tak co to jest

[...] tylko tkanka tłuszczowa - ok. Tylko nie rozumiem dlaczego od miesiąca (mimo, że ćwicze i trzymam się diety) nic, ale to nic się nie zmieniło. Brzuch zrobił się płaski, a piersi odstają i są widoczne jeszcze bardziej. Wykonywałem różne ćwiczenia na klatkę piersiową lecz nie przynosi to żadnych efektów. Może Wy wiecie co jest nie tak ? :/

[...] PIĄTEK: barki, niesty mam probelm z kolanem i nóg nie ćwiczę, więc tu dorzuciłem sobie jeszcze raz biceps i triceps. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuje, to wiadmo takie podstawowe np na klate ze 4 ćwiczenia typu wyciskanie sztangi, rozpiętki, wyciskanie sztangeilek z łączeniem, wyciskanie na skośnej. Mniej więcej po 4 ćwiczenia po 3 [...]

[...] jednak na ostatnim z wymienionych zdecydowanie się nie sprawdza za sprawa substancji która powoduje pompę (azotan leucyny) , stosowałem już przedtreningówki z argininą która tak samo jak azotan leucyny jest prekursorem tlenku azotu , jedna tutaj pompa w nogach była zdecydowanie zbyt dużą a w treningu tempowym jest to zdecydowanie nie pożądany [...]

[...] diete na wage 52 kg ? mam jeszcze 168 cm wzrostu wiec to bardzo malo :( chcialbym jak narazie diete nie na to zeby przytyc na brzuszku tylko na miesniach.. kumpel mi zrobil taka diete mowil ze musze jesc 4x100g ryżu ed. Pare litrow Wody niegazowanej. Jajka. ale zgubila mi sie kartka... wiec moze ktos zrobic dla mnie:)? bardzo bym prosił. Druga [...]

[...] doszło do uszkodzenia torebki stawowej (czyli dla sportowac jest to powazne - jego slowa). Kolega mi dzis napisal zebym nie pakowal nogi w gips tylko smarowal ja jakimis tam masciami. Napisal rownierz ze tak robia Ci ' w pro klubach pilkarsich' (no ja gram w B klasie wiec pro to nie jest hehe ). Co wy mozecie mi na ten temat powiedziec? pozdro

Istnieje tego duzo. Jakieś zenszenie, ziolka i tym podobne gowienka, ktore w 100% nie pomagaja bo trzeba tego jesc duzo i nie sa tak skuteczne dlatego pisze do was czy ktos z was obniza poziom kortyzolu srodkami farmaceutycznymi? Slyszalem ze 5mg mety dziennie pomaga obnizyc ale to wszystko jest takie "może". Coś działajacego, bezpiecznego i [...]

caly czas sie zastanawiamy czy lepszy nolwadex,provirin a moze super drogi arimidex? a okazuje si eze najlepszym antyestrogen jest diet aniskoweglowodanowa, tak tak , wiem bo sam wyprubowalem i potwierzdilem to badaniami, otoz zbadalem sobi epoziom testosteronu i estrogeno wprzed i po zastoswowaniu owej diety i wyniki byly zdumiewajace, dodam ze [...]

Trenowałem z nowym trenerem od przygotowania fizycznego, pracowałem także nad aspektem bycia bardziej agresywnym w tej walce. W najważniejszym momencie, gdy trafiłem go, i poczułem, że on to poczuł - widziałem co zrobic. Musiałem skończyc tę walkę. I tak zrobiłem… Nie boję się obrony tytułu, oraz innych zawodników. Oni teraz będą walczyc [...]

[...] niewiem co mam zrobic czy te srodki to lipa nie dzialaly czy oco chodzi co jak co ale nigdy z ty niemialem problemu nieraz bralem sterydy i nie odblokowwywalem sie nigdy i bylo okej wszystko i tak a teraz wzialem i sie odblokowalem i jest lipa;/ pomocy co mam wziasc badz zrobic musze szybko pozbyc sie problemu bo jeszcze pozbede sie kobiety;/

Cześć! Być może taki temat już był... wybaczcie ale nie znalazłem. mianowicie. Rok temu ważac ok. 110 kg powiedziałem sobie dość i w okresie 3,5 miesiąca straciłem ponac 40 kg. teraz wiem, ze to był karygodny błąd... gdybym wiedział co będzie po odchudzaniu na pewno bym tego nie robił. opisując dalej problem... nagle otrzymałem mega przemiane [...]

