Witam, moje pytanie brzmi co sądzicie o tym wyciągu. http://allegro.pl/item433666075_wyciag_do_sciany_gorny_i_dolny_team_tytan.html Profil ma taki jak Marbo-sport. wyciag na zdjeciach w pelnej rozdz. wydaje sie byc lepszy od sprzetu "masiv"(chodz nie uwazam go za super sprzet). jest niezbyt drogi , wlasnie sie przymierzam dfo kupna jakiegos [...]
[...] na plecach. Używam mydła siarkowego, na twarzy nie mam ani jednego syfka odkąd zacząłem je stosować, co do pleców to mam mieszane uczucia. Górną część pleców pokrytą mam takimi średnimi syfkami i wągrami(tak mi się wydaje, są to takie ciemno-brązowe/czarne wypukłości na skórze o średnicy 1-2mm, nie da się tego wycisnąć), co jakiś czas pojawia [...]
[...] zdaża mi się że często gdzieś jeżdżę. Szukałam trochę na internecie i znalazłam 2 "treningi" na których się wzorowałam (Link1,Link2). Z tego ułożyłam "trening" całego ciała (tak mi się wydaje... - a przynajmniej taki miałam zamiar): Trening A 1. Martwy ciąg z ekspanderami 2. Przysiady 3. Unoszenie nóg poprzecznie z ekspanderem 4. Rozpiętniki 5. [...]
[...] Ogólnie chciałbym trzymać 5 posiłków dziennie bo przy moim trybie zycia ciężko będzie mi więcej posiłkow spozywac. dieta ulozona jak w dzień treningowy ale w nietr będzie tak samo. po zjedzeniu przedostatniego obfitego posiłku niemam raczej mocy zjeść obfita kolacje wiec tu pytanie co na kolacje i kiedy najlepiej jesc masło orzechowe na noc [...]
Witam . Problem jest dość dziwny i poki co nie dostałem jeszcze na niego odpowiedzi ... Wiec tak ogólnie mięsni brzucha za wiele niemam , brzuch robie od niedawna Problem polega na tym że , że przykładowo przy ,,klasycznych brzuszkach " - pierwsze powtórzenia idą wmiare ok , ale gdy już powiedzmy robie 3 serie i powtórzenie dajmy na to 12 czuje [...]
[...] miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . pomyślałem że to może skurcz czy cos... delikatnie się rozciągnołem dałem 68 kg i dalaj to samo ... [...]
[...] temat winstrolu ale nie znalazłem odp na pytanie czy po cyklu samym winem trzeba czegoś na odblokowanie ? I czy bierze się jakąś osłonę na żołądek bo słyszałem , że tabsy są tak szkodliwe prawie jak meta ? Jak ktoś może to mógłby napisać jakiś dobry cykl samym winem i co do tego brać , jeść itd. Jakie po tym mogę mieć efekty ? dzięki za odpowiedz [...]
Oto sposób na przyrzadzenie tuńczyka z puszki: Otwieramy puszke i wywalamy jej zawartoscn a talerz. Solimy i miazdzymy rybki tak aby powstala swego rodzaju "pasta" która smarujemy pieczywo (ofcourse najlepsze bułeczki razowe) i takie oto kanapeczki wkladamy do mikrofali ( ewentualnie piekarnika lub czegos takiego ) czekamy az sie troche podgrzeja. [...]
[...] 1.Jak wyrównać rozmiar ud, ponieważ jestem prawonożny, a lewa noga jest silniejsza? 2.Czy dzięki temu treningowi osiągnę w udach rozmiary po 60cm na nogę z niewielką ilością tłuszczu i widocznymi każdymi mięśniami? Jak tak to ile musiałbym ćwiczyć rok,2,3 lat? ps.ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe. Zmieniony przez - moc w dniu 2013-09-26 17:15:46
Witam Jestem w trakcie pierwszego cyklu który wygląda tak: 1-10 Test Prop 100mg eod 1-2 Dianabol 20mg ed 3-7 Dianabol 30mg ed 9-10 Anavar 10mg ed Obecnie lecę czwarty tydzień, do cyklu dołożyłem pełną suplementacje tj. Essentiale Forte, kompleks witamin, cynk, omega 3, czosnek w kapsułkach, asparaginian extra (mam lekkie nadciśnienie). Przed [...]
