[...] godzine codziennie i do tego 12 godzin na nogach w ochronie a mimo to nie czuje zmeczenia tylko ciagle pobudzenie, gotowosc, caly czas jestem spiety w gotowosci mimo ze tak zasuwam,malo jem bo nie mam apetytu, to skad ta energia ?spie gora 4 godz na dope,kiedys taknie bylo,co mi jest?czy to stres spowodowal adaptacje i przestawienie sie [...]
Cześc :) Mam pytanie co do dawek. Mam GABA 750, DAA, Cynk i Magnez. Stosowac, to tak jak pisze na opakowaniu, czy może większe dawki? DAA będę jadł 3g (rano, przed tren i na noc). Tylko taka sprawa. Budzę się o 6:30, a o 9 idę na siłkę. Czyli musiałbym jeśc DAA do śniadania(6:30) i przed treningiem(9.00). Chyba, że może zjeśc do śniadania 1g, [...]
[...] tęzcowe, czy jest to obowiązkowe powyżej 18. roku życia kiedy to za siebie odpowiadam? Warto sie na to szczepić? Czytałem trochę na internecie o tym lekarze twierdzą że tak jak najbardziej a z drugiej strony czytam że to jest jeden wielki syf i żeby sobie darować.. Ja swoją drogą nie chce tej szczepionki bo po 1 . po co mi to, po 2 bark może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się rano chleb z serem lub jakieś jaja obiad jem normalnie 1,5 godziny przed treningem biore gainer ,a po treningu 100g ryżu i na kolacje jakieś płatki lub 4 jaja (nie jem tak co dzień tylko róznie i ćwicze wyciskanie z ławki prostej i różne ćwiczenia ze sztangą ponieważ tylko ją posiadam mam również 5kg hantle.Prosze o pomoc gdyż zależy mi na [...]
[...] łopatki do prawej, ciągnie się do kręgów szyjnych. Dzisiaj musiałem użyć ibum i voltaren, ale od wczoraj nie przechodzi, ból jest mocno uciążliwy. Oprócz bólu, bezsenność, tak innych objawów nie zauważyłem. Martwi mnie to, czy może to być przepuklina, albo coś od serca/wątroby? Poczekać jeszcze czy zrobić jakieś badania/udać się do lekarza? [...]
Jaki to jest ruch Jakbym co robił, opiszcie to jakoś. Chciałem troszkę zwiększyć obwód przedramienia bliżej nadgarstka, a tam leży mięsień pronator quadratus czy jakoś tak. Angażują go ruchy nawracające (pronacyjne) czyli jakie, bo nie bardzo wiem co to znaczy ruch nawracający w przypadku poruszania łapą.
[...] cyklu na Propionacie Testosteronu. Za miesiąc mam turniej bokserski i planuje wbijać 50mg e2d. Celem tego cyklu nie jest oczywiście masa mięśniowa, a regeneracja przy ciężkich treningach. Co sądzicie o tak krótkim cyklu? Jest sens wbijać? Prop zdąży się w tern czas rozkręcić? Zaznaczam, że byłaby to moja pierwsza styczność z SAA. Pozdrawiam
wiec tak nie wiem od kiedy to mam, ale zauwazylem od niedawna- tzn. wg mnie ok. L1 przy przeproscie badz wypchnieciu do tylu delikatnie wybija sie do tylu. Od niedawna troche bolalo mnie w tamtym miejscu, ale wydaje mi sie ze to przez dotykanie tego... Od 2dni boli mnie takze krzyz. Wczesniej jako takich bolow nie mialem. Od roku cwicze na silowni [...]
[...] Raczej nie chce bo wydaje mi się że tam jest zbyt agresywnie.. -Kick boxing- do tego mnie ciągnie !! -Karate Oyama- niewiem jak się tam walczy.. :P -Karate Kyoukushin- tak jak wyżej -Capoeira- Dużo osób mnie na to namawia.. Ale to jest chyba dla osób wygimnastykowanych .. Czyli nie dla mnie.. -Brazylijskie jiu-jitsu-niewiem.. :P -Judo
[...] bo tyle mam obciążenia na tą chwilę, planuje wydać trochę więcej kasy i powiększyć swoją siłownie no i tu złapal mnie kryzys, bo nw czy jest sens w to jeść dalej skoro i tak już nic nie osiągne bo jestem za stary nie biorę dopingu, mieszkam na wsi z dala od siłowni i ludzi którzy się tym interesują.. mam wolny budenk na podwórku gdzie mógłbym [...]
