[...] było ciężko . Pompki wyżej : 2 x max 1) 40 powtórzeń 2) 40 powtórzeń Następnym razem będę robił powtórzenia na podwyższeniu które będzie miało około 15 cm. Więc nie będzie tak różowo, myślę że wtedy 20 powtórzeń w seri pierwszej . Ćwiczenie I4 : 2 x max 1) 7 powtórzeń 2) 6,5 () - powtórzenia Tutaj bez szału, ale ja osobiście jestem z tego [...]
tak,chodze na "rozprostowywanie" kregoslupa czyli masaz terrorystyczny :D on nie zlikwiduje mojej wdy bo ona jest baaaardzo powazna,ale rozluznia przestrzenie miedzykregowe powodujac ze nie mam ucisku na rdzen kregowy i nie boli mnie odc ledzwiowy. co to cwiczen dla garbusow- moj pan terrorysta wyrazil sie jednznacznie- zaj**iscie ze pani cwiczy i [...]
Niestety gdyby to była kwestia techniki to problem dawno byłby rozwiązany,a jest tak samo dalej..barki bolą wyłącznie przy wyciskaniu na płaskiej,na skosie w górę czy w dół nigdy czegos podobnego nie było. Co do wzrostu obciążeń to jest sprawa oczywista.Obciążenie zwiększam praktycznie co trening.Chodziło mi bardziej o stosowanie progresji w ćw na [...]
koleś co tyłek wypina na filmiku ale ma dekiel zryty Przysiad i asekuracja - hm... tak to jest jak kolega podpuszcza a Ty robisz kolejne powtrz. gdzie widać, że nie dasz rady.
[...] wszyscy z waga do 85 a moze i wiecej nie maja po co startowac ;-) a podzial na 2 dni chyba bedzie nie unikniony gdyz raczej wszyscy lub wiekszosc wytrzyma te 5 minut a wiec jesli bedzie powiedzmy kilkanascie kobiet i kilkudziesieciu mezczyzn z podzialem na kategorie to nam by dalo caly dzien a do tego skoro sponsor tak chce to czemu nie
[...] Zapomniałam wcześniej napisać że mam w domu dwa ciężarki 2kg. Jest w ogóle sens ćwiczyć z tak dużym obciążeniem? Do tej pory jak mi sie nudziło to brałam w rękę i zwykłe podciąganie góra-dół jak najwięcej powtórzeń. Zwykle około 300-400 robiłam, a wtedy zmiana [...]
[...] siebie za najlepszego ... wiele przykladow - hadzbe wsatawil filmik lipka z 540 to soltys napisal ,ze chudy ktos inny wsadza lokcie do obreczy to on pisze ,ze obrecz niska i tak bez konca zawsze jest obrecz za niska u innych .. nie wydaje sie Wam ,ze tu sie skupia uwage nie na tym co kto potrafi tylko czy aby obrecz nie jest pare milimetrow [...]
No co do przerw to te 2 minuty wystarcza mi w zupełności, wystarczyłaby i 1 minuta ale nie wiem czy to nie przesada i czy nie byłoby to już za krótko co do regeneracji, takiej szybkiej, mięśni? Powyżej 2 minut to zaczynam "chłodnąć", dosłownie zaczyna robić mi się chłodno! Co do kolejności tak też myślałem, dlatego pozostawiłem kolejność jaka była [...]
[...] nazwiska, miejscowosci. No i pod koniec listopada przestal nagle przychodzic, dowiedzialam sie od innych gosci ze jest w szpitalu na serce i ze jest bardzo zle. No i tak co jakis czas ci informatorzy przynosili wiesci, az w koncu dostalam adres do domu opieki i pod koniec stycznia bylam go odwiedzic. Strasznie podupadl na zdrowiu, z dnia [...]
[...] nazwiska, miejscowosci. No i pod koniec listopada przestal nagle przychodzic, dowiedzialam sie od innych gosci ze jest w szpitalu na serce i ze jest bardzo zle. No i tak co jakis czas ci informatorzy przynosili wiesci, az w koncu dostalam adres do domu opieki i pod koniec stycznia bylam go odwiedzic. Strasznie podupadl na zdrowiu, z dnia [...]
