[...] wybrało się do swojej ulubionej kawiarenki. Usiedli przy stoliku i zaczęli prowadzić rozmowę. - Pamiętasz kochanie, to tutaj zaprosiłeś mnie ponad 40 lat temu było tak wspaniale. - A ty pamiętasz jak było wspaniale, kiedy po wyjściu stąd poszliśmy w stronę parku? Kiedy mijaliśmy ogrodzenie, nagle wzięła mnie taka chcica, oparłaś się o [...]
[...] Abramka: - Abramek, co się z tobą stało? Mówią mi, że jesteś najlepszym uczniem, nie chuliganisz, no wzór cnót. CO ONI Z TOBĄ ZROBILI? - Rozumiesz tato, pierwszego dnia taki pan w czarnym ubraniu zaprowadził mnie do ciemnego pokoju, w którym wisiał jakiś pan przybity do krzyża i powiedział: - "Abramek, to jest Jezus Chrystus. On też był [...]
Wpis Poniedziałek powoli dobiega końca. Był to obrzydliwie wyczerpujący dzień, więc piszę na wpół śpiący. Co mnie tak wykończyło? Po kolei... Po pierwsze źródłem całkowitej dziś energii było dla mnie 150g ryżu i 50g płatków owsianych... To jest masakra jak człowieka może sponiewierać niedostatek kalorii. Czuję się jak wrak człowieka, ale to [...]
[...] dla mnie normalne Nie mam z tym problemu. Co do odżywek Olimpa to jest proste... Olimp jest kontrolowany i masz 100% pewność, że to co na etykiecie napisano jest w środku w takich samych proporcjach. Takiej pewności nie masz z zagranicznymi suplami Wystarczy zapytać właścicieli sklepów z suplami z USA. Oni wiedzą najlepiej jak często okazuje [...]
Super forma, to może być fajny dziennik :-) jak patrzę na ilość tłuszczu w diecie, to sobie wyobrażam, jak muszą przez ciebie przelatywać posiłki. Niziutko, no ale taki okres pewnie. Jak samopoczucie na tak niskim tłuszczu? Ciezko tutaj rozmawiac o dobrym samopoczuciu, to makro co teraz mam to jest dosc mocne odbicie, od tego co bylo PRZED NPC :) [...]
[...] za te słowa, to naprawdę daje mi motywację. Szanuję Was bardzo i śledzę Wasze poczynania, startujecie, znacie się na tym, wiecie co to reżim i przygotowania- dostać od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś ćwiczysz jeszcze? żebra ci widać! zacznij coś jeść"- [...]
[...] ciężaru, z uwagi na zbliżające się wesele- raz, żeby się nie męczyć przesadnie, dwa- nie ryzykować. Ale znacie mnie- dołożyłem jeszcze 5kg%-) Poza tym... te 90x10 wykonuję i tak z zapasem. Cieszy mnie postęp, to, że stopniowo sobie tu dorzucam i W OGÓLE, że mogę wykonywać to ćwiczenie. Ale wiem, że stać mnie na o wiele wiele więcej:-) Stąd też [...]
[...] wskoczyłem sobie na 72kg i zrobiłem 3 powtórzenia%-) No zgniotło mnie- myślę sobie, co jest kurva? No tric dostał trochę na wycisku siedząc, tempo było szybkie, ale aż tak? Druga seria- złapałem lekko wężej i jakby pewniej. Niestety sztanga była frezowana dopiero na szerszych rejonach i trzymałem za śliski metal, przez to w pierwszej serii [...]
[...] zajrzeć do @Polskikoks po jego sukcesach na scenie skłonił mnie i zmotywował do działania%-) Ostatnio pisałem, że w planie lekka obniżka kalorii, dorzucenie johy od marca i tak właśnie się działo. Ogólnie stres i dużo pracy bardzo pomaga mi w redukcji- bywały dni, że mimo tam 1800kcal niedojadałem%-) Co ciekawe siła się trzyma, a bywa, że [...]
[...] okołotreningowe już mi dały 250g węgli :-P, ale w innych posiłkach wyngla nie będzie wcale) Trening 1,5h mega intensywnego orlika, nosiło mnie niemiłosiernie. Dieta Dzisiaj taka, jutro wchodzę na wyższe obroty, tj 3100kcal. Kolejny tydzień to 3200 kcal i tak mam zamiar trzymać do końca kwietnia. Od maja stopniowo schodzę z kalorii do 2500 (czyli [...]
