tak co to jest

[...] spożywając ~2posiłki w ciągu dnia. TO JEST NIEREALNE! Nie wierzcie w bajki! Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. Tj.Nie je prawie nic. Badania są jednogłośne w tej kwestii – tu nie ma dyskusji może tak a może nie: 2) Suplementacja BCAA przed [...]

[...] tani bubel , który się nie sprawdził, a potem kumpel kupił podobny do niczego nie pomocny sprzęt ale za około 500zł i tym bardziej zniechęciło mnie to do szukania czegoś takiego :-) Aeroby na świeżym powietrzu to jest najlepsza opcja, nie ma co porównywać do tych robionych na siłowni. Niestety biegać aż tak bardzo nie lubię, ale rowerem mogę [...]

[...] niekiedy nawet znacznie. Rozumiem, że chodzi przekroczenie na plus-to znaczy wykonywanie większej ilości niż 12, w przypadku gdy dla kogoś nie stanowi to problemu-czy tak? Tylko tak ( nie wiem czy dobrze rozumiem),ale wg książki np.po dojściu do 12 powtórzeń w każdej serii poziomu2, należy przejść do poziomu 3 i tam zaczynać od 4powtórzeń [...]

Puar- Daj im jeszcze siekierki i stan w bezpiecznej odleglosci i jaraj sie patrzac na to... Nie, vale tudo było walką bez broni i niech tak pozostanie. Dla walk z bronią mogliby też coś stworzyć, tak przy okazji A tak powaznie, to zapomniales dodac w tym wszystkim ze mogliby stosowac dzwignie na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to [...]

Wiesz dlaczego?Nie chodzi tylko o możliwość zarażenia się HIVem,ale także żółtaczką zakaźną z której powodu brata Fiodora niektóre organizacje MMA nie dopuszczają do walk,są też inne choroby.W combatach nie ma rękawic i łatwo złapać jakieś choróbsko.Dlatego pomysły z gryzieniem na galach MMA nie są najlepszym pomysłem według mnie,bo zawodnik chory [...]

[...] hormonów anabolicznych, a dopiero później możesz robić jakieś pierdzenie jak np trening barków tylko prosze nie pisz ze znasz swoj organizm i wiesz co jest dla ciebie dobre, bo to jest fundamentalna zasada, a że większość osób robi odwrotnie, to chyba tylko dlatego, że spora liczba osób nie przykłada się tak do nóg jak do górnej połowy ciała

[...] i rekordy świata a zatem było to dobry rok. Igrzyska olimpijskie w Londynie to było dla Ciebie swoiste deja vu. Co prawda tym razem nie trzy ale jeden rekord świata, jednak tak czy owak trzykrotnie stawałeś na najwyższym stopniu podium. - Jechałem do Londynu, aby bronić złotych medali i jestem z siebie dumny, bo mi się to udało. Dlatego te [...]

[...] naturalne to już jest dla mnie więc ok. Dziś np. nic mi się nie działo. Interwały wyglądają fantastycznie...optymista ten Thib%-). Moja wydolność niestety nie idzie w górę tak skokowo jak on przewiduje, no ale...cóż mi pozostaje...%-). _______________________________________________________________ Poniedziałek DT Trening: Push press [...]

[...] Tam na górze to jest ESTRADIOL (jakby co - byłam w końcówce fazy pęcherzykowej/początku owulacyjnej) Jak widać jestem okazem zdrowia. Wysoki poziom kortyzolu wynika z mojego trybu życia, ale tak będzie jedynie do matury. Potem odpoczynek życia. : D Tymczasem trzeba cisnąć, ale postaram się razem z Krystianem go obniżyć. :)

Siemka.Shula najlepiej tak jak napisałeś,spróbuj się lepiej rozgrzać i zobaczysz co dalej? -ok powiem ci tak najprościej jak mogę-te artykuły są ciekawe i dają jakieś pojęcie o pewnej wiedzy na temat różnych procesów w naszych ustrojach.nic nie jest wieczne i obecna wiedza może ulec małym zmianom. generalnie nam zwykłym śmiertelnikom bawiącym się [...]

