Hmm nie chce się sprzeczać z zawodowcami bo nie jestem partnerem do dyskusji dla was ze względu na moją wiedzę. Jeżeli jest tak tragiczny czemu z treningu na trening wchodzę wyżej na ciężarach?Progres jest widoczny. Przykładowo jak wróciłem na start 50 kg w seriach na płaskiej z wielkim wysiłkiem robiłem. Po niecałych 3 miesiącach jest 65 w [...]
[...] jest ale ramiona delikatnie ugięte a dwa to wypchnięcie klatki spowoduje zwiększenie rom co poniekąd jest pożądane jednak tu musi być stabilny płynny ruch, żeby to nie było takie szarpanie. W rdl zakres ruchu jak największy Bret skrócił zapewne zakres ruchu aby tylko zobrazować dobrą technikę i różnicę w tej rotacji biodrami i mocnym spięciu [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Podciąganie na drążku 4s x 6p 0kg-0kg-2,5kg-0kg dowaliłem w 3 serii te 2,5kg, no i czułem, że nie idzie tak jak powinno (na styk), więc odłożyłem i zrobiłem poprawnie technicznie z ładną pompą, za tydzień lub dwa dorzuce, technika to podstawa 2.Pompki na poręczach 5s x 6p [...]
Obli, z moim jadłospisem to jest tak, że zazwyczaj zrobię sobie więcej mięsa na parę dni i zazwyczaj jest to ten sam rodzaj. Stąd te kuraki (które zresztą lubię). Dziś dodałam więcej kaszy, żeby były ww złożone, a ten ryż biały to tylko dlatego, że skończył mi się brązowy a musiałam oczywiście gonić do pracy, więc akurat taki mama gotowała i jej [...]
[...] Ciebie priorytetem, ale zwracam Ci uwagę iż Twoja forma tych warzyw po prostu potrzebuje. Twoje mięśnie potrzebują potasu, 240g pomidora nie zaspokoi zapotrzebowania osoby o tak dużej aktywności. Potrzebują także witaminy C i E które u Ciebie w zasadzie pojawia się tylko w multipaku treca (i wit C z pomidora). Poza tym warzywa są objetosciowo [...]
tak troche sie zmienil. Szkoda ze w trakcie kombinuje ale tak bedzie lepiej po przemysleniach i radach madrych ludzi sylwetka jes mysle lepsza juz teraz. Duzo zdjec daje takjich gdzie nie wychodze najlepiej bo mnie to motywuje do treningu mimo wszystkiego co mam na glowie a jest tego troche. Moze na dniach cos wrzuce na pompce. Jedyny minus ze [...]
[...] dużo „normalnego” bagażu, typu szampon do włosów, szczotka i musiałam kupić na miejscu No ale gdybym nie jechała na dłużej to bym nie dopuściła się takiego lekko nienormalnego czynu, a tak to było jedyne rozwiązanie by nie zwariować jeszcze bardziej A co do tego zaskakiwania. Oby pozytywnie. Ja oczywiście nigdy nie [...]
no to teraz moja kolej. po 1. lubie qrczaka i jest mi przykro ze tak po nim nieladnie polecieliscie. znam chlopa i ma swoje zasady. ze jast mlody to mysli jak mysli. w takim wieku kazdy mial swoje piorytety. i jest to jego indywidualna sprawa. i ja go za to szanuje. po 2. i to juz dotyczy mnie. mysle ze marek jest madrym facetem ktory przez to [...]
[...] 20lat dla ktorych do tad byles "gow.niarz" teraz maja cie za rownego sobie. Gdy widzisz golym okiem swoja ciezka prace na treningu... w przypadku kreatyny/hmb/itd takich efektow poprostu nie ma! Wniosek w braniu SAA wiele osob widzi srodek dostepu "droge" do: -Samoakceptacji -Akceptacji innych -Znalezienie sie na wyzszym [...]
to dobrze , że jesteś napompowany po treningu MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie [...]
[...] ino przyszło w tym momencie, kiedy w ogóle nie myślałem o tym. Jak trener mnie się spytał, to nie był moment, żeby myśleć na ten temat reprezentacja. Miałem rok czasu, żeby tak pomyśleć. Ale chciałem tak najlepiej pograć w lidze. Tak mi się też udało. I ostatnie dwa-trzy miesięce tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta [...]
[...] jakimś priorytetem - więc sobie nie zawracaj tym głowy. 12 x - 30/35/35/35 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. 12 x - 30/35/35 10 x - 30/35/40 8 x - 20/25/30 1B. [...]
Ma racje. Forme buduje się dietą a nie koksem, a ta micha powinna duzo lepiej wygladac na sucho, a na cyklu to jest }:-(. Można władować tone koksu, tone supli, chodzic kilka lat na silke i ciagle wygladac tak samo jak nie je sie odpowiednio. I w ogole co to za chamskie teksty puszczasz... Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-04 21:32:54
jak duże są spadki siłowe po takiej wycince jak Twoja? Powstaje pytanie czy potrzebna Ci aż taka wycinka? To jest zejście do granic zaburzających rytm całego organizmu ( <6% ) i coś bardzo trudnego do utrzymania. Dla mnie w praktyce niemożliwa sprawa. Spadki siłowe były naprawdę duże. Nie pamiętam ile kg mniej w danym ćwiczeniu, ale relatywnie [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] oraz skoku o 5.4kg w górę jest już niższa niż przed. Poza tym w założeniu HST było zwiększenie siły i masy mięśniowej, co mam nadzieję stało się. A jeśli tak, to znów jestem do przodu, nie do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie próbowałem nigdy w tą.stronę. Za to z reżimem żywieniowym nie mam ogółem [...]
[...] z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - dużo więcej osiągniesz trenując normalnie. A crossfit można dorzucić na redukcji, żeby sobie podkręcić metabolizm. Na serio - tak na chłodno oceń to co jest dostępne w necie jeśli idzie o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci to sekty oraz tricków stosowanych w marketingu (szeroko [...]
[...] Niech będzie ograniczony. Ad 3 Moim zdaniem ćwiczenie kata lepiej wpływa na psychikę ćwiczącego, bo przy treningu kata staramy się odkrywać dlaczego te ruchy są akurat tak ułożone, szukamy celu, zgłębiamy to co robimy, a w uderzaniu w worek tego nie ma, po prostu ćwiczymy siłe, szybkość itp. Ad 4 Dla chcącego nic trudnego Ale serio - kata [...]
[...] ostatnia seria bez problemu zrobiona podciąganie szerokim nachwytem siłowo: 3 serie 8/8/9 i pół dalej ten sam problem czyli pocące się dłonie, chyba magnezję kupię, ale i tak o pół powtórzenia więcej a 1 seria całkiem bez problemu martwy ciąg: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy 45 kg/45 kg/ 55 kg/60 kg/ 60 kg tak samo jak ostatnio ale jakby [...]
shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
