tak co to jest

[...] z happy endem Wasilewski i jego wspólnik Piotr Werner mogli być jeszcze bardziej zadowoleni. Choć pojedynek nie znalazł się w programie transmitującej galę stacji ESPN2, to tak efektowna walka nie mogła pozostać niezauważona. W ostatnich latach w wadze ciężkiej równie ciekawych widowisk jest jak na lekarstwo. - Jeśli chodzi o karierę Artura w [...]

[...] mojej sytuacji pozwolę sobie rozbić ostatnie 3.5 roku na 4 segmenty: 1. Rok 2021 - spokojna masa: W tym roku robiłem dość mocne treningi siłowe 3x w tygodniu (plan autorski, takie combo fbw i splita, zrobiło fajnie robotę). Do tego pracowałem fizycznie (dość ciężka praca na magazynie, 15-25 tysięcy kroków i kilka ton przerzuconych dziennie). [...]

[...] miała bardzo niewiele do czynienia ze sportem, praktycznie w ogóle go nie uprawiałam. Z figurą nigdy nie miałam większych problemów, jadłam co chciałam a mój rozmiar to i tak zawsze XS/S. Odżywiam się raczej zdrowo, jedyną moją bolączką są słodycze, jem dużo owoców i warzyw, ciemne pieczywo, z mięs tylko piersi z kurczaka, indyka i kaczki. [...]

[...] leków konsumowanych na tamtym rynku pochodzi z Chin i Indii, które powszechnie znane są jako najwięksi producenci podrabianych leków. Co ciekawe problem luk w prawie dotyczy także rozwiniętych. Przytoczny na początku artykułu przypadek nie miałby miejsca, gdyby nie wadliwy nadzór nad rynkiem farmaceutycznym w USA. Jako jedną z przyczyn pojawiania [...]

[...] 2 lata Wyciskanie na ławce płaskiej - 110kg x 4 Przysiad - 90kg x 6 Martwy ciąg - 115kg x 6 Cele Głównie zależy mi na utracie boków, które zaburzają ewidentnie całą i tak mizerną sylwetkę. Bedę zadowolony z każdej ilości straconego tłuszczu, ale marzy mi się 80cm w pasie. Myslę, że przy mojej budownie jest to nie mozliwe, przynajmniej [...]

[...] glikogen-paliwa dla wszystkich komórek a szczególnie mózgu i mięśni. Do tego przetwarza dostarczone substancje odżywcze,węglowodany,tłuszcze ,białka ,ogólnie lipidy i takze cholesterol. Krótko : jest to organ niezbędny do dobrej formy organizmu a w sensie sportowym do zrobienia formy,budowy mieśni,i cech motorycznych. Bez mocnej wątroby [...]

[...] maks 10 powtórzeń lub pompki w podporze tyłem po każdym treningu zaczełem robić afterburning ( 30 minut biegania) Hmm no to teraz spróbuje przedstawić swoją diete (jaka jest taka jest w każdym razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki ilość [...]

[...] kolesiowskich ukladow rodem z poprzedniego ustroju, panowie z Hydrobudowy zawarli uklad z UM i CWZS Zawisza, umowe o przejeciu nazwy i logo klubu Zawisza. PZPN zatwierdzajac taka decyzje zgodzil sie jednoczesnie na 2 lige w Bydgoszczy i spuszczenie Kujawiaka Wloclawek do 5 ligi. Prostszymi slowami mowiac: w Bydgoszczy bedzie teraz gral Zawisza SA [...]

[...] zdobyć od was cenne rady i wskazówki dotyczące treningu i na pewno po to aby mi nie brakowało motywacji do ciężkich treningów. Wiem, że niektórzy będą po mnie jechać, ale takie życie. Na koniec mała prośba uważasz, że robie coś źle to powiedz ale nie wyzywaj i nie nabijaj się. Uważasz, że jestem słaby czy coś napisz to ale bez wyzwisk. Kilka [...]

[...] do 45 min aerobow wskakuje na thyrotherm-a zaczne 1 week od 1 kap kolejne 3 po 2 kap.zobaczymy jak ta efka ma sie do tussi:)chce pociagnac redukcje przez kilka miesiecy tak by za duzo miecha nie spadlo.Zastanawiam sie co dac po tych 4 tyg thyrotherma i na jak dlugo by moz zaczac kolejny cykl na nim?Moze pozniej zmodyfikuje trening tak by [...]

[...] i stać się posiadaczem wyrzeźbionego bicepsu i wspaniale podkreślającego go tricepsu... Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Pozycja startowa Połóż się na ławeczce w taki sposób, jakbyś miał robić normalne wyciskanie na klatkę i złap za gryf, by obie dłonie były na wysokości sutków, ręce wyciągnięte, zablokowane w łokciach. Chwyt musi być [...]

witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]

[...] )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w tygodniu, zwyczajnie lepiej się tak czuje i efekty wyglądały zawsze ok w porównaniu do moich splitów. 1. A - Push 2. B - Pull 3. C - Rehabilitacja kolana, WOD mobility, rozciąganie, delikatny rower 4. A - [...]

[...] ale zupełnie nie wiem od ilu kalorii powinnam zacząć i jak rozpisać BTW biorąc pod uwagę moje hormonalne przypadłości i ogromną tendencję do tycia (jeszcze nigdy w życiu tak dużo nie ważyłam jak teraz, stąd moje przerażenie zwiększającymi się obwodami, a zarazem ogromna nadzieja pokładana w Waszą pomoc i wsparcie...). Zrozumiałam swoje błędy. [...]

[...] 1. Pompa przedtreningowa. Nie zawsze, lecz raz na jakiś czas sięgam po tego typu suplementy. Często je zmieniałem by szukać czegoś co naprawdę wypruje mi żyły a poza tym da takiego kopa bym mógł podkręcić jeszcze bardziej treningi (a to zwiększając tempo, a to ciężar lub ilość powtórzeń). Ogólnie jak to powiadają na treningach lubię się "tyrać". [...]

[...] zacząłem się gubić w tym jak zrobić siłę i masę jedni pisali że robi się to w tym samym momencie inni że siłę trenuję się inaczej a masę inaczej a więc chciałem zrobić to tak jak znalazłem w jednym temacie, jednkaże jak już wspomniałem po miesiącu super efektów spodziewać się nie można ale sądziłem, że efekty mimo wszystko będą lepsze, zwracam [...]

[...] Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. I tak w planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w mięsnie to chciałbym również [...]

[...] wielostawowe + ćwiczenie wielostawowe + ćwiczenie izolowane, ćwiczenie wielostawowe + ćwiczenie wielostawowe + ćwiczenie wielostawowe itp. itd. Oczywiście łączyć możemy tak jak w przykładzie trzy ćwiczenia, możemy łączyć tych ćwiczeń także i więcej. Najmniejsze połączenie to dwa ćwiczenia. Zestaw czterech i więcej śródserii określane jest [...]

[...] i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto twierdzi inaczej chce ci coś sprzedać. [...]

[...] Wg lekarzy wszystko gra :/ Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 Dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 [...]