Witam, proszę o ocenę i uwagi odnośnie mojego planu treningowego. Jest to odmiana upper lower, każda partia trenowana jest co 4 dni. Wygląda to mniej więcej tak: PON: góra WT: przerwa ŚR: dół CZW i PT: przerwa SOB: góra ND: przerwa GÓRA: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 6-10 - krzyżowanie linek 3 x 8-12 - podciąganie na drążku [...]
[...] zabardzo zapuscilem z tluszczem zaduzo i zbyt syfiascie jadlem a zbyt malo cwiczylem (3 tygodnie choroby i lezenia w lozku miedzy innymi) ale niechce robic redukcji bo az tak bardzo mocno zalany niejestem,cwicze treningiem FBW 3 razy w tygodniu , moja dieta jest nastepujaca: 1. 150 g platkow , 40g odzywki bialkowej, 2 lyzki oliwy 2.150g kaszy [...]
[...] kopniecia przed tre ;) Hp mialem probki kiedys i chyba za duze mrowienie a chce rowniez stosowac przed SW an pobudzenie i chec do treningu. Bo wiadomo jak kupie to i tak pewnie z 50 porcji bedzie to an 7 tyg spokojnie starczy. pytanie co polecacie teraz po zjedzeniu wyzej wymienionych supli. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] jest w miare dobry? jesli nie to co w nim poprawic ? 2. czy kolejnosc cwiczen jest dobrze ulozona ?? 3. czy przy malych partiach miesni tzn biceps triceps barki stosowac tak jak w planie 3 serie po 12-10-8 powtorzen a na duże partie po 4serie 12-10-8-6 powtorzen ??? 4. kazda partia idzie do przodu tzn zwiekszam obciazenie - za to klatka stoi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mnie juz on nie dziala niestety, zostalo tylko wypalenie tluszczu bo waga moja jest juz raczej ok. Co polecacie na dobre spalanie? Do konca roku chce sie wyciac na wior tak do 8-12%fb Wzrost 174 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 96 Obwód uda 56 Obwód w pasie 82 Waga 71 Obwód bioder 87 Obwód przedramienia b.d. Obwód łydki 37 Moj staz to ok. 6 [...]
[...] bo mieszkam za granica ciezko tu wogole o cos, dostalem od znajomego 5 ampulek ale nie fartownie jedna sie zbila i do tego dal mi 5tabletek clomidu 50mg twierdzac ze na tak malo strzalow spokojnie mi to starczy chce zapytac was czy wogole jest sens to wbijac i czy da to jakis efekt i jak to walic rozdzielic to po 50mg co 2dzien?. Prosze nie [...]
[...] 3. Klatka - wyciskanie sztangi na skosie 3s 12,10,8 4. Barki - wyciskanie sztangi z za głowy 2s 12,10 5. Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą 2s 12,10 6. Tricepsy - wyciskanie wąsko lub pompki na poręczach 2s 12,10 i na koniec, dla upewnienia się, robić progresje ciężaru co serie, tak? Z góry wielkie dzięki za odp!!!!!!!!! 4.
[...] kilku miesięcy bardziej mnie to gnębi) mam problem ze stawem skokowym prawej stopy; słychać i czuć głośne strzelanie podczas prostowania i kręcenia stopą. Staram się ćwiczyć tak, by nic złego się nie działo; np. wspięcia na palce robię na ok. 45 powtórzeń. Udaje mi się prawie zawsze tak wykonać ruch prostowania/zginania stopy, by nie było słychać [...]
1.M-drol na pierwsz cykl ? 2.Jeśli tak to z czym to mogę połączyć? 3.Jak długo można jechać na Ph? 4.Czy można zrobić np. tak 1-5 mdrol 4-8 (inny ph) 7-12 (inny ph) ? 5.Może lepiej dodać do 1Ph jakiś teść lub coś co pomoże? 6.Jaki odblok ? i kiedy go zacząć ? ps. piszę bo w pewnym sklepie są duże promocje a chciałbym sobie kupić parę tych [...]
Cześć, Od miesiąca lece testa 250mg e4d cypio i deke dluga 200mg e4d do tego leci hcg 600-700iu e4d i pol tabletki exe e4d . Zbadałem hormony po tym miesiącu i wyglądają tak jak na zdjęciu . Zastanawiam się czy wrzucić cabaser pół tabletki żeby zbić prolke w widełki czy zostawić jak jest , co myślicie? Tak samo zastanawia mnie kwestia estro na [...]
