[...] zdjęcie. Normalnie cieniutka skóra się zrobiła, a że na całym ciele rozstępów mam w cholerę, to wiem mniej więcej jak wyglądają :) Odnośnie miski. 5 worków nie, ale 2,5 tak + owoce + mięcha. Póki co nie jest żaden problem - wręcz przyjemność, tylko jak podbijemy kcal - to chyba będę musiał coś zmodyfikować. Luki takie odstepy to naturalny [...]
Pewnie na batonie pisze w tym przypadku Impact Net Carbs 1g.Ale tak nie jest w sumie.poliole to też kcal.ale musiałbyś wiedzieć jakich użyto i ile.średnio maja 50%mniej kcal,średnio. Bo moga miec i mniej niz 1kcal. Ja odliczam błonnik,co to zostaje to węgle. Zawsze możesz odjąć cukier i resztę podzielić na 2.potem dodać ten cukier i wyjdzie Ci [...]
SOBOTA - DNT 1. Trening Brak, jedynie rower w nocy około 10km. 2. Dieta Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak [...]
aineko, robię tak jak na filmiku, z tym że wczoraj się tak uchachałam tym, że się dźwignęłam do świecy i byłam ciekawa czy dam radę pełne 25, że zrobiłam do świecy, ale robisz unoszenia, do momentu jak czujesz spięcie mięśni brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 [...]
Po co aż tyle kapsów zma łykasz ? Miałem duże problemy ze snem jeśli chodzi o regenerację. Spałem nawet 10 godzin, a i tak czułem się zmęczony i niewyspany. Postanowiliśmy z trenerem, że zakupię ZMA i zobaczymy jak to wtedy będzie wyglądało, ponieważ stwierdził, że mogę mieć niedobory magnezu i cynku, zresztą tak jak wiele trenujących sportowców. [...]
[...] fajny czas. Bardzo fajny jak na początek. Bardzo dziękuję:) Zupełnie przypadkiem stałem się posiadaczem roweru Kross Trans Alp. Z damską ramą. Pytanie do Was - da się coś takiego używać, co to w ogóle jest - ja się na tym absolutnie nie wyznaję. Czy do nauki techniki się przyda? Mógłbym pewnie wymienić ramę i kierownicę, dołożyć kiedyś [...]
[...] wyglądają na grubsze. To specyficzne ćwiczenie, mało kto tu daję więcej niż 100kg :-) Na wiośle hantlem widać, że wolne ruchy ekscentryczne wykorzystuje, więc najszersze i tak sporą pracę wykonują. Poza tym to pewnie jeden z jego cykli treningowych, na pewno wiele aspektów się w trakcie przygotowań zmieni. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
Jak dotniesz te udziska to będziesz nimi wymiatał ;-) Ile cm tam teraz siedzi? W najszerszym miejscu 68,5 więc trochę z nich poleciało ale rekompensuje to prążkowanie i powoli wychodzące żyły których nigdy nie widziałem :-D ale będzie petarda na Debiutach :-D Tak jak shitman napisał };-) Ten posiłek na 1 miejscu to co to dokładnie jest? To co [...]
[...] ręce. Samopoczucie kiepskie przy tej pięknej letniej pogodzie spowodowane oczekiwaniem na @ (jestem jak tykająca bomba, nastrój zmienny - nie cierpię tego stanu, no cóż tak to jest z kobiecymi hormonami) {:-( Miska: suplementy: na alergię (każdego dnia z rana), wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, [...]
Wiecie póki co to na salsę zaczęłam chodzić do Fabryki Formy jak wspominałam dla towarzystwa, więc zdaję sobie doskonale sprawę, że jeśli chciałabym się nauczyć tak naprawdę to najlepiej się wybrać do typowej szkoły tańca gdzie uczą jedynie salsy. Wiem, