tak co to jest

[...] duzo slodyczy, ale próbuje to ograniczyc. Ogólnie to jestem rozpieszczonym bachorem co idzie do sklepu z odżywkami i kupuje wszystko co mu nie jest potrzebne, ale co zrobić taki już charakter ;< Dodam że nogi trenowałem bardzo sporadycznie, najbardziej przykladalem sie do klatki i bicepsa, jak to w moim wieku ;< Sylwetka: [...]

Siemanko mam pytanie...Otóz na rynku pojawil sie ponoć kolejny po tribusteronie HIT przez duze H . Chodzi mi tu o odzywke zwana Thermal Pro (czy jakos tak). O ile nie jestem przekonany co do dzialania tribusteronu, o tyle odzywka, ktora zawiera w sobie steryd (efedryne) juz bardziej do mnie przemawia...Chcialbym spalic troche tluszczyku i myslalem [...]

Witam, Więc tak, planuje zdobyć trochę masy przez najbliższy miesiąc, nie będzie to pewnie zbyt łatwe - gdyż wychodzi mi sporo intensywnych treningów, dodatkowo zacząłem już a6w - dzień 8 i mimo wielu negatywnych opinii na temat tego ćwiczenia nie mam zamiaru go przerywać - proszę o tym akurat nie pisać :) Całość przedstawia się tak : Poniedziałek [...]

[...] godziny treningów. Wcześniej trenowałem między 4 – 5 posiłkiem (18:00), teraz między 1 – 2 (9:00). Co z tłuszczami? Przerzucić na późniejsze posiłki, czy zostawić tak jak jest? 2. Jaki procent DZ powinien pochodzić z poszczególnych makroskładników B-T-W [%} ? 3. Dałem radę jeść 6 posiłków, ale trzeba się trochę nagimnastykować. Można [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jakaś tam dieta była ale z trzymaniem bywało baaardzo niekolorowo. Można uznać, że jako tako przed dłuższy okres czasu diety nie utrzymywałem nigdy Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: nabranie masy. Witam. Tak jak pisałem wyżej [...]

Trening jest ulozony dobrze i zastrzezen nie powinien miec nikt, jest to progress ramion, informacje z gwiazdka dodalem ja, i chcialem zapytac czy to mozna polaczyc? ze np do takiego treningu ramion dodac kazdego dnia cos innego np dwie serie klatki lub dwie barkow lub dwie plecow. pozdrawiam i prosze o wypowiedzi tych co sie znaja, pozdrawiam [...]

[...] chaotycznie, dokładniej i ciekawiej. Oczywiście jak na to pozwoli czas. Trenuję od 2 lat. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią przeszedłem od otyłości do wychudzenia - tak to wyglądało: http://pics.tinypic.pl/i/00635/7fkajuddbe85.jpg Na początku tego roku skończyłem już drugą masówkę i zacząłem drugą redukcję, oto wyniki MASA 2014 - [...]

[...] z jakiegoś dnia ale ogólnie każdy dzień zamyka się w podobnych ilościach oraz sub. odżywczych, itp. Dodatkowo wypijam około 1,5l wody MUSZYNIANKI dziennie. Pytanie jest takie: CZY WSZO JEST DOBRZE, CZY COŚ BYŚCIE ZMIĘNILI, JAK TAK TO CO (tak aby pozbyć się tłuszczyku oczywiście) DIETA + SUPLEMENTY: 30 min. przed śniadaniem: Trec THERMO [...]

[...] -podnoszenie barków z gryfem giętym: 20-20-3 -uginanie ramion z gryfem giętym: 20-12-3 kompletny STRETCHING Pytania: 1. Co w tym planie jest nie tak ??? Bo na pewno więcej niż połowa jest źle ;) 2. Czy nie obciążam za bardzo stawów kolanowych, kręgosłupa i wszystkich innych stawów ??? 3. Co mam robić, aby dobrze [...]

