Witam O tuż jest taki problem, jak wiecie ludzie różnie tyją bo np jedzą tam wiecej miesa, i różnych bzdetów z tłuszczami i potem tyją do czego zmierzam? Mam 180cm wzrostu i waże 70kg - myślę, że powininiem ważyc przynajmniej 80/85. Chodzi o to, że np wiele osób na śniadanie je 2 kanapeczki, szyneczka pomidorek, obiadzik jakiś tam kotlecik bla [...]
[...] i zapętla się wszystko od nowa. Co powiecie na melatonan? Z tego co czytałem wszystkie plamy podskorne się drastycznie zwiększają czego się boję że zwiększa się i już tak pozostaną .. ale gdybym się opalal na melotanie na murzyna tylko w lato mogło by mi to pomoc czy bardziej zaszkodzić? Proszę o pomoc bo dla mnie to bardzo ważne, nie [...]
[...] ani przedtreningowy więc chyba jest ok 3 posiłek przedtreningowy - szkoła :/ buła grahamka 1szt (z 40g po wyciągnięciu środka :P) I to upycham kaszą (z 60g się zmieści tak myśle) Mleko 3,2% (kakao) 350g WW złożone 1-2 godz przed treningiem wychodzi gdzieś około 20T 12T i 90WW Czy taki bilans b/t/ww jest dobry na posiłek przedtreningowy? Po [...]
Witam mam parę pytań co do hormonu wzrostu Omnitrope 6,7mg/ml/ Sytuacja wygląda tak: miałem stwierdzony niedobór hormonu wzrostu juz w wieku 8 lat od tamtej pory co dziennie przed snem dostawałem zastrzyk. Dziś mam 18 lat i i lekarz stwierdził mi ze juz nie urosnę więcej (wzrost 173 cm/ waga 75 kg), i mam pytanie poniewaz przez te wszystkie lata [...]
[...] Kiedyś go robiłem i był naprawdę dobry, tylko pytanie czy teraz też zda egzamin. Suplementy L - karnintyna - na wydolność i lepsze spalanie, brałem kiedyś i super się z nią czułem, do tego łączyłem spalacz Termo Speed Extreem i teraz też tak zrobię. Dodatkowe braki białka w diecie uzupełnię Fitness Authority - Whey Protein. Dieta Wrzucę później
[...] mam 16 lat przy wzroście 170 cm ważę ok. 80 kg chciałbym jak najszybciej pozbyć się ok tych 7 kg. Dużo biegałem ale nie widzę rezultatów było to ok 7 km 3 razy w tygodniu i tak już jakieś 3 miesiące zamiast tracić wagę tracę tylko siłę co odczuwam na treningach... Bardzo prosiłbym o jak najszybszą pomoc nie wiem czy był już podobny temat, ale [...]
Płeć : mężczyzna/ Wiek : 16 Waga : 84kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hm, nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie staram się wykonywać po kilka obwodów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat od 2,5 miesiąca ćwiczę na siłowni, z rok temu miałem jakieś tam kontakty z siłownią z miesiąc można tak powiedzieć, ale przestałem. Przez rok biegałem na długie dystansy np. 10,12,15km. Pół roku temu przestałem i postanowiłem zacząć na siłowni. Siłownie tzn ławkę + stojaki + trochę żelastwa mam w piwnicy. Przez 2 miesiące ćwiczyłem [...]
[...] i postanowiłem się wziąć za siebie po raz kolejny, i mam nadzieję że wytrwam długo w tym postanowieniu. Chciałbym zaznaczyć że przez pierwszy miesiąc powrotu cwiczylem taki ogólny trening. Teraz ustaliłem sobie taki konkretny plan. Poniedziałek: klata-triceps-brzuch -wyciskanie sztangi płasko-4s 8-10powt. -Wyciskanie sztangielek skos-4s [...]
Siema. Przychodzę z takim tematem a mianowicie zastanawiam się na cyklem na clenbuterolu. W międzyczasie jakąś johimbina lub dobry spalacz. Aktualnie ważę ok 117 kg , mam 44cm w łapie, oraz 190cm wzrostu. Od 8 miesięcy robiłem masę, trochę taką świńską gdyż bycie w ciągłym ruchu sprawiło by że jadalnym albo bardzo mało więc po prostu jadłem co mi [...]
