[...] 9rok temu) brałem t3 (na redukcji) przez około miesiąc czasu a ostatnio winstrol (100 tabsów). Winstrol skończyłem z półtora miecha temu. Ogólnie nie ma wielkich spektakularnych efektów po samym teściu (gdy brałem wino było widać, że coś się dzieje). Zastanawiam się co teraz, czy mam kończyć cykl (zostało mi 1,5 butli) czy mogę to [...]
[...] panować. :) Cwiczyłem ale z przerwami pierwsze 6 miesięcy bez pzerwy i 50kg na klatę :) Bez supli i bez diety tylko cwiczenia zero alko. Ale niestety robiłem też przerwy i tak jakoś od dwóch tygodni zaczełem ćwiczyć na poważnie wcześniej ćwiczyłem trochę w domu pompki itp itd.. No to tak waże około 55 kg i mam wzrost około 179 cm :/ Słabiutko z [...]
[...] dokładnie zrobić i ile jednostek wziąć? Co do clomu i nolvy to słyszałem, że dobrze jest brać na zmiane np. 1 dzień clom / 2 dzień nolva / 3 dzień clom / 4 dzień nolva... itd Ew. mogę zrobić : 1-3 clom 100/100/100/50/50/50... i tak do końca 1-3 nolva 20mg ed jak to wszystko najlepiej rozłożyć? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-07-19 19:12:41
cześć Mam właśnie taki cykl jak w temacie. Winko (razak) zacząłem jakieś 10 dni temu. Boldenonu kończę drugi flakon (Razak). Prop tez już sporo czasu idzie, razem z boldem zacząłem. Clen 14 dzień jutro będzie i 2 tyg na efkę, kofeinę i spalacz wejdę. Dieta: śniadanie, płatki owsiane+odrzywka białkowa lub omlet z jajek (6 białek + 3 jajka całe) , [...]
[...] mięśni pleców waze kolo 100kg przy wzroscie okolo 195cm, wiec w sumie to nie chce ani masy ani rzeźby poza pływaniem nic nie ćwicze i prosilbym o jakies rady czy tak moze byc, a jak nie to co zmienic, dieta to to moze nie jest, ale lepsze to niz nic chyba rano platki musli z biedronki ( syfiate owsiane w nich sa i zbozowe + jakies [...]
[...] rozpietki. czemu? czy pozioma w dol jest nieskuteczna? mi sie wydaje ze wlasnie dolna czesc mojej klatki jest najslabiej rozwinieta, czy powinienem te cwiczenie dodac? jesli tak to co sadzicie o czyms takim? wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli/sztangi na poziomej do gory 12/10/8 wyciskanie sztangi/hantli na poziomej w dol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 170 wzrostu waże 65 kg mam 19 lat Poniedziałek klata + biceps 1 wycisk na płaskiej sztangielek (12,10,10,8) 2 to samo na skośnej głową w górę (powtórzenia w seri w każdej tak samo jak nic nie pisze) 3 w dół głową 4 2 serie rozpiętek po 10 powtórzeń 5 wycisk sztangi wąskim uchwytem 2 serie po 10 6 modlitewnik sztangielkami 7 uginanie [...]
[...] zacząć. Moim celem jest redukcja o około 10kg Na początku moja aktywność nie będzie zbyt wielka więc od zapotrzebowania 2400 kcal standardowo odejmuje koło 300 i wyszło mi tak koło 2100kcal. Mam jeszczę parę dodatkowych pytań, szukałem trochę na forum, ale opinie są zbieżne: 1) nie wrzucałem do dziennika posiłków warzyw (oczywiście będę je [...]
Hej. Piszę w dziale z suplementacją bo w sumie chodzi mi o pomoc z dobraniem supli. Na początku krótka notka. Sprawa wygląda tak... w czerwcu mam testy do policji w Pile. Od dłuuuuższego czasu(ponad rok) nie ćwiczę i mało się ruszam;/ Miałem problemy z kręgosłupem, nerwica, depresja... Siłownia, dieta, ruch zawsze mi pomagały i może teraz też tak [...]
[...] . Czuje sie znakomicie ale mysle ze mimo iz mam jeszcze "troche" sadla to mozna by juz zaczac ksztaltowac miesnie . Skoro jestem na diecie redukcyjnej to pomyslalem o takim planie : Pon,Sroda,Piatek - trening wytrzymalosciowy tj. pilka ( szczegolnie w pon ) , rower , basen itd. Wt,Czw - cos na miesnie , slyszalem o A6W i ABS II . Czy to [...]
