Witam, mam takie pytanie, od poniedziałku jestem na redukcji, do pomocy kupiłem spalacz dymatize dyma burn xtreme, w sobotę na spróbowanie i wyczucie dobrej dawki wziąłem przed treningiem jednego tapsa i czułem jedynie pobudzenie i lepszy humor, pomyślałem że dobry produkt ;), aż do poniedziałku, ustaliłem dawki 2x1 1 porcje 30 min przed [...]
Witam , mam 14 lat , a rocznikowo mam 15 . I mój problem jest taki że coś tam powoli ćwicze od 12 roku życia ale to były treningi beznadziejne przetrenowywałem się po 1 tygodniu itp , i nie ćwiczyłem regulernie bo miałem dość przetrenowywania się . Zacząłem ćwiczyć mniej więcej regularnie od 4 miesięcy ale było kilka razy przetrenowanie i [...]
[...] jest nie wielkie,ale jednak coś tam wiem.Mam pytanie bo zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i pomidorem, robię kanapki do szkoły:chleb razowy(z [...]
[...] tą chorobę.Właściwie oszukiwałem sam siebie.Z głodówki przeszedłem na minimalną porcję.Zniszczyłem sobie zdrowie,psychike i życie.Wpadłem do piekła,nikomu nie życzę aby takie coś przeszedł,nawet najgorszemu wrogowi.Tego nie da się opisać.Zrozumie mnie tylko ten kto to przeszedł. Mój organizm jest w rozsypce;dokucza mi bardzo zimno,ból [...]
[...] liczyć kalorie i makroskładniki, biorąc za "punkt startowy" surową pierś? Przecież w tych 100g jest około 70% mięsa i 30%wody. A woda przecież nie ma kalorii, a poza tym i tak odparuje. Wiadomo, że jeśli chodzi o smażenie, to trzeba doliczyć też np oliwę, itp, ale nie chodzi tu już o wchodzenie w szczegóły. W wielu miejscach można przeczytać, [...]
[...] - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to [...]
[...] Arytmie serca, zespół wypadania zastawki mitralnej. PRZEBYTE KONTUZJE: Brak WADY POSTAWY: Plecy okrągło-wklęsłe ALERGIE: Tylko na penicylinę(? ale to chyba nie jest aż tak istotne) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Niestety nie :( Okres bardzo sporadyczny, wręcz mogę wyliczyć na palcach u [...]
Witam. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ćwiczę od stycznia. Przez cały styczeń i luty tak ćwiczyłem że szkoda gadać brałem raz hantelki raz sztangę a raz coś na atlasie pomachałem. 0 pojęcia. Od 1 marca do końca maja robiłem treningi ogólnorozwojowe, zapomniałem jak się profesjonalnie to nazywa treningi wymagały korekty, ale nie były bardzo [...]
[...] i zmienić mój trening aby priorytetem stała się klata w oparciu trening jaki podał WODYN, poddałem go lekkim modyfikacjom. Mianowicie mój plan treningowy będzie wyglądał tak: Każdy trening jest poprzedzony mocną rozgrzewką z elementami aerobowymi i rozciąganiem oraz czas treningu całkowitego włącznie z rozgrzewką nie przekracza 85 minut. [...]
[...] od niedawna ... czemu ? zawsze mi się wydawało że to strata czasu , i siły i dzięki olaniu ich będę mógł wykonać cięższy trening np. bicepsów - bzdury prawda ? a jednak tak uważałem , ale pal to licho co ja tam sobie uważam czy uważałem , najgorsze że pogląd ten podziela większość znanych mi "kulturystów" ( cudzysłów nieprzypadkowo ). Nie [...]
[...] pobudzenie są w stanie w jakiś sposób nas uzależnić. No bo człowiek którego suplement stymuluje w sposób znaczący czuje sie świetnie podnosi większe ciężary, nie odvczuwa tak mocno zmeczenia, czasem także jest lepszy w łóżku. Dochodzi do tego nierzadko efekt libido. Co zrobić gdy to wszystko się skończy ?? Sytuacja jest pododna jak po cyklu na [...]
[...] 17 lat kupiłem sobie ławkę z obciążeniami i zacząłem koksić i przez dwa lata doyebałem się dosyć solidnie(174cm-90 kg z tym że mam budowę nie koksa tylko coś jak Fedor misiu taki). Potem zapisałem się na mma, z tym że mieszkam na zadupiu i na treningi jeżdżę ok 50 km. Wyjazd na trening to cały dzień w dupę bo wyjeżdżam po 16 a wracam przed 23 i [...]
[...] od tego że w młodości byłem bardzo aktywny fizycznie , lecz wypadek i lekki uraz kręgosłupa zmienił moje życie i nie przez dobre 2 lata nie mogłem uprawiać sportu który tak bardzo kochałem , zacząłem prowadzić siedzący tryb życia , do tego wybrałem zawód który nie wymaga dużej aktywności fizycznej. Z miesiąca na miesiąc tyłem więcej aż [...]
[...] (trenuje 5 lat siatkówkę). Mam 15 lat, kolana zaczęły mnie najpierw boleć na treningach gdy biegałam i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a czasami nawet trzy razy dziennie. Zaczął się sezon, no i wraz z nim nasilające [...]
[...] nastepujace pytania: 1. Sa tu 3 rodzaje treningow na silownie - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod jak na kazdym treningu jest 12 cwiczen? 3. "w każdym ćwiczeniu [...]
[...] na moje pytania, z góry dziękuje jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy sprzęt poczekałem aż przyjdzie i rozpoczęła się moja przygoda z [...]
Cześć chłopaki!! Przeglądając to forum zauwazyłem bardzo duzo błednych informacji o tradycyjnym karate i chciałem sprostowac kilka spraw Wiec tak pierwsz rzecz jest taka, karate shotokan wywodzi sie z tradycyjnego bo jest to poporstu oberżnięta werjsa tradycyjnego jest to wersja tylko i wyłoncznie sportowa nastawiona na walke sportową ja mam [...]
Witam.Za rada kolegi zarejestrowalem sie tutaj aby zapytac was o kilka rzeczy.Mianowicie postanowilem powrocic a raczej zaczac taki normalny trening.Poki co to dopiero tydzien jest od tego powrotu, dlatego chce tez zapytac was o rade, ponizej podam moj plan treningowy i inne rzeczy, jak byscie mogli to go skorygujcie tak zeby byl adekwatny do [...]
itam! Mam 17lat, jestem kobitką i w bardzo krótkim czasie przytyłam 15kg. Z dnia na dzień apetyt zaczął mi dopisywać coraz bardziej, aż doszłam do takiego momentu, ze zjadam 4 tabliczki czekolady zaraz po sytym obiadku, do tego popijam to colą i mi mało! Próbowałam dietek z małą zawartością węgli itd, ale nie daję na nich rady. Jestem ciągle [...]
[...] Zgodnie z radami na forum odwiedziłem kilka klubów, zaliczyłem trening bjj, potem sf... Ale albo miałem klub na drugim końcu miasta, albo nie pasowały mi godziny zajęć...I tak oto przez zupełny przypadek znalazłem się w sekcji judo azs, przez co mam zaliczony wf na uczelni...przyjemne z pożytecznym zarazem Po zakupieniu judogi i wybraniu się na [...]
Zaburzenia Odżywiania