chodzi o to ze zauwazylem na swoim penisie jakies dziwne chrostki , grudki.Jest ich pelno i sa twarde. Nie bola nie swedza ale bardzo brzydko to wyglada:(co to moze byc?? jak sie tego pozbyc ?? czy moze to czyms smarowac?? jesli tak to czym?? pomórzcie:( Z góry dziekuje
Witam mam duże ciśnienia krwi i lekarz skierował mnie na badanie krwi i moczu i wyszło że mam bardzo podwyższone steżenie potasu we krwi tzn na tej kartce co dostałem pisze tak mój wynik jest 6.19 norma min 3,50 norma max 5,50 przebyte cykle to 150 tabsów winstrolu i 6 szczałów deki i teraz jade na mecie pl czy to od tego mam taki poziom potasu [...]
[...] ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam jeszcze, że oglądałem jakiś filmik o kulturystach i tam jeden też zrzucał brzuch i on po treningu smażył sobie na patelni taką pizze z samego białka z jajek, czyli jak to jest niby trzeba jeść beztłuszczowo i zdrowo, a bez oleju to białka by tak nie usmażył ??
Mam ochote zakupic sobie staka kreatynowego. Ostatni raz cos powiazane z kreatyna jadłem rok temu, a był to CP. Teraz jest tego tyle na rynku, ze czlowiek nie moze sie zdecydowac. Do dyspozycji mam 300-350 zl. Wiem, ze kupie bialko, gainera, witaminki, omega, tauryne. Ale nie wiem co wybrac- xpanda, ko, clouta( chyba tak sie to pisze). Czy [...]
[...] fileta z kurczaka przed i po gotowaniu. Wynik - 110 g z mniejszyło sie do 65-70 g. Co to oznacza nie wiem?? Ale skoro ktoś sugeruje aby jeść tyle a tyle to jest to troche podejrzane - bo jak widomo gotowanie "węgli" wprost przeciwnie zwieksza ich wage ponieważ chłoną wode. tak więc jak z tym jest - ważyć przed czy po gotowaniu, gotować czy nie??
od 5lat systematycznie trenuje sztuki walki kickboxing tak gdzieś do 5razy w tygodniu po 1-1,5 godz do tego siłownia 3 razy w tygodniu mój problem tkwi w mojej kondycji to jest mój jedyny problem i nie wiem czym to może być spowodowane nie pale i nie pije znacie może jakiś trening kondycyjny biegi i itp co wy mogli byście mi zaproponować i co o [...]
Witam mam dość głupie pytanie ale co mi tam xD Mianowicie chodzi mi o to czy próbki (BIAŁEK) olimpu są takie same jak normalnie kupowane .Czy to jest takie samo normalne białko... Mam ze 30 sztuk próbek BIAŁKA olimpu i chce was się zapytać czy białko z takich próbek ma takie same wartości odżywcze jak to kupowane np: 1KG . Czy to jest tylko smak [...]
Witam ! Od pewnego czasu ćwicze kulturystyke połączoną z boksem... i przez ostatni czas zaprzestałem biegania(pogoda była głównym moim powodem) no i tak po miesiącu ćwiczeń (bez biegów z dietą na mase) zacząłem biegać i co ? Nogi mnie strasznie na***lają i nie wiem czego to jest wina... jestem za ciężki ? 75 kg... czy może mam przesilone nogi ? [...]
Witam! Właśnie zaczynam układać dietę ale trochę się pogubiłem i potrzebuje pomocy. Więc tak wyliczyłem już dzienne zapotrzebowanie kcal. (wyszło mi 4000 kcal) Białko 3g na kilogram masy ciała (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje dzienne zapotrzebowanie kcal z białka wynosi 780kcal. Węgle i tu się gubię;/ Wyczytałem gdzieś że 50% [...]
[...] 14-19 vinko 50mg/d oral 15-19 prop 400 mg/tyd . A więc czekam sa sugestie?myślałem jeszcze aby enentat zacząć już od 4 tyg? do tego oczywiście osłonki odżywki itp to wszystko mam potrzebuje ewentualnych porad co do cyklu.Z góry dzięki cykl planuje zacząć w połowie lutego tak więc czasu jest jeszcze na korekty.
