Z czym to łączyc? bo po tym dosłownie przepraszam za wyrażenie leje mi się z pupy z czym to łączyc? co zrobic by tak nie było? może zmniejszyc dawkę do 2g? termin do 2014 więc co jest nie tak oprócz tego jem testosteron...
[...] FBW, reszta dni to tabata. Nie za mało aerobów, tabata jest w sumie dość intensywna? Czasami, ale to rzadko zdarza mi się zrobić zwykłe 30 min cardio. Postarać się zrobić tak że np. po siłowni tabata a w dni nt aeroby 30 min lub jakieś interwały czy starczy ta tabata? Ostatnio zauważyłem zastój. W diecie mam ok 220g ww, 180g białka i 50g [...]
[...] makaron, tłuszcze: oliwa z oliwek,orzechy, awokado itd... jednak jak ułożyć z tego prawidłową dietę?? bo przecież zarówno jak w w pieczywie znajduje się białko i tłuszcze, tak w drobiu oprócz białka są węglowodany.... czy powinnam siedzieć z tabela kalorii i wszystko warzyć i kalkulować i na tej podstawie ułożyć dietę? Czy jest na to prostszy [...]
[...] określić dokładnej ceny. Myślę, że zwykłe mono ( Ostatni cykl kreatynowy 2 miechy temu ) + bcaa i coś jeszcze ( Podziękuję gainereom itd staram się trzymać bilans z pożywienia ). Dodalibyście coś jeszcze a jeśli tak to co ? :) Mam dość duże doświadczenie z suplami różne rzeczy się brało. Zmieniony przez - Tiesto20 w dniu 2011-03-10 18:59:12
[...] o pompę, parę miesięcy temu przestałem ćwiczyć bieganie (i wytrzymałość) chciał bym teraz przybrać na masie i rozpompować to już jest. Siłę też chciałbym podciągnąć aczkolwiek nie jest tak źle. Co sadzicie o xpand + zmniana diety na masową (teraz była głownie na spalanie) chodziło mi o szybkość czy sam xpand wystarczy lub może jakaś inna odzywka
[...] wyciskania hantelek zza glowy wyskoczyl mi lewy bark (pierwszy raz). Wsadzili mi rękę w gips na trzy tygodnie, po zdjęciu lekarz obejrzal ją, kazal mi ja podniesc do gory i tak wygladała cała kontrola reki, powiedzial jeszcze abym ćwiczył ją sobie w domu. Czy nie powinien zapisac mnie na jakąś rechabilitację ?? znajomi byli leczeni roznymi [...]
[...] miesnie sie tylko pompuja i bebech wychodzi jeszcze wiekszy. a wystarczy to, ze miesnie brzucha pracuja przy martwym ciagu i przysiadaxh ze sztanga.gdyby powiedzial mi tak ktos inny to bym go wysmial, ale mysle ze koles naprawde zna sie na rzeczy. zdobywal jakies medale na mistrzostwach w kulturystce i jest dosc doswiadczonym czlowiekiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co mam teraz robić, czy wybrać redukcje (którą nie jest dla mnie wskazana przy niedowadze) czy tzw. "robienie masy". Chciałbym nabrać tych mięśni ale się nie zalać (bo i tak już się to stało). Czy pływanie 2 razy w tygodniu (robiłabym interwały), codzienne rozciąganie i zdrowa dieta pomogą nabrać mięśnia? Dodatkowo dodam że wpadłam na [...]
[...] przerwa póżniej znowu rok i przerwa. Aktualnie wdrażam się w ŻO chce polecieć na tej dietce jeśli efekty będą zadowalające to do końca. Szybko wywala mi estro wcześniej jadłem podczas cyklu pół tab nolvy dziennie i było ok czy lepiej zaopatrzyć się w coś innego przy tak długim cyklu(anastrozole, proviron), HCG w 8 tyg 5000iu rozłożone 2 razy?
[...] ruskiej mety bo mnie cosik korci ale wiem wiem ze jestem jeszcze za młody na to a niektórzy to by powiedzieli ze za młody wogole na siłownie ale cóż w moim wieku to tak jest ze sie chce wygladac jak Schwarzi albo Ronnie wiem tez o skótkach brania mety ale o skutkach ubocznych po 100 mety jeszcze nie słyszałem wiec powiedzcie co by mi [...]
