tak co to jest

Tak, biała czekolada jest naprawdę kozacka - nie mogę doczekać się tego momentu dnia jak przyjdzie mi zjeść posiłek bezpośrednio po treningu, który jest tym smakiem polany. Dzisiaj dodatkowo wleci solidna porcja niedługo , bo znowu trochę kombinowania w diecie było ;) DZIEŃ 76 Czas zapieprza, już 2,5 miesiąca prowadzenia bloga za mną. Coś tam [...]

zaczynam się zastanawiać gdzie wyjechać na nieplanowany urlop w czerwcu \-) to zapraszam w moje wiejskie rejony%-) a tak na serio to bło by pewno co robić Jest MOLO a tam rowerki wode, kajaki, kręgle, bilard, jest gdzie pojezdzic na rowerze czy rolkacha i w góry rzut beretem bo do miedzybrodzia jakies 20-25km Energyladnia rzut beretem, a podobno [...]

[...] robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. Póki co zacząłem od schematu 3min rozgrzewki+6 min interwałów (30sek/30sek) + 3min wyciszenia na rowerku [...]

[...] , a ja nie mam ostatnio za często wolnego i coś tam moze sie dzieje i nie ma kiedy naprawić ja obstawiam ,ze tez mi sie to stalo nie na silowni tylko podczas roboty w domu, tak zresztą pisałem gdy bolał najbardziej %-) no ale nie bede sie tutaj mazał , tylko trzeba z tym po prostu walczyć i tyle , do aerobów na szczescie nie jest mi on potrzebny [...]

[...] /SFD/2017/4/4/64ce3d42dd2945348be2f16beb2230b4.jpg /SFD/2017/4/4/9d640e09b7544305baf4dfc8a13132f3.jpg Tak więc jedynie te trójglicerydy, które nagle wyskoczyły ponad normę ,a przejrzałem historie badan z ostatnich 3 lat i raz miałem max 122...nie wiem od czego taki wyskok, trzeba będzie skontrolować za jakiś czas i zobaczyć

[...] przyszły tydzień będzie pod tym znakiem.... o ile będę mógł trenować :-( ale posta piszę z innego powodu, bo dzisiaj zrobiłem wielkie "WOW" na zdjęciach tego nie widać aż tak, ale na tym filmie z trickiem widać, że kawał chłopa jest, nabity jak autobus do Lichenia :-) ile masz wzrostu? a co się tam znowu stało, że nie wiesz czy będziesz [...]

t ja trzymam zawsze za takie gumowe kulki-ograniczniki, bo inaczej nie idzie tego zrobić z dobrym czuciem :-D no dokładnie za to trzymałem :-)) robiłem pierwszy raz to ćwiczenie na bramie stojąc, mysle ze jeszcze pokombinuje wariant z lezeniem na ławce skośnej , zresztą nie ciężar tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż [...]

[...] treningu była petarda nabicie, pompa, okablowanie - wierzcie na słowo :-P ) Wylot zaklepany -> KOS Atlantis , zostały 2 tygodnie, czy coś się jeszcze poprawi - myslę , że tak :-) https://i.imgur.com/a4cI0SE.jpg sorry za bałagan w tle, spontanicznie cyknięte foto %-) Trening dzisiaj klatka+plecy , z naciskiem na plecy (docelowo) ale póki co to [...]

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ? Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak. Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ? %-) Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro %-) [...]

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ? Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak. Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ? %-) Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro %-) [...]

[...] gryf 2 serie, 60kg x 10; 100kg x 10; 140kg x 10 ; roboczo 170kg x 6 / 4 / 3 na dobicie 140kg x 6 nie miałem dziś głowy zabardzo do tego żeby robić mocno mc, poszło tak se czuję ewidentnie że brakuje siły na ciężkie wielostawówki, jednak redu robi małe spustoszenie w sile możliwe że w dalszej części redu przed ciężkimi ćwiczeniami będą [...]

[...] ale wolę liczyć. Mam dni, że dojadam (np wczoraj 5 jaj na 130g masła), a są dni że opitoliłbym 4kkcal. Znam siebie i obawiam się że nie trzymając bilansu popłynę. Raz tak miałem już. Fakt że na węglach i być może przekraczając fet o 1000kcal po prostu go wydalę, ale to sprawdzę dopiero po końcu redukcji. Teraz nie chcę ryzykować. Zresztą, [...]

[...] nie zrozumcie mnie zle - te suple moga dzialac (w 99% na zasadzie placebo -> nawej jakby w srodku bylo powietrze to i tak bym czul ze ostro klepie!) ale jelsi jakis ktos wie na 100% ze na niego dziala - to dobrze-> wyjatek potwierdza regule ale te tematy sa dla dzieciakow ktorzy maja 100pln [...]

[...] dla majacych 9-12 mcy treningu... a ty miales przerwe, nie wiem jak dluga, ale lepiej zrobic grupe 1, bo ten jest nieco krotki. To ze on pominal cykl na sile nie znaczy ze tak nie zrobil z innych wzgledow, powiedzmy "asekuracyjnych". Inni spece rozpisuja sile... Przerwe mialem stosunkowo nie wielka gdyby trawla wiecej zaczalbym od [...]

Autor - takie trochę oderwane przemyślenia. Bo próba analizy porównawczej jest w sumie trudna do obrony. To jest tak jak porónywać który kaliber lepszy 7,62 czy 5,45 mm. Po pierwsze to zależy co kto lubi. Po drugie po co to komu potrzebne. Właściwie celowe by było zastosowanie jakiegoś kryterium. Choć i tu raczej dupa blada. Bo ja może jestem [...]

[...] przed podciąganiem robisz rozgrzewkę na wyciągu górnym, szeroki drążek, nachwyt. ja nie wiem Night czy się dobrze zrozumieliśmy i to jest to ćwiczenie z obrazka, ale jeśli tak to nie jestem w stanie usiąść nawet z 45kg, a co dopiero z 55kg, ale jeśli nie o to Ci chodziło to Mea culpa @@-) wybacz blondynce %-) [...]

Byłam dwa razy jak byłam Śląsku na silce , wcześniej tak się czułam źle że nie robiłam nic . Raz pokrecilam cardio w tym tyg , i zrobiłam wczoraj połowę treningu nóg bo więcej nie dałam rady jakoś ostatnio im bliżej @ tym czuje się gorzej. Dziś planuje górę o ile się będę dobrze czuć . Mam w domu rowerek 20kg obciążenia i dwa gryfy więc coś będę [...]

Fajne są takie jednodniowe wypady. Intensywne, ale za to jest motywacja, żeby jak najwięcej zobaczyć. :-D Szkoda tylko, że wszystkie procedury na lotnisku i dojazd z/do lotniska zazwyczaj dużo godzin nabijają. no tak, ale w sumie warto :-D z treningowych rzeczy nie ma co aktualizować :-P był rower do końca Sierpnia, a teraz od tygodnia siedzę w [...]

a do kiedy planujesz roztrenowanie? calkowity off od wszystkiego bedzie? 4kg to naprawde nic i tak samo to wyglada, wcale sylwetka az tak bardzo nie ucierpiala wiec rob to co robisz, jedz te lody dalej bo dalej forma jest swietna Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-05 09:08:46

06.11.16 Dziś waga utrzymała się z wczoraj, czyli mamy 81,7kg. Jak do jutra tak zostanie, to w sumie spoko. Chociaż nie wiem czy jest się z czego cieszyć, że tak spada. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - [...]