Wuchta mam pytanie co do diety - teraz do nowego planu podwyższam trochę węgle i tak by to było: 3300 KCAL DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- 3,5g/kg - 245g Czy proponujesz jakieś zmiany, czy tak może zostać (w [...]
[...] bo uświadamia doskonale co i jak działa i jak to zrobić żeby nie bolało. Ustawia człowieka do psychicznego pionu i nie da się z nią dyskutować. Przeczytałam i rzuciłam, tak po prostu i już mnie nie ciągnęło i nie ciągnie. Jednak najlepszy był mój mąż. Przez miesiąc mi fajki pod nos podstawiał żebym sobie jednak zapaliła bo i tak nie dam rady [...]
[...] Nie martw się- wiosło jest zyebane dużo mniej, niż zarzut \-) Trochę to będzie wymagało pracy, ale lepiej pouczyć się techniki 3-4 miesiące, niż potem żałować. Wiosłować możesz bardzo dobrze, szczyt naszych możliwości zaś w zarzucie (nas= osób nie trenujących podnoszenia ciężarów w sekcji) to najwyżej "jako tako", a i tak po latach pracy.
Dobra to w skrocie by sie nie rozwlekac. - przede wszytskim musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie [...]
[...] Czasami jesteś niczym Bóg, tworzysz krajobrazy swojego świata, budujesz i niszczysz. Kreujesz rzeczywistość, która później wali Ci się na głowę, burząc wszystko co tak misternie stworzyłeś. Nie dajesz jej rady niczym mała dziewczynka, krzyczysz z bólu opętany chęcią szybszego wzrostu......Twego ciała. Budujesz mięśnie i niszczysz [...]
[...] przyczyne. Moze sie spoznic z powodu zmiany diety, intensywnych cwiczen lub stresu (mnie na poczatku spoznil sie ponad 2 tyg ale teraz jest juz w normie), nie powinien chyba tak dlugo. To tak jak by ci jeden wypadl. Radzila bym to sprawdzic, moze odstawic co bierzesz dodtakowo, zmienic diete, jakies witaminki. No i wizyta u specjalisty jak sie [...]
[...] przeciwnika Tsunami" - SPRZECZNOŚĆ, ale Furmanowi nie przeszkadza to i pisze "RM szanuję i jako nauczyciela i jako człowieka" JAKO CZŁOWIEKA! - no bo takie zachowania:"to lizanie "d...py", uśmiechanie się fałszywe itp techniki socjotecniczne tylko dlatego żeby się przypodobać, a tu trzeba wybrać ... " [...]
Taki mam zamiar oczywiście. Przyznam, że na początku jak miałem założone 40 kg to było to dla mnie naprawdę dużo, teraz już nie odczuwam tak tego i jak wyciskam 50 kg to jest to dla mnie dośc duży ciężar. No ale staram się zwiększać ciężar co trening, no chyba, że widzę, że brak jakiejś siły to nie przeginam. Jutro będę to spróbuję skończyć na 55 [...]
[...] :) Z gorszych spraw to pobolewa mnie gardło, złapało w nocy, wstałem o 3, wrzuciłem Strepsils. Z rana gorąca woda z cytryną i czosnkiem, na popicie kawa żeby nie waliło z gara%-) + witamina C. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo znów mi się wszystkie plany zepsują. Ale tak to jest jak człowiek chodził 2 dni bez czapki, a na dworze -8 stopni.
[...] Bułki podstawa :) Dzięki gratki x2 ;-) dzięki :)to żeś se wybrał miejsce na oświadczyny :P ja bym sie nie zgodziła w miejscu publicznym hahaha. ale widac Kobieta CIe kocha ;) Ona pewnie też nie, ale nic zupełnie nie wiedziała. Wszystko ukartowane Graty! tylko żeby nie skończyło się tak jak w przypadku młodego Słodkiewicza ;-) Nie ma opcji ;)
przeczytane :) na końcu brakuje mi przykładu dobrego treningu co spełnia opisane założenia Hehe to jest na zasadzie daj przykład dobrego męża czy żony. Również nie powinno się mówić o jednym treningu, jak i jednym posiłku jako wyznacznik jakości. Tylko całym mezocyklu którzy większość nie mają, więc już tu leży pies pogrzebany Dużo łatwiej będzie [...]
[...] x max PUSH2: 1.Bench press - 4s8-6p 130/132,5 kgx 5+ 1x back off set 80/100 kg- 120s 2.15/30/45 degrees incline db flies - 3s10p 10 kg - rampa close - 90s – tutaj robisz tak że najpierw 10rep na 15st skos, później 10 na 30st skos i 45 i to jest 1 seria. 3a.Overhead press behind the neck 40/45 kg- 4s6-4p - rampa close - 15s 3b.Db lateral rise [...]
Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]
Jak zobaczyłem 10 sekundę tego filmu to Ci powiem, że masz zayebiście mocną tragedię. Nic dziwnego, że złapał uraz ;-) i tak cieszę się, że jest poprawa. Już nie pamiętam, co to ból pleców, biodra to samo, czuję się lekko, mogę biegać bez większych bólów. Jednak wiele lat złego trenowania i zmienię w miesiąc. Krok po kroku a będzie lepiej
[...] sobie zyl na silowni , katowaniu sie przy aero i rzyganiu po hicie. ciezko czowiekowi wytrwac przy czyms czego efektow poporstu nie ma od dluzszego czasu. Prawda jest taka ze wiecej zgubilem przy bieganiu codzinennie i totalny braku diety niz przy dobrej diecie i cwiczeniach polaczonych z aero badz hitt. Pzy tej drugiej wersji chudlem [...]
[...] powiesz jak TY kogos uszkodzisz" wychodze z zalozenia ze osoba z ktora walcze ma ta sama swaidomosc ze zarowno ona mi moze zrobic krzywde jak i ja jej a jesli chodzi o tak drastyczne przyklady jak pekniecie watroby czy doprowadzenie kogos do takiego stanu ze podaje mu sie do konca zycia pokarm czy plyny przez slomke to troche przesadzasz bo [...]
[...] to by było dzisiaj na tyle %-). Dodam jeszcze tylko, że witaminowo-fitoncydowa bomba po wczorajszym aero zadziałała, jak należy i jestem zdrów jak ryba. Jedyny minus to taki, że do teraz szczypie mnie morda od tego czosnku }:-( Waga dzisiaj pokazała 80.2 kg, widocznie odrobiłem trochę wody i/lub glikogenu. W każdym razie, to jest poziom, z [...]
wtedy poszedłby siedzieć i po jego karierze %-) no dobra nie ma co lecieć w przeszłość, zobaczymy czy odj**ie coś jeszcze, imo tak, Jones to fenomen w MMA, ale poza klatką jest szmatą, może kiedyś się zmieni, póki co to zwykła szmata tak samo Badr Hari jest szmatą, nie zmienia to faktu, że to 1 z największych talentów w K-1 Zmieniony przez - [...]
[...] na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale także plecy, mięśnie brzucha i ramiona. Przed [...]
[...] ciężary byłby to za duży volume) Co do ciężaru to chyba w pierwszym poście coś było ale mogłem się pomylić. Co do BMI - to jest wskaźnik dla osób niećwiczących. Co do michy to ciebie nie ganię, bo sam w temacie nie jestem expertem, raczej po prostu wspierałem Ciebie w swojej diecie:) Co do treningu i tak zrobisz co będziesz chciał, powodzenia!
Wuchta - trening dla przyjemności