Witam serdecznie, miałem dość sporą przerwę ( 6 miesięcy ) masa spadła, siła nie tak strasznie. Mam 16lat 170cm 70kg, endomorfik. Zależy mi na zwiększeniu masy, najważniejsze by jak największy jej % to były mięśnie, dla tego układam sobie od nowa trening i dietę. Ćwiczyć mogę Wtorek, Środa, Piątek, Sobota Wtorek Klatka / Plecy / Brzuch ( mówiono [...]

[...] BJJ. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tak, tak, wiem. Jestem za chudy/szczupły jak na swój wzrost i wagę, ale nie o tym. Chciałbym, żeby ktos (z dobrym sercem oczywiście , pomógł mi opracować plan domowy (nie podesłał [...]

[...] obiadem albo kolacją , no i oczywiście stosuje dietę.Zaczynałem to mój biceps miał 33,5 cm teraz ma 39 cm, Udo 51 cm teraz 57,5 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Mój cel jest taki ,że chcę mieć w bicku tak chociaż 43 cm.Moje pytanie co mogę sobie kupić z suplementów aby dopiąć celu.Zaznaczam ,że kreatyny na razie nie chcę bo to jeszcze za szybko [...]

[...] szybki metabolizm ,dlatego mam problemy z przybraniem masy miesniowej.Z tego co sie doczytałem powinienem cwicyc raz na tyg ale chciałbym 2x.DOtad mój trening wygladał tak: poniedziałek Klata 5x10,8,8,8,8 na pochyłej tak samo Biceps i trceps Czwartek nogi i barki NIe wiem czy dobrze to robie dlatego tu pisze.Kto jest ektomorfikiem i ma [...]

Witam serdecznie jestem tu nowy tak jak w temacie po silowaniu boli mnie zewnętrzna część ręki tuż pod barkiem. Myśle ze jest to wywolane dociskiem bocznym ktory wykonuje sie przy silowaniu co o tym myslicie?

Wiec tak jak w temacie, jestem w 1 klasie technikum i właśnie sie dowiedziałem że w mojej szkole co roku organizowane są zawody coś ala Strong Man. Niestety nie ma żadnego podziału na wiek startowac mogą wszyscy a ich wyniki będą brane w "kupe" nie licze na zwycięstwo bo wiem że mamy kilku sporych chłopów w 4 klasach w szkole. Oczywiscie nie [...]

[...] tymi dniami Co do samej techniki: Dla kazdego cwiczenie(bezwzgledu na jaka partie) robie po 3 serie, zaczynajac od najmniejszego ciezaru konczac na najwiekszym mozliwym(tak ze ostatnie powtorzenie robie juz z pomoca).. 8 powtorzen w kazdej serii bezwzgledu na ciezar. Jesli to zbyt malo informacji, wybaczcie jestem newbie w tych sprawach. [...]

[...] hantlą siedząc 3x(10) -II- 5kg Uginanie ram. z hantlą marsz 3x(10) -II- 5kg Uginanie ram. z hantlą stojąc (uchwyt młotkowy) -II- 5kg Pompki na krzesłach (rzymskie czy jakoś tak) 2x(10) wyciskanie hantli z klatki piersiowej 3x(12) 5kg Pompki na ziemi z nogami u góry na ławce 3x(15) te pomki w każdy kolejny dzień tyle że 2x10 Resztę planu wrzucę [...]

Witam. Mam problem z suchymi ustami od miesiąca. Smaruje je dzień w dzień od miesiąca wazeliną + kremem nivea co około 2h i tak są suche i pękają. Moja dieta jest zbilansowana, z suplementacji będzie: cynk, omega 3, wszystkie witaminy z grupy B, multiwitamina, minerały, potas, nacetylolcysteina, ashwagandha, witamina C, witamina D3+K2, witamina [...]

Witam! jeśli ktoś sie dobrze zna niech odpowiada. Mam taki problem że bez nieczego co jakieś 1.5 tygodnia puchnie mi kilka palców u ręki i nie moge nimi ruszać mam to już około roku może dwa. Jeden palec jest taki że jak mi spuchnie to odpoczątku dłoni do końca palca spuchnięty a najgorzej boli w stawach. Az nie moge palca wyprostować. Po kilku [...]