oporne ramiona

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] obecnie nie. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ POBUDZACZE:tak *************************************************************** Witam, moim problemem są oporne ramiona które zawsze odstawały od reszty ciała. niby jest 42cm ale przy moim wzroście wygląda to raczej słabo ... Stosowałem superserie które kiedyś dobrze na mnie [...]

Witam, Od roku ćwiczę na siłowni (3-4 treningi w tygodniu). Mój plan to FBW, który opiera się na głównych bojach, które ćwiczę siłowo (5-8 powtórzeń, 5 serii) + ćwiczenia na mniejsze partie hipertroficznie (10-12 powtórzeń, 4 serie). Ogólnie jestem zadowolony ze swoich wyników i zmiany sylwetki, dokonałem drastycznej poprawy siły. Problem [...]

Witam, Od roku ćwiczę na siłowni (3-4 treningi w tygodniu). Mój plan to FBW, który opiera się na głównych bojach, które ćwiczę siłowo (5-8 powtórzeń, 5 serii) + ćwiczenia na mniejsze partie hipertroficznie (10-12 powtórzeń, 4 serie). Ogólnie jestem zadowolony ze swoich wyników i zmiany sylwetki, dokonałem drastycznej poprawy siły. Problem niestety [...]

Witajcie. Zostały mi 2 miesiące okresu masowego, chciałbym jak najlepiej rozbudować swoje ramiona ponieważ najbardziej odstają od reszty. Próbowałem już różnych planów treningowych od FBW, push, pull, góra dół, split i owszem na każdym z tych planów ramiona rosły ale nadal odstają. Waga 96kg Udo 68cm ramiona 41cm... Próbowałem już wszystkiego od [...]

[...] chcesz też robić ramiona po innych, wiekszych partiach-też nie widzę problemu, choć ja kiedy chciałem się skoncentrować na ramionach, cwiczyłem w ten sposób...i na moje oporne ramiona-jakoś to zadziałało. Zacznijmy jednak od tego, ze musisz sobie rozpisać konkretną rozpiske, jakiej się będziesz trzymał przez następny miesiąc lub dwa. [...]

Loooz jeśli Don mnie nakieruje żebym ułożył coś co ruszy moje oporne ramiona do rozmiarów takich jake mnie zadowolą to podam wam numer konta

jakie cwiczenia polecil bys na oporne ramiona i slabe tricepsy?

[...] i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze poprawe jakosci, sily no i obwodow, powoli bo powoli ale cos tam [...]

[...] w połączeniu z cwiczeniami izolowanymi dało oczekiwane efekty, najbardziej zadowolony jestem z treningu ramion w postaci superserii, dzieki niemu ruszylem wkoncu oporne ramiona z ktorymi zawsze był problem. DIETA Dieta prawie caly czas bez zmian + - jakies dodatkowe posilki, czasem jakis cheat meal, zdazalo sie zjesc [...]

zależy od stażu. jak zaczynasz to nie jak trenujesz już ze 2 lata i naprawdę masz oporne ramiona to można by próbować ale wtedy bym je połączył w superserie.

Jeżeli robisz triceps przed barkami, to w krótce odwiedzi cię żniwiarz. Toż to podstawowy błąd-i chyba musisz potem podnosić śmieszne obciążenia na barki? A jakiekolwiek by one nie były, to i tak zdecydowanie mniejsze niż normalnie... Ogólnie rzecz biorąc plan jest kiepski-nie widac wcale tych priorytetów...Poza tym, że lekko zwiększona liczba [...]

[...] kazdy z nas musi szukac swojego optimum. A nasza rola tu taka aby podpowiadac i probowac wspolnie znalesc wyjscie ze stagnacji. Moze najzwyczajniej w swiecie masz ogolnie oporne ramiona na rozrost. Jaco sprubuj odpuscic sobie w takim wypadku dropserie. I jezeli po wykonaniu (w superserii) bipcepsa przechodziles od razu do cw tricepsa to [...]

cybul tez bym tyle chcial ale mam strasznie oporne ramiona i sa strasznie slabe wiec moge p0omarzyc

czyjej genetyce mojej? tak tylko ze mam strasznie oporne ramiona a biceps szczegolnie triceps tez nedza wiec moze za 2-3 lata cos bedzie kolo 40cm... tomq ty wysssoki jestes

[...] najmniej obciążenia przy treningu klatki i to samo bicepsa przy treningu pleców. kasztan, to że nie ćwiczę, nie znaczy, że nie jestem w stanie podać Ci skutecznego planu na oporne ramiona . Wiadomo, jest to kwestia indywidualna, ale w miarę uniwersalny plan według mojego przekonania wygląda tak: Biceps: 1. uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Tak, ten sposób na oporne ramiona może zadzialac, podzial dobry, rozpiska na biceps i triceps wyglada w porządku (można by się zastanowic ewentualnie nad przeniesieniem tych pompek na poreczach na pierwsze miejsce), natomiast nieco gorzej wypada trening nog, przy plecach brakuje podciągania na drążku, natomiast przy klatce brakuje głównego [...]

[...] (ha, ha) - nie ćwiczyłem na siłce nigdy wcześniej. Obecnie w cyklu regeneracyjnym wykonuję 12-15 ruchów i mięśnie lepiej "puchną" po treningu. Mam niestety nieco oporne ramiona - biceps, triceps. W przedramieniu mam niemal tyle co w bicu. Jeżeli jest coś jeszcze o czym powinienem napisać - daj znać. AndrzejQl [...]

[...] (mówimy o uginaniu sztanga stojąc) kolejne 3 serie po 10 czystych powetórzeń nie pompują, nic nie czuje wiec aby cos poczuć, robie w każdej serii po min 4 bujane powtórzenia i dopiero to daje w miare dobry efekt seria z samymi czystymi powrótzeniami nic nie zdziałam (co innego na modlitewniku) do tego mam tak oporne ramiona jak nikt prze***ane

[...] Chciałbym dodać od siebie jeszcze, że ja na bica używam śmiesznych cięzarów, którymi wykonuje dobrze technicznie ćwiczenie. Jak wykonywać dowiecie się w poscie "rady na oporne ramiona". Więc podsumowywując: - Zbyt duża ilość serii powoduje przetrenowanie, którego objawami jest przede wszystkim brak przyrostów, wyczerpanie itd. Nie [...]