[...] na forum,próbowałem robić a6w(12 dzień) po czym zrezygnowałem(4 dni pod rząd szkoła od 10-20).Tak więc, mam 17 lat,169 cm wzrostu(Polski Messi) i ważę 66 kg.Problem jest taki,że nie wiem co robić aby uwydatnić mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych [...]
Cześć, Mam strasznie zapadnięta twarz. Nie wiem co może być tego przyczyną. Być może taki efekt dają wydatne kości policzkowe. Rysy mam mniej więcej jak ten gość tu Z tą różnicą, że on wygląda tak, bo jest przeraźliwie chudy. Ja jestem szczupły, ale bez przesady. 69 kg przy 180 to przecież ok. Mimo wszystko staram się jeszcze przytyć. Czy mi to [...]
Otóż mam taki problem a minowicie gdy ćwiczyłem mięśnie grzbietu zacząłem od martwego ciągu.Po 4 seriach(wcześniej długa rozgrzewka)przeszedłem do podciągania sztangi w opadzie tłowie podchwytem.Ale gdy zacząłęm robić powtórzenia to nie mogłem utrzymać sztangi w rękach.Tak mnie piekły przedramiona ze po treningu nie mogłem podnieść ręki i jej [...]
[...] cykl na propie 100 mg e2d i npp również 100 mg e2d. Do tego chciałem dorzucić proviorn, bo z tego co czytałem to pozwala na lepsze wykorzystanie testa przez organizm a także nie ma konwersji do DHT czyli zabezpiecza prostate i chroni przed efektami estrogenowymi. I tu jest moje pytanie: czy cykl jest dobrze ułożony i czy takie właśnie są [...]
Mam pewien problem. Mam spory brzuszek, jednak jest on dziwny. Jest strasznie sflaczaly i miekki, tak jakby byla to skora. Dotykajac go, mozna wyczuc niewielkie grudki... Wszyscy znajomi, majacy podobnej wielkosci brzuch (faldke) maja ja twarda :/ O co tu chodzi, czy jest to sama skora, ktora nie ulegla zbiegnieciu? Prosze o pomoc. pozdrawiam
[...] rano na czczo (stała suplementacja). Chciałem poprawić siłę i dynamikę bez łapania masy a tu już 2 kg w górę. Co prawda suchej masy ale nie o to mi chodziło, dynamika poszła tak samo jak wytrzymałość szybkościowa. Siła minimalnie do góry. Dietę nie zmieniałem, bilans na 0. Nie chcę nabierać wagi wiec pytanie co dalej ? zrezygnować z suplementacji [...]
[...] i zaczac chodzic na zapasy dodatkowo. Pytanie i prosba jest o terning ktory da mi wieksza szybkosc i dynamike nog(bardziej mi zalezy na nogach) i ogolnie ciala(rak tez) ale tak zeby mi sila nie spadla zabardzo.Mam troche tluszczyku dobrze by bylo to spalic. Pytanie czy jest to mozliwe?? Myslalem zeby zrobic trening na skok w dal lub [...]
Witam. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i 64kg wagi. Chciałbym zacząć dietę na masę. Kolega mi polecił żeby to wyglądało mniej więcej tak: 7:00 3 jaja na oliwie z oliwek owsianka 50g mleko 200ml warzywa 10:00 50g ryżu brązowego mleko 200ml + WPC warzywa 13:00 150g piersi z kurczaka* 50g ryżu brązowego warzywa 16:00 100g piersi z kurczaka* 50g ryżu [...]
[...] poczatek) = 2200kcal Białko - 2g/kg m.c = 170g; 170*4 = 680kcal Tłuszcze - 30% z 2200g = 660kcal; 660kcal:9 ~~ 75g Węgle - 2200 - (660+680) = 860kcal; 860:4 = 215 g Sory ze tak wszystkie obliczenia napisane ale nie wiedzialem czy dobze wywnioskowalem z tego co czytalem czy te proporcje sa dobre czy tez nie. Niektórzy brali np 1g tłuszczy na [...]
[...] i prosze o rade od paru dni dziewnie sie czuje mam ciagle uczucie pelnosci w zoaladku czuje sie jak kobieta w ciazy z wielkim brzuchem nie boli mnie z prawej strony tak jak normalnie watroba poprostu mi dziwnie noi co rano mam biegunke nie ostra ze latam co piec minut ale no jest rzadko:P w kazdym razie jadlem mete juz odstawilem wlasnie [...]