[...] bo mimo twierdzeń, że ginekomastia po tym w ogole nie występuje to otóż moge zaprzeczyć Po pierwszym tyg dawkowania tylko 15mg dziennie zauważyłem że z sutami jest coś nie tak, ale poczekałem bo myslałem że sobie wkrecam, minął nastepny tydzien i tak popatrzyłem w lustro znacznie zobaczyłem że suty zaczynają mi odstawiać, podotykałem je i [...]
Siemanko, Zbliżam się ku końcowi przygotowań do pierwszego cyklu. Jako że od 13 lat jest to pierwszy kontakt z czymś mocniejszym czaję się jak prawiczek z dojściem do trzeciej bazy ;] Pod tym linkiem jest opis przygotowań z którymi jadę od końca grudnia (razem z ankietą). [...]
[...] ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: A więc tak, mam w planach, aby w okolicach października/listopada wejść na swoją pierwszą bombę. Mniej więcej mam to zaplanowane, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony na to [...]
[...] miejscu kości (załączam zdjęcie żeby łatwiej było to sobie zobrazować). W tym miejscu zawsze była kość, ale teraz jest jakby bardziej nabrzmiała, a jestem pewny że wcześniej tak nie było. Miejsce to da się ugnieść na siłę palcem, aż do samej kości, nie boli ani nie przeszkadza w codziennych czynnościach, jedynie skóra w tym miejscu wydaje się [...]
[...] , ale neibardzo wiem jak cwiczyc zeby wszystko było dobrze. Postanowiłem sobie ze będe cwiczył w kazdy poniedziałek, śrde i piątek a kazdy dzień wygladał mniej więcej tak wyciskanie na klacie około 25kg 6 seri po 10 powtórzeń, bicepsa 5,5kg 6 seri po 10 powtórzeń, triceps 4,5kg 6 seri po 10 powtórzeń. A teraz cos o mnie mam 17 lat 170cm [...]
[...] 8-10 tygodni na maksymalne możliwe (bez środków z działu piętro wyżej ) pobudzenie metabolizmu, ale bez robienia masy (jestem rowerzystą, masa mnie nie interesi). I tak się zastanawiam: Jaka kaloryczność diety (stawiam na zapotrzebowanie + ciut bonusa) Trening siłowy (jaki - tzn masowy? na definicję? siłę? inny?) Aeroby (tudzież HIITy i [...]
[...] Postanowilem ze bede cwiczyl w domu, nieskomplikowane cwiczenia systematycznie (brzuszki, przysiady, pompki, hantle 5kg) i nie wiem czy lepiej jest wykonywac je codziennie tak po 20/30min czy moze 3 razy w tygodniu po godzince. I nie wiem co dokladnie robic, jakie cwiczenia, kolejnosc, ilosc. I prosze o rade na ten temat. Do tego chcialbym tez [...]
[...] 4x8 wyciskanie sztaniglielek 4x 12 ardnoldki 4x12 podciaganie sztangi do brody 3x 10 kaptury 4 x15 na duże grupy miesni robie 10 seri na małe 8-10 na duże grupy mieśni tak mało seri bo jak jest wiecej czuje się przemeczony a wlasnie jak by mi ktoś mógł jeszcze pomóc ile ja powinien spozywać kalori waże 110 kg łatwo tyje , moja dieta obecnie [...]
[...] wydawać że jest głupie. No ale, jestem bramkarzem w piłce ręcznej w trzecioligowym zespole a pytanie dotyczy tego czy gdybym wyglądał(w przybliżeniu chociaż, nie mówie że tak samo) ja Ci dwaj panowie którym dołączyłem na załączonych obrazkach, to czy nie miałbym problemów z poruszaniem się na bramce, chodzi mi też o różne akrobacje które [...]
Witam, czy w wieku 16 lat, można pic mocne kawy lub coś innego co pobudzi mnie przed treningiem, lub najlepiej, aby działało to cały dzień i czy takie coś nie zaburza dojrzewania, bo chciałbym jeszcze trochę podskoczyć do góry. Zawsze motywacje i zajawkę mam na trening jak np: wypiję jakieś %, lub wypiję mocną kawę, tak z 3-4 łyżeczek, wtedy [...]
