Witam. Od razu przyznam że jestem początkującym w siłce. Mam małą siłkę w domu ale zamierzam dokupić więcej sprzętu i trochę odżywek. Kiedyś już ćwiczyłem ale nie tak bardzo na serio jak teraz mam zamiar. Chce zacząć ćwiczyć w wakacje, bo tylko wtedy mam dużo czasu, bo w roku szkolnym jest czasami ciężko. Od razu napisze moje problemy. 1 problemem [...]
[...] suktek mocnego uderzenia tzw cepa i przyblkowania mi reki doznalem tej kontuzji pierwszy raz. reka usztywniona 3 tyg potem rehabilitacja, na basen zaczelem chodzic i silke. tak po 3-3,5 miesiaca od tej kontuzji zaczelem trenowac mma bodajze pazdziernik, uwazalem na sibie, mialem stabilizator i wgl ale niestetuy pod koniec listopada sie uraz [...]
Od jakiegos czasu (jakies pol roku) towarzyszy mi takie dziwne uczucie Jak zrobie jakis gwałtowny ruch , obruce szybko głową , nawet jak zamkne szybko oczy, dzieje sie cos dziewnego tak jakbym na chwile tracił swiadomosc , kreci mi sie w głowie i mam takie uczucie mrowienia w konczynach i jak by prad przezemnie przechodzil od głowy w dol. Jest to [...]
[...] tryb życia, więc ten ruch jest dla mnie niezbędny. Ale są problemy. Poranne wstawanie z wyrka-sztywność stóp, mięśni nóg, muszę się nieźle rozchodzić, żeby było jako tako, dawniej tego nie miałem, nie wiem, co się teraz stało. tak się dzieje od paru miesięcy. Byłem na dobraniu wkładek do butów, ale wywaliłem te wkładki, bo nie mogłem w [...]
[...] mam mięso to jest mięso jak nie to zmieszam z 300 gram twarogu , lekko posypując cukrem dla posmaku, wypijam z pół litra mleka. Ostatni posiłek: No właśnie - czasem jestem tak wyczerpany, że poprostu zasypiam od razu po poprzednim a jeśli mi się nie uda to kombinuje, żeby dostarczyć chociaż te 30 gram białka i trochę tłuszczy I najważniejsze [...]
Hello. Mama kumpla który miał już stycznośc ze siłownią, tzn. ćwiczył tak jak ja jakiś rok może trochę więcej. Niestety jego dieta pozostawia wiele do zyczenia tzn. nie jest tragiczna ale mogłaby być lepsza. Oto ona: Śniadanie: płatki owsiane - 100g mleko 2% - 0,5 l Przed treningiem: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Bezpośredio po [...]
Witam Serdecznie ,mianowicie mój problem jest taki otóż nie wiem co wybrać masę czy rzęźbę.Otóż ważę 83 kg mam 185 cm wzrostu i obecnie jestem na cyklu cm3 trec + bcaa trec.Dokupiłem także clenburexin i chciałbym się poradzić czy mogę dokończyć cykl cm3 i bcaa a później clenburexin ? Zależy mi na ogólnym wyrzeźbieniu tak aby miało to ręce i nogi [...]
[...] to jest to czego mi chyba brakuje, bo moim problemem jest to ze niezaleznie ile i jak cwicze trudno mi przybrac mase miesniowa i ujedrnic sie , moje miesnie sa jakies takie "chude", sylwetka malo jedrna, wrecz moge powiedziec ze musze uwazac zeby nie chudnac za bardzo. Zawsze ok. godziny przed treningiem silowym jem ryz z tunczykiem i 2-3 [...]
[...] mało istotne. Mniej więcej 2 tygodnie temu zauważyłem guzek na kolanie. Pojawia się tylko podczas zginania nogi, jednak po wyproście nadal jest wyczuwalny palcami, zupełnie tak, jakby była to któraś kość tylko w niewłaściwym miejscu. Sporo gram w piłkę i biegam, bólu żadnego nie odczuwam ale zmiana ta jest niepokojąca. Proszę o opinie, co to [...]
[...] rowerku albo uprawiam szybki marsz (bo przy bieganiu o zadyszke u mnie nie trudno) moje zapotrzebowanie dzienne to 1800 kcal (korzystalam z podanych na forum przelicznikow i takie wyszlo) czyli wprowadzajac dietke redukcyjna chce uciac jakies 400 kcal ?? czyli wynika ze musze przejsc na diete 1400 kcal dziennie :) i tak: 7-8 rower albo marsz (na [...]