Witam, Sprawa wyglada tak, ze do tej pory uzywalem BCAA i Bialko i byl luzik, teraz dokupilem Green Magnitude Controlled Labs oraz Pure Beta Alanine(sfd) i gdy tylko je stosuje to konczy sie to w kiblu (sraczka) i ogolnie straszne rewolucje zoladkowe, odstawilem Beta Alanine bo myslalem ze to od niej, ale niestety nie.. to kreatynka robi mi takie [...]
Właśnie tak sie zastanawiam,że nikt jeszcze nie poruszył tematu tego mistrza. Pamiętam,że do niedawna jeszcze niektórzy pokładali w nim nadzieje i twierdzili, że to może być ktoś na miare Michalczewskiego. A po pokazie tego sztywniaka sprzed tygodnia kto jeszcze twierdzi że to wielki talent? To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...
[...] bierze sie po jednej tabletce co 2gi dzien, i (!!!) 1 tabletka jak zapewniaja powoduje ze ubywa nam 1 kg wagi bez skutku na zdrowiu no i bez jojo (!!!). Ja nie wierze w takie cuda, a juz wogole nie w reklamówki gazetkowe, no ale chce wiedziec co wy o tym sadzicie?? Moze jest ktos ekhmmm kto to wypróbował? :-% ??? Jesli tak to wypowiedz sie [...]
[...] - przysiady ze sztanga 3x8 - prostowanei nog na maszynie 4x10 - zginanie nog na maszynie 4x10 CZWARTEK Plecy - podciaganie na drązku 4xmax - wiosłowanie 4x10 - (to takie na wyciagu co sie linge sciga do klaty)nei wim jak to nazwac - martwy ciag(mały cieżar) 3x10 PIĄTEK Barki - wyciskanie siedzac 4x8 - bokiem hantle do poziomu 4x8 [...]
[...] kreatynie http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/1584/products_name/activita-tcm-pro-jablczan-kreatyny-150-kaps970mg.html jeżeli jest zła to możecie mi polecić jakąś inna w podobnej cenie. Mam jeszcze pytanie o dawkowanie czy mogę ją brać tak jak jest napisane w opisie produktu. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.
[...] zamierza zacząć pakować, ma 17 lat, waży około 60-65 kg. czy według Was może ćwiczyć na uda? przysiady ze sztangą itd. Według mnie jest to dość ryzykowne, i ja bym odradzał ćwiczenie nóg w takiej sytuacji, fakt że to kawał czasu i możliwe że wszystko się zrosło, ale ta kość udowa, i tak będzie miała tendencje do kontuzji. Co wy o tym sądzicie?
[...] do regeneracji organizmu idzie z włókien mięśniowych i cały trening idzie na marne? Po 2 z tego co wiem nie powinno brac się kreatynek (których w nitro jest od diabła) w tak krótkim okresie czasu --> przed i po treningu, a po 3 proszę o odpowiedź czy po treningu mogę wypić sobie przykłądowo tego nitro i od razu gainera? Z góry dzięki i [...]
[...] pojawial ale chce opisac swoj przypadek. mam problem ze strzelajacymi stawami i koscmi. strzela mi prawie wszystko. palce, nadgarstki, lokcie, kolana, kregi, szyja, bark i tak dalej. rozne rzeczy byly na forum radzone, jedni mowili ze dzialaja inni ze nie ze wkoncu ciezko sie polapac. biore glucosamin z hi tec i zostalo juz mniej niz pol puszki [...]
[...] do góry, skonczylo się że robiłem obie ręce hantlem 5 kg i przy tym musiałem ostatnie powtórzenia lewej ręki pomagac prawą bo bym po prostu nie dał rady. Co jest nie tak? nie odczuwam zadnego bólu, po prostu nie mam siły w lewym bicepsie juz od jakiegos tygodnia, trening tricepsa idzie w miare normalnie. Jak zly dzial to przepraszam, nie [...]
[...] jednak pecha i zasłabłem podczas pobierania Po drugie piekło mnie miejsce tam gdzie miałem włożoną igłe podczas pobierania. Czy to igła mogła kuć mnie od środka w żyłe czy tak jest zawsze? Za dwa miesiace ide jeszcze raz bo nie daje za wygraną. Mam pytanie jeszcze co do ilości oddanej krwi. Czy jesli właśnie teraz oddałem 100ml przyda się to [...]