[...] tu i ówdzie zapasów tłuszczu a więc do dzieła: Zapotrzebowanie wyliczałem zgodnie z postem ellisa "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" i wyszło mi tak: TDEE: 3040 kcal, rozbiłem to sobie tak (i tutaj zaczynają się schody): Węgle: 1288 kcal, 322 g, 42% Białko: 840 kcal, 210 g, 28% Tłuszcz: 912 kcal, 101 g, 31% Dlaczego [...]

[...] cynamon 50ml oliwa lub olej Wstawiamy ryż do gotowania zgodnie z instrukcją na pudełku. W tym czasie obieramy marchewkę i na cieniutkie plasterki kroimy. Ja to robię tak że po obraniu, dalej używam obieraczki wtedy takie cieniutkie paski mi wychodzą. Po czym siekamy drobno ;) Wrzucamy na oliwę do garnka marchewkę i dusimy na min. ogniu - [...]

Witam i z góry dzięki że zajrzałeś tutaj ! :) Więc tak chodzi mi o diete masową. Mam 187cm wzrostu i obecnie waże~84 kg Na siłownie chodze 4x/tydzień. Oto moje wypociny ;P : I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 [...]

[...] 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą towarzyszyły mi takie odżywki jak : 1)Hmb 2)L-Glutamina 3)Białko(Dużo)4)Zma 5)De-ryboza 6)Tauryna 7)Witaminy i minerały 8)Ochrona stawów Ale z tymi to sobie poradzę może to was dziwić ze [...]

[...] Trenuję sporty walki więc raczej zwykły trening na siłowni np. na masę będzie mnie upośledzał pod względem szybkości a na dodatek będę spalał mięśnie na treningu. (tak mi się wydaje, mogę się mylić). Będę mógł ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu, raczej będą to dni gdy nie będę miał treningów więc: wtorek - czwartek - sobota - niedziela. [...]

[...] Dodał, że anastrazol bedzie dodatkowym mechanizmem do powrotu organizmu do normalnego funkcjonowania. Jednak jak czytam anastrazol ma na celu obniżenie estradiolu, które i tak mam w dolnej granicy… Już nie wiem co dalej z tym robić, rok kuracji tak naprawde nic nie dał. Sytuacja zatoczyła koło. Zastanawiam się na poważnie nad terapią [...]

[...] nawet w pochmurną pogodę, najczęściej to będę jeździł na basen i rower albo na podwórko popajacować. Jest to plan ćwiczeń na lipiec i sierpień, na wrzesień, październik i tak dalej dopóki waga nie pokaże 65-67, we wrześniu i tak dalej w soboty i niedziele będę godzinę pływał, wychodził na rower itd jeżeli będzie pogoda, z ćwiczeń to chcę [...]

[...] na konieczność żywienia suplementacyjnego w podnoszeniu sprawności sportowej i efektywniejszej regeneracji powysiłkowej, nie tylko w kontekście sportu wyczynowego, ale także ogólnie pojętego zdrowego i aktywnego trybu życia. Intensywny angaż fizyczny organizmu, bez stosowania odpowiedniej diety wspomaganej suplementacją, w konsekwencji może [...]

[...] bialko GORSZE od ostrowii i zeby ulatwic odpowiedz pomine smak, enzymy, witaminy, piane i "nieprzyjemne efekty uboczne" co samo w sobie jest nieuczciwe, mniej wiecej tak jakbys powiedzial: hej ty! sprawdzmy sie ktory z nas jest silniejszy, ale nieuzywaj lewej reki wiec zostaje nam do porownania ilosc wegli(laktozy) i tluszczu oraz [...]

witam otóż wiele złego się działo ostatnio w rodzinie.... :/ i nie ćwiczyłem rzuciłem siłkę itp przez różne stresy i tak dalej straciłem ciutek masy siła też opadła i planuję powrócić:) to był mój plan który stosowałem przed wszystkimi złymi zdarzeniami. Poniedziałek (Klatka+Biceps) (Klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ [...]

[...] zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, ale tak w końcu mi wyliczył program....Ja mogę znieść nawet te 1500kcal jak coś. I Posiłek (7:30 po przebudzeniu) * Płatki owsiane (60g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * [...]