Shula jasne,że możemy rozmawiać i wymieniać wiadomości.chodziło mi jedynie o przydatność tych wiadomości w praktyce. bez całego sprzętu i analizy wyników,nie zaplanujesz tak treningu by był skuteczny.-ok,masz rację. Dieta odpuszczona całkowicie,od poniedziałku dałem sobie całkowity luz z nią i tak będzie do samych zawodów.Dzisiaj było bieganie,na [...]

Witajcie,oczywiscie tak jak koledzy napisali wczesniej nie opierdzielam sie tylko ostro zasówam!Robie co moge byle tylko utrzymac jak najlepsza forme. Brakowalo troche czasu ostatnio na regularne wpisy,bo po powrocie z Polski rzucilem sie w wir pracy,tak to jest jak prowadzi sie swój biznes. W miedzy czasie oczywiscie nie moglo zabraknac czasu na [...]

[...] 3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 6kg/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 1. Jeeest 9 sztabek w końcuu:-D A tak opornie wszystko do tej pory szło 2. Ledwo, ledwo, ciężko tu z progresem, bo 22,5kg, nie dość, że ciężko utrzymać, to jeszcze gorzej dużo technicznie 3. Ok, chwyt nawet [...]

[...] rośnie mi siła ostatnio 88-O Moja treningowa partnerka zaczyna nie może mnie dogonić coś ostatnio. Co do pleców, to spuchły po treningu :-)) Napięcie ich nie sprawia już takiego problemu jak kiedyś ( bo w końcu jest co tam napiąć). Teraz czas na umówienie się z Sylwią na pozowanie, tak żeby powoli zacząć coś w tym działać, bo do zawodów to [...]

Dokładnie tak }:-( Dlatego noga ma wyglądać!! A nie być jakimś prostym patykiem, tak samo u laski jak u faceta :-)) Tylko dlaczego Wy możecie mieć je takie wycięte, a u nas jest woda %-) Bocianie nogi fuuujj #-P ta szpara po lewej to wiadomo %-) taka poniżej po prawej to nie }:-( /SFD/Images/2015/8/13/e78c51c3397948d29d3c9672dcf852c4.png Wiem, [...]

[...] i muszę zaopatrzyć się w twardszy. I wczoraj rolując się koleżanka spojrzała na mnie z szeroko otwartymi oczami i mówi, że ona nie daje rady na tym wałku, bo wszystko ją tak boli jak tylko dotknie nóg. A ja prawie nic nie czuję :-)) No i jak widać systematyka jak zawsze się opłaca. TRENING Środy, to dla mnie zmora niesamowita. Jak już [...]

[...] też czasami trzeba... No ale, do sedna. W piątek na siłownię nie dotarłam @@-) Przez te okrutne upały i skoki ciśnienia byłam jak trup. Około godziny 20 doszłam do żywych tak właściwie. I od soboty, włącznie z dniem wczorajszym boli mnie okrutnie głowa }:-(( do tego stopnia wczoraj, że jakiś ból migrenowy to musiał być bo było mi aż niedobrze. [...]

Witam serdecznie w 2017 roku }:-( Z lekkim opóźnieniem, ale jestem ;-) Czas mi tak leci, że ogarnąć się średnio mogę z czymkolwiek, no ale nie narzekam, bo sama tego chciałam :-)) Treningowo ten rok rozpoczęłam raczej z falstartem, bo póki co jeden trening mam za sobą i dziś drugi i chyba na ten tydzień koniec @@-) Najgorszy okres [...]

[...] ćwiczeń ale brakuje mi tej rywalizacji, tej walki i klimatu... Straszna nuda! Chyba nie mógłbym już wrócić do normalnych zestawów siłownianych... Zrobiłem dziś podejście pod wyciskania na skosie - samym gryfem i z wyczuciem. Bólu nie było ale taki dyskomfort w barku - zrobiłem kilka ruchów i odpuściłem. Jeszcze trochę i będzie już super :)

[...] to jest już mistrzowskie wytrenowanie @-| Może wejdzie link to filmu z instagrama - niska pozycja + niska kadencja. I nie, filmik nie jest w zwolnionym tempie, choć tak wygląda ;-) https://www.instagram.com/p/Bk8O6Zlg_hM/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Tymczasem dzisiejszy trening: Przed treningiem trochę pompy w nogi - 100cal AAB [...]