[...] A a od Tygodnia jestem na wolnym i jest masakra. Zasypiam o 3:00 i budze sie o 9 i nic mi sie nie chce. Szybko sie irytuje. Tak jak dzisiaj to leze dalej w lozku wstaje tylko jesc. Dlaczego moge miec takiego lenia. Jakie badania powinienem zrobic aby zobaczyc co siedzieje .
Cześć Jak ogólnie wiadomo wieczorem nie jest wskazane spożywanie węglowodanów co by nie przytyć. Wiadomo jest także że białka powinno spożywac się razem z węglowodanami. Na ostatni posiłek (godz 21 lub 22) zazwyczaj jem 7 białek jajka lub tuńczyka lub inne ryby. Czy powinienem do tego zjeść węglowodany aby białko się lepiej wchłonęło czy darowac [...]
[...] Czy to dobry wybór?Możeinne suple się lepiej opłacają? Może jest jakaś tansza/wydajniejsza witamina c na rynku? Wiem że to co napisałem wyżej wg plakietki na opakowaniu starcza na miesiąc, alemoje kontuzje nie są juz tak poważne, pozatym gdybym wial po 2 op to byłaby nadwyżka glukozaminy. (wiem że to nie jest szkodliwe) Z góry dzieki za rady
[...] że wiele osób na siłowni wyciskając na płaskiej ławce duży ciężar (rekord) nierówno układa ręce podczas podnoszenia (sztanga nie jest w poziomie tylko sie przechyla na bok tak jakby miały zaraz spaść ciężarki) tzn. lewa ręka im ucieka (idize szybciej niz prawa) ja też tak mam o co w tym chodzi? czy ma to coś do rzeczy przy biciu rekordów? jak [...]
Siema. A więc tak chce was zapytać o to czy moje makrosy/kcal na dzien są dobre. Moje Btw wynoszą B:179 W:200 kcal 2100 T:40 To co jest u góry wynoszę wszystko z produktów naturalnych do zjedzenia Mam 17 lat Mój cel zejść do 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , [...]
Dotychczas gotowałem jajka w stalowym garnku. Mama przyczepiła się, że po zjedzeniu jajek, nie myję garnka w taki sposób, żeby błyszczał. Zirytowany kupiłem własny garnek. Ugotowałem jajka w nowym garnku i bolał mnie brzuch. Woda w garnku podejrzanie pachniała. Z uwagi na problemy żołądkowe nie jadłem jajek przez 2 tygodnie. Potem nocując poza [...]
[...] niewyćwiczona tylko względem górnych mam więcej tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Słyszałem o interwałach, to dobry pomysł? Robię 2x w tygodniu cardio 30 minut bieganie/taka maszyna jakbym po czymś wchodził z machaniem rękoma. Mało to daje, tak więc chciałem spróbować tych interwałów, tylko nie wiem co i jak? Ile powiniennem biec truchtem [...]
[...] możemy doprowadzić do degradacji atrybutu kobiecości. Wybierając się do klubu fitness kobiety powinny zabrać ze sobą nie tylko kolorowy i wygodny strój oraz buty, ale także odpowiednio dobrany stanik sportowy. Dlaczego jest on tak istotny? Jedynie niewielki procent kobiet aktywnych fizycznie pamięta o tym, by korzystać z właściwie [...]
Cześć ma taką prośbe zebyście sprawdzili i poprawili mój planik, a mianowicie znalazłem go w książce " KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA" jest to program dla zaawansowanych plansza nr. 6 i tak pomyślałem sobie czy by nie dała sie nim ćwiczyć hst. A oto on: 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie [...]
[...] Proszę was, doświadczonych o radę co do produktów, ich ilości w gramach, czasach posiłków, oraz rady co do najlepszej marki danego produktu. To krótkie info o mnie: *Wiek 17 lat(Za dwa tyg mam 18, ale to pewnie i tak nic nie zmienia) *Waga- 83kg *Wzrost-183cm *Obw.Pas-93cm Chętnie odpowiem na wszelkie pytania, byleby dojść do sukcesu :)
Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]
[...] 1.W każdym posiłku są warzywa. 2. Tłuszczu jest mało ale będę dostarczał go więcej smarując chleb masłem (nie wiem ja to wliczyć w bilans). Chciałbym żeby mniej więcej tak to wyglądało: Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 3691 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-56%, białka-24%, tłuszcze-20% Dzienne [...]
[...] jednynie pomniejszone o aktualny Bf :) Tak jak świniak napisze mam 40 w bicu - te jego 25% fatu co daje 30cm prawdziwego mięśnia, wiem że ułożenie tłuszczu na ciele jest rózne ale w takim stosunku można by równać coś, np. placek który siedzi cały rok na massie i jest kontent tego, że ma 100kg masy pomijając jego 110 w pasie i jedzie każdemu.
[...] osadza na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: a pytanie jest takie, robie teraz cykl z metkom tak se pomyslalem czy jak skoncze ten cykl to morze zaczne odrazu cykl z testo co wy na to?
[...] nie ale potrafię chodzić do toalety 3-4 razy w ciągu godziny.Gdy się załatwię i już nie czuje chęci oddania moczu , po 15-20 min znowu mnie ciśnie.Załatwiam się normalnie nie sikam małą ilością moczu i nic nie boli przy jego oddawaniu .Po prostu tak jakby płyny przelatywały prze zemnie w ciągu kilku minut.Mam się martwić czy jest to normalne?
[...] chcialbym zaczac masowanie i mam pytanko,otoz rok temu robilem cykl i zostalo mi 2kg bialka ostrowii(bardzo mozliwe ze jest juz po terminie) ale wyglad i zapach wyglada tak jak na poczatku czyli moze byc ok teraz chce dokupic gainer i wymieszac to bialko razem wlasnie z tym gainerem i tu moje pytanie jaki gainer bylby najlepszy na takie [...]
Witam. Mam pewien problem z wyciskaniem. Sprawa ma się tak ze np obecnie ćwicząc klatę na serie jestem w stanie wziąć nie wiele mniej niż jest mój rekord max. Klate ćwiczę progresją zaczynająca sie od 90kg kończąc na 104 a mój rekord max to zaledwie 110kg. Nie wiem w czym leży problem, większość moich znajomych bierze około 10kg na serie mniej a [...]
[...] 2 350g oraz do tego kreatyne olimp mega caps 300tab. czytalem juz duzo jak dawkowac ale nie wiem czy benda to odpowiednie dawki na moją mase waze 65-68 kg . wymyslilem zeby tak to brac : DT 5g mono rano na czo przed treningiem 10 g nitro2 ( po treningu nie wiem czy jeszcze dawac 5g mono poniewaz w nitro tez jest ) DNT 5g mono na czo i 5g nitro2 [...]
[...] trzesa mi sie te miesnie !! nie wiem czy mam jakis problem /// moze słabe miesnie/kregosłup? za kazdym uniesieniem (nawet podczas opadu ) mam te cholerne drgawki hmm tak jakby miesnie bardzo wysilały sie z zrobieniem tego cwiczenia i az sie trzasa.. mam to od bardzo dawna... problemy zaczaly sie chyba w gimnazjum Albo kiedy powiesze sie [...]
[...] po witaminach Treca, tych dzień / noc a konkretnie po tabletce porannej do wczesnego popołudnia mój mocz przypomina krew predatora, czyli jest laserkowo zielony, inni tez tak mają? czy to normalne? zastanawiam się o co kaman; czy cos się źle przyswaja, czy jest czegoś nadmiar? po multipacku tradycyjnym - tych zielonych tabletkach - nigdy nic [...]