[...] Regeneracja raz lepsza raz gorsza, wiec tez czasem z rozsadku nie chce jechac po bandzie. Inna sprawa to pewnie jakby ktos stal nade mna to bym juz pare krokow dalej byla, a tak sama sie nieraz boje zaryzykowac. Ale najwazniejsze ze mam z treningow fun ;-) To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to [...]
[...] i miski. Choć z treningami nadal mam problem i nie umiem odpuszczać %-) Za to luz w kwestii diety bardzo lubię, co ciekawe wcale mnie do syfu nie ciągnie i zwykle i tak wybieram zdrowe jedzenie. W pogoni za sylwetką trzeba uważać, żeby to nie było kosztem zdrowia, to jest cienka granica którą łatwo przekroczyć. Ja tam też nie uważam że [...]
U nas ulewa mniej już po zmianie mleka . U nas tak ulewal że to co ulał często się mu cofało więc mi to na refluks wyglądało , ale że nasz pediatra uważa, że póki przybiera na wadze to jest ok więc nawet nie był diagnozowany dalej tak trochęw środek wątku się wbiłem, ale u mnie to samo było i to samo pediatra mówił, do pół roku bedzie ulewał, a [...]
[...] nieoficialnie tzn, niktore cwiczenia opisane troche niejasno:JEŚLI KTOŚ ODROBINKĘ JUŻ TRENUJE TO SKUMA TO BEZ TRUDU 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE-- NO TO RÓB KLATĘ [...]
[...] Najgorsze, ze ja to wszystko wiem, tylko po prostu, to we mnie siedzi. Bo ja naprawde gruba juz jestem. I tego sie nie bedzie dalo odkrecic. Nie potrafie siebie pokochac w takiej wersji, zadbac o siebie. Boze, to okropne A naprawde tak sobie zniszczylam zoladek, ze mnie odrzuca od laczenia bialek i wegli, bo jestem strasznie zakwaszona. I [...]
[...] plecy i biceps. I wiecie co? Dało mi to do myślenia. Przy tych treningach trudno o sensowny progres (3 ćwiczenia na bicka w różnych pozycjach pod rząd - wtf), nie czuję takiej odpowiedzi hormonalnej, jak po treningu Obli (A/B). I poważnie zaczynam się zastanawiać nad powrotem na siłownię. Przy tym sprzęcie, jaki mam w domu, dałoby się ułożyć [...]
[...] przed tyreningiem na sprzęcie..., -->Ściąganie górnego wyciągu (10,10,10,10), -->Podciąganie na maszynie (10,10,10,10+dobicie), +Brzuch. Waga na dziś:123,8kg. Powiem tak co do redukcji wagi na TsE to nie ma u Mnie miejsca bo diete nie mam na to nastawioną... Z tym że wizualnie jest lepiej. Co do pobudzenia to czuje po 1,5 godz treningu [...]
[...] sutków przenosząc w końcowej fazie w stronę głowy, jedni pod szyję inni równo nad sutkami. jak jest poprawnie technicznie, albo jaki ruch którą część klatki angażuje? 2. Czy taka progresja jest prawidłowa? Upadek mięśniowy tylko w ostatniej serii danego ćwiczenia. 1tydzień (12 powt) 2 tydzień (10) 3 tydzień (8) 4 tydzień (12) 5 tydzień (6) 6 [...]
[...] ale - kiedy utraci on ponad 4% drogocennego plynu (niektore zrodla mowia o 6-ciu) - dochodzi do calkowitej niemoznosć kontynuowania pracy. (Nie wnikam tutaj w przyczyny takiego stanu rzeczy, gdyz byly one szeroko i niejednokrotnie omawiane - zarowno przeze mnie, jak tez inne zrodla - w licznych publikacjach dotyczacych wody i izotonikow.) [...]
[...] mięsni w piekielnie niskiej cenie! - Tak to jest właśnie Bcaa Xplode firmy Olimp !!! 2. Katabolizm STOP! A to dzięki Bcaa Xplode. Piekielnie duża dawka bcaa w porcji i to w tak niskiej cenie!!! Odpowiedzi 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz wit. B6, [...]
DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)