[...] sztangi na prostej również nastąpił duży spadek. Pomyslałem sobie że to tylko słabszy dzień i że jestem po prostu zmęczony. Odpuściłem więc sobotni trening barków i bicepsu tak aby na wtorek być gotowym na robienie klatki. Jednak w następnym tygodniu mimo dłużeszgo odpoczynku sytuacja znowu się powtórzyła nie byłem w stanie wyciskać ciężarów [...]
[...] chyba wszedłem w okres dojrzewania ale jakoś cienko to widzę... od upływu chyba 8 miesięcy urosłem tylko 4-5 cm ;( jak i przytyłem 5kg. Nie wiem czym spowodowany jest u mnie tak słaby wzrost jak i waga. Powiem że 2 lata młodsza siostra mnie już niemalże dogoniła. W rodzinie mam dość niską babcię i chyba jeszcze drugą. Ich ojciec był bardzo [...]
[...] nie trzymałem się kurczowo diety co u mnie jest rzadkością i zazwyczaj wszystko trzymam się diety na 100%. Zależy mi głównie na zrzuceniu bfa do około 10% ,ale nie za cenę tak potężnej straty mięśni. Na redukcji mam 2200 kcal, sześć posiłków dziennie, podaż białka wynosi 99g, węgli 313, tłuszczów 61. Docelowo dietetyczka ma mi do poniedziałku [...]
witam, mam pytanie raczej do specjalistów w diecie, a także do tych co wiedzą coś na temat w/w produktów... mianowicie interesują mnie wasze opinie na temat: mleka (szczegołnie w proszku..) czy aby jest ono dobre i warte uwzględnienia w diecie?? a także do surowego jajka, z ktorym wiem ze nie nalezy przesadzac, wiec mam na mysli jedno surowe jajko [...]
[...] otoz o co mi chodzi? po 15 minutach wczorajszej gry, z rozgrzewka i wogole, nie moglem juz biegac, nogi spuchniete, pluca na zewnatrz, zero szybkosci globalnie, reakcje tak spowolnione, ze pilki czasem nie widzialem, po prostu dol. nie chodzi mi o technike gry, to spada, mozna polepszyc, ale mam na mysli warunki fizyczne. co z tego, ze [...]
[...] się szkodliwe związki, a potrawa traci na wartościach, zwiększa kaloryczność i wsiąka w nią tłuszcz. Mi chodzi zaś o smażenie na suchym teflonie.Jak to z nim jest?Czy można tak robić na redukcji czy takie smażenie też nie jest polecane, a jedynie jest mniejszym złem.Chodzi mi głownie o przygotowanie takich specjałów: [...]
[...] czyli moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1992. Staram sie nie jeść regularnie, co 3-4h ale to mi słabo idzie po niezależnie czy kończę szkołę o 13 czy 16 jestem tak samo głodny Moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak 6.30- Jajecznica na grzankach /omlet 10.30- Kanapka, bułka + jakaś wędlina 12.30- jw. 15.00- Obiad Kurczak + ryż [...]
[...] Hemotest Opis Hemotest - jest najbardziej zaawansowanym, prawdziwie rewolucyjnym produktem. Już od dłuższego czasu sportowcy oczekiwali tak skutecznego produktu. Dzięki najnowszym odkryciom zebrano informacje odnośnie sposobów wpływania na testosteron, które doprowadziły do stworzenia naprawdę skutecznego [...]
[...] miescie lub nawet ma sie ochote ne cheat meal raz na 2 tygodnie to ten kebab jest chyba najlepszym rozwiazniem (na zdjeciu widac sredniego kebaba). Mieso: Cieleco-indycze (tak mi Pani powiedziala) i jest go okolo 170 gram w duzym kebabie (na zdjeciu widac sredniego, temat dotyczy duzego) A wiec tak, nie najgorsze mieso, nie jest tluste, porcja [...]
[...] no nie jest u mnie zbyt ciekawie ze sprawnością fizyczną. Głównie zależy mi na wyrobieniu mięśni od pasa w górę (klata, biceps, brzuch). Nie żeby były jakieś ogromne, ale takie minimalnie powyżej przeciętnej, żeby nie wstydzić się rozebrać na plaży i takie tam. Tak wygląda mój prosty jak drut harmonogram ćwiczeń z prostymi jak drut [...]