Dobry :) Sytuacja jest taka: BMI: 22.34 Kondycja: mały brzuch piwny, brak jakichkolwiek mięśni, zadyszka przy wchodzeniu na 4 piętro. Ogólnie budowa w teorii atletyczna, w praktyce to wszystko flak, żebra widać te niższe, a brzuch duży. Znalazłem na sieci coś takiego: O właśnie to klikam sobie quick-workout i mi losuje ćwiczenia, jestem na lvl'u. [...]
[...] pewnych produktów, ale może od początku przedstawie jak to było. Kiedyś gazy miałem codzienni przez niemalże cały dzień. Zacząłem bawić się w wykluczanie produktów i tak przestałem jeść owies/makarony itp. Gazy się zmniejszyły ale jednak dalej były, wyczytałem że przyczyną może być zakwaszenie organizmu. Zamówiłem proszek zasadowy i [...]
[...] bez skutków na sylwetkę. Ostatnie 1,5 roku niestety nie robiłem ze sobą nic, ponieważ bardzo mocno skupiłem się na maturze i na tym, żeby dostać się na studia, na których tak naprawdę też nie mam zbyt wiele czasu dla siebie. Mało aktywny tryb życia przy książkach i jedzenie dużego posiłku raz dziennie sprawiło, że czuje się ze sobą źle. [...]
[...] tego czego oczekuje .... Ostatnio mam napady obzarstwa ... wchlaniam poprostu wszystko czego chwyce i co najgorsze nie kontroluje tego ... pozniej siedze i zaluje ze znowu tak sie stalo .... od zawsze mazylem o sportowej sylwetce , nie chce byc duzy jak pudzian , poprostu nie chce miec brzucha lekki kaloryfer , dobrze zbudoweane rece ,barki , [...]
[...] przyczyna. Co moge napisac pracuje na budowie po 10 godz, wstaje o 5 rano klade sie spac około 10 max 11. o 7 coś zjem pózniej o 10 o 14 nastepnie w domu obiad 6 prysznic tak co 3 od czasu do czasu 2 dzień jakies piwko po obiedzie i po 9 jeszcze coś zjem. Moja waga sie utrzymuje już tak o 4 lat i ani nie che iśc w gore ani w dół. Proszę o [...]
[...] pod ciezary gdyz sporo rzeczy moglo sie zmienic lub ja zwyczajnie zapomniec. Cwicze od 2 miwsiecy, plan treningowy ladnie zrobiony kazdy miesien cotygodniowo dostaje w piz*e tak jak trzeba tylko jeden problem brak checi. Panowie tak jeszcze nie mialem doslownie nie do opisania. Wiem ze po takiej przerwie z cyklem laczonym to jest zawczesnie, [...]
Witam. Mam problem jak tu każdy. Więc tak, miałem to już nie raz, to już mnie tak 'atakowało' wcześniej. Spałem zawsze normalnie wszystko ok. Np. dziś w nocy to też się zdarzyło było tak że jak już się przebudzałem (to chwile sekund) i nie mogę się ruszać, zapadam w panikę a całe ciało jest moje bez ruchu. Usiłuje zawsze się ruszyć i dziwny strach [...]
[...] dietę,zaplanowałem ćwiczenia zgodnie ze wskazówkami znalezionymi na tym forum. W I miesiącu ćwiczyłem głownie na biceps i zależało mi na przybraniu masy mięśniowej.(gdzieś tak od 30cm w bicku popijałem mleko w proszku granulowane odtłuszczone ) Początkowo miałem w bicepsie 27cm,54kg Po miesiącu( +/- 2 tygodnie) ćwiczeń było już 32cm,57kg [...]
[...] wtorek 20;00 - 22;00 czwartek 18;30 - 20;00 piatek 20;00 - 22;00 sobota mecz, niedziela mecz. Silownia poniedzialek i sroda. Chcialbym dolozyc do tego trening na wyskok tak od razu po szkole w dni w ktore mam trening na sali czyli wtorek czwartek piatek ( o godzienie 15;30), tylko nie wiem czy to dla mnie nie bedzie za duzo ? Trening wyglada [...]
