Czuje się przede wszystkim wolna... nie musze już tyle tego białka wcinać. Zwracam uwagę żeby węglowodanów było dobrze (chociaż i tak jest zawsze za mało) a reszta jakoś sama mi się układa, nie musze aż tak co do grama planować A jeśli chodzi o energię, to zdecydowanie odczuwam jej braki na treningach - ale to może być też spowodowane upałem [...]
[...] wszystkim to zawierające cukry. Na razie dodaję jedną miskę, jest w miarę podobna do poprzedniej, ale to dlatego, że ostatnio jem bardzo podobnie( w sumie to codziennie jem tak samo i miski wyglądają niemal identycznie). Nie piszę regularnie bo mam mało czasu, ze względu na zbliżającą się sesję no i załatwiam sobie dodatkową pracę( żeby mieć [...]
[...] W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” [...]
[...] ( podstawowe na dana partie ) zrobione na 100% z progresja ciezaru z treningu na trening z załamaniem mieśniowym a potem trzecie i czwarte cwicznie tez prawidłowo wykonane tak na 70-80% bardziej skupiajac na dopieciu, a potem tydzien luzu i znowu. Polecasz 1xpartia w tygodniu ? ( oczywiscie wiem ze to jest zalezne od organizmu ) próbowales [...]
[...] co również jest bardzo ważne... przelicz sobie ile potrzebujesz kcal/tydz. Biorąc pod uwagę wyżej przykładową ilość kcal... należny ją podzielić na nierówne wartości... tak, aby np. pon. 1550 kcal, wt. 1700 kcal, śr. 1450 kcal, itd. Suma powinna wynieść 1550 kcal. Dietę trzymamy 5 dni, a szóstego pozwalamy sobie na odstępstwo, ale małe !! [...]
[...] przyznam Ci, że jest to ciekawe rozwiązanie. Czyli proponujesz dowalic superserie rozpiętki + wymachy w opadzie i jako kolejne juz samo cwiczenie to wiosło na wyciągu dolnym tak ? Co do barków proponujesz sprzed głowy, to będę robił sprzed głowy. Jeśli byś mógł, to proszę powiedz coś o tym skosie dodatnim i pompach na poręczach. pzdr Zmieniony [...]
Skodzio - Ja tam raczej nie śledzę poczynań sportowych mojej szkoły Marian - Dzięki Marian. Dabadu - Spokojnie, jakbyś śledził mój dziennik uważnie to byś zobaczył, że w ogóle nie mogłem przytyć. Właściwie to na przestrzeni 5 tygodni wskoczyło mi zaledwie 1kg. Tak to jest na recompie/masie jakościowej. Ale jestem zadowolony, bo nie zalewa mnie i [...]
Martwy Ciąg to jak sama nazwa mówi ciągniemy z martwego punktu, od zera czyli ziemi. Więc ja osobiscie bym robił jak zawsze, tez nie wiem czy tak jak ty to nazywasz "kulturystyczny" martwy ciąg nie jest bardziej kontuzjogenny. Miałem w poprzednim planie MC na końcu treningu i wiem co to znaczy%-) Może hubert albo adzik wadą to cos więcej ci [...]
[...] U mnie przynajmniej Ci lepiej wyglądający/silniejsi, bądź starsi stażem w ogóle o tym nam nic nie mówią." Nie pisze ze na silowni, ale na forach.... "on wali tyle i tyle" "dajcie mi to co on bral tez tak bede wygladal" "to jest sztuczna sila i miesnie" te i wiele wiecej przyglupawych komentarzy od rownie nie rażących intelektem internautów.
[...] siedząc do brzucha -10 kg/15kg/15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Ad A- robione przy instruktorze,także ok. Trochę przeważało mnie do tyłu, ale potem ok. Ciężko było mi zejść do kąta prostego w nogach, ale to chyba z czasem dojdę do wprawy. Ad B1- spadek siły na 7 kg, ale [...]
[...] ile masz sily i techniki. Slabosci trzeba znac :) Dziękuję za Twoje rady i sugestie :) Spróbuje nagrać te przysiady...na razie już nie będę o nich gdybać, bo ruchu i tak nie opiszę. Film to film. Z moim 'podciąganiem' to miałam na myśli negatywy i właśnie z wybiciem ze stóp do góry. Słowa, słowa za dużo zostawiam w domyśle pisząc do Was. [...]
nie dosc ze kujon to jeszcze żarłok Adam - tera dopiero odczytalem co pisales ta praca jest tak: co 2 dni od 15 do 7 rano 800 zł na miesiac + tyle ile za***iesz stali
[...] przecholowalam :/ bo te zeberka upieklam i postanowilam sprobowac :P tluste, ale smacznie wyszly, dobrze przyprawilam zastanawiam sie jak mam liczyc ile ich jem, tak samo z podudziem z indyka, nie wiem jak to dokladnie policzyc bo to jest z koscia... wiec jak zwaze przed to mam calosc z koscia, a jak upieke, to kosc tak jak mieso [...]
ja póki co(odpukać) aż takich kłopotów z gówniażeria nie mam,nie czepiają sie mnie,ale co by nie mówić ja sie ich też nie czepiam,nie zwracam uwagi jak pali jeden z drugim w tramwaju,ani nie zwracam im uwagi jak pastwią się nad jakimś śmietnikiem czy znakiem drogowym... pamiętam tylko jak troszke ponad rok temu szedłem sobie z kolesiem i jego dupą [...]
[...] A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej technice butterfly to dobre zastępstwo za rozpiętki-gwarantuje stałe napięcie mięśnia, a funkcja tego ćwiczenia to i tak zwykle dopompowanie mięśnia na sam koniec, więc maszyna się tutaj sprawdza.Tylko raczej tak około 3 serii. 5 zdecydowanie za dużo w takim typowym planie. 5 serii to [...]
Miałem już nie dodawać wypisek , bo jak widać dziennik strasznie wieje nudą. Same wypiski, bez żadnych emocji czy fajerwerków. Ale skoro sobie tak postanowiłem to lece już do końca. Co by mieć coś na pamiątke, a i mam zamiar zrobić fajną relacje z zawodów to tak jak pisze, będzie na pamiątke. Do pierwszych zawodów od dziś zostało 13dni. Chłopaki, [...]
Dzięki Chłopaki za opinie :-) Bzyku u mnie to jest tak , że jak ma wpaść coś nadprogramowo to tylko w weekend . w tygodniu myślę sobie " w weekend coś zjem , bo mam mega ochotę na to czy na to" przychodzi weekend i muszę skracac czas między posiłkami do 2.5 czasem 2h bo bym się nie wyrobił, a ochota na cokolwiek mija i tak co tydzień %-) Damios , [...]
Pewnie gdybym był trochę młodszy, powiedzmy o te 6-7 lat to zapewne łatwiej było by pracować nad rozbudową obręczy, tak więc oczywiście jest to NIE JAKO:) sprawa wtórna, aczkolwiek wydaje mi się że jeżeli zależy mi na poszerzeniu samej obręczy czy też mięśni naramiennych(choć z tą obręczą to nie jako sprawa wtórna to muszę uwzględnić szeroki chwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