[...] okresie inaczej ćwiczysz, inaczej odpoczywasz, a czasami nawet inaczej jesz :-) U kulturysty okres gęstości może pokrywać się z okresem redukcji. Dużo, szybko, lekko (ale tak ciężko jak się da w zakresie 10-15RM) sprzyja dopalaniu tłuszczu. Taki schemat (chyba) stosują np. bokserzy, którym nie zależy na sile maksymalnej, ale maksymalnej ilości [...]
[...] Wczoraj ok. 25min. Z marszu to chyba nie, bo po 1) to jest spory wysiłek, jeśli się trzeba zmieścić w czasie, więc trzeba przystąpić na świeżo i mocno zmotywowanym a i tak nie mam gwarancji a 2) jak zaliczę z KB32 to będę się musiał przerzucić na KB36 a w tej chwili mi się to nie uśmiecha (ciężki plan główny, trudne warunki do ćwiczeń w [...]
[...] sobie klatkę i najszerszy grzbietu przed treningiem. Od razu powinny Ci się inaczej ustawić ramiona jak łapiesz sztangę. Teraz widać że musisz mocno przeginać nadgarstki, a tak być nie powinno. Łokcie wciskaj jak się da żeby szły w linii tułowia - oczywiście o ile nic przy tym nie boli. Dzięki za wskazówkę, wcielę w życie. Inna sprawa jest [...]
[...] mam nadzieję, że czas wykonania był zachowany :-> niesamowicie palą nogi podczas drugiej 6-stki, a ciężar niewielki, co to będzie później }:-( Bardzo ładnie było - dokładnie tak jak chciałem, żeby było to ćwiczenie wykonywane. A później będzie też paliło - ale dasz radę, ja w Ciebie wierzę. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym [...]
Co tam z wagą postanowicie, to się dostosuję. Moja waga zimowa to jest i tak ponad 60kg, choćbym na rzęsach stawała... MC 80kgx1, wMC 30kgx55, squat 30kgx10 - i tu pytanie czy coś z tego przysiadu jest akceptowalne? https://www.youtube.com/watch?v=yGF8rKSz63o&feature=youtu.be [...]
dzis mialem fajny dzien. wstalem sobie zadowolony, ze beda poranne aeroby. ubieram sie, ogarniam i nagle mysl- zaraz zaraz... mam dzisiaj zajecia! tak to jest jak sie zaczyna studia od 3go zjazdu zatem plan i wybor-wyklady albo aeroby. wybor byl prosty! porcja WPC, kofeinki i szybko na silke popedalowalem 45min i jeszcze szybciej do domu. [...]
[...] jak tylko znajdę chwilke czasu. Weterana dostaje się za ukończenie 3 biegów - rekrut (6km), classic (12km) i hardcore (21km) w ciągu jednego roku. Tea organizatorzy czasem tak się właśnie reklamują - jako darmowe spa %-) Nie przepadam za błotem, preferuje te biegi gdzie go nie ma. Panie Janie praca nad skocznością powinna pomóc. Jak bedzie [...]
[...] jogi, żeby się porozciągać, chodzi raczej o to, by parę razy zrobić to z dokładną instrukcją i się tego nauczyć. A potem wybrać sobie kilka ulubionych pozycji (oczywiście tak je dobrać, by rozciągać wszystko, co trzeba: tylną taśmę, przednią taśmę plus jeszcze coś na otwieranie bioder, to minimum). I jeszcze na koniec dodam, że w rozciąganiu [...]
Oby Gorzka wiedziała, co to tak naprawdę oznacza Zajmę miejsce w pierwszym rzędzie, bo będzie ciekawie rozumiem, że mam zacząć się bać? Na co mam się nastawić w takim razie? Gorzka figurę masz super, nie wiem skąd Ci się wzięło 5kg do redukcji ano stąd, że 1,5 roku temu ważyłam owe 5 kg mniej, miałam spokojną pracę, jadłam rozsądnie, chodziłam [...]
[...] stosunek estrogen:progesteron. Tu znajdziesz instrukcje: http://forums.realthyroidhelp.com/viewtopic.php?f=7&t=13646 Idealny stosunek to wartość >200. Martucca , tak myślę, że ta miesznka od Ciebie to nie tylko na regulację hormonów (tu i tak syntetyczne hormony zamiatają wszystko) ale też inne rzeczy regulują Ta mieszanka [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