Jak wiadomo solarium powoduje tylko chwilowe poprawienie wyglądu skóry trądzikowej,po pewnym czasie stan jej się pogarsza i to ze zdwojoną siłą.Dzieje się tak na skutek pogrubienia warstwy rogowej(ściernej) skóry jest to system ochronny przed nadmiernym napromieniowaniem skóry.Dochodzi wtedy do zatkania porów skóry i następuje stan zapalny czyli [...]
Witam mam pytanie odnoscie trenningu na reduckji. 3xtyg trenuje FBW i odrazu po 30 min aerobów, nastepnie porcja WPC i dopiero po 40 min pełnowartosciowy posilek czy to dobry pomysl? Cardio po trenningu jest potrzebne? Czytalem ze po trenningu nawet na redukcji powinno sie dostarczyc najpierw weglowodany czy mój schemat jest ok?W dni bez trenningu [...]
[...] ćwiczyłem ja raz w tygodniu oto trening: wyciskanie na ławce poziomej rozpiętki na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej rozpiętki na ławce skośnej czasami zamieniałem jedno z ćwiczeń na wyciskanie sztangielek mam 19.5 roku waże 67 kg wzrost okoóo 182 cm jestem endrofomikiem(nie wiem czy to tak sie pisze) za pomoc nagrodze sogami pozdr.!
Tak mysle nad zakupem lawki do brzuszków, ktora polecacie? Ja bym bral ta Thorna, ale czy jak sie ja da na sam dol to cyz ma wystarczajacy skos?, czy jest wygodna?, a co myslicie o wygietych lawkach? czy cos to daje te wygiecie?
Czesc wszystkim. Mam taki problem. Wszystko zaczęło sie w lutym. Pojechalismy z druzyną na turniej halowy tam odniosłem kontuzje kostki, a dokladniej naderwanie torebki stawowej. Włozyli mi noge w gips na 3 tyg potem wsyzstko było ok a w tą Niedziele na meczu Dostałem tak perfidną kose chyba nigdy w zyciu takiej nie dostałem i stało sie :( znwou [...]
Witam Mono z olimpa i AAKG z olimpa to bedzie mój pierwszy cykl dieta jest co mozecie powiedziec o tym zestawieniu da to efekty w postaci przyrostu siły?? Jak tak to Jak dawkowac ta krete i AAKG?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i pompa stosowane już wcześniej [...]
[...] ,a wiec zapewne raz na mieisac zdarzy sie w moim zyciu jakas wycieczka rowerowa, dystans ok 100 km . Moje pytanko . W jaki sposób uzupełnić utracone kalorie w trakcie takiej wyprawy rowerowej ? Obecnie jestem na masie moj poziom wyjsciowy to 3300 kcal . Słyszałem o żelach energetycznych, stosujac sie do aplikacji endomondo ( tak wiem ze [...]
[...] , co lepsze , ktora co daje itp itd wszystko na ten temat poprosze. Staż na siłowni okolo 1,5r. Dieta na mase jest : - Kurczaczki z ryżem , jaja , owsianki , ser biały i inne bajery ; ) Z odzywek biore - Olimp Profi Mass I sie zastanawiam na kreta czy moze ona pomoc w przybraniu masy i jak tak to jaką polecacie na pierwszy raz. Pozdr Steel
Mam do was ogromną prośbę, napiszcie mi co o tym sądzicie: znalazłam na allegro takie urządzenie do ćwiczeń: cyt."Cardio Cruiser łączy w sobie trzy najardziej wydajne urządzenia fitness: rower treningowy, orbitrek i steper." Czy to naprawdę jest jakieś dobre urządzenie?? Czy lepiej zainwestować w stepper, orbiteek, bądź rowerek? A jeśli tak to w [...]
[...] z enana 1 cm co 4/5dni do 1.08 przez cały cykl brałem 12 kresek HCG co dwa dni aż do 21.08 i teraz pytanie bo ktoś wydawało mi się mądrzejszy ode mnie powiedział że przy takich dawkach wystarczy zakończyć na tym HCG. Dziś jest 1.09 a ja czuję straszny spadek libido "wojownik" sam z siebie nie reaguje jak powinien aczkolwiek gdy wchodzi do [...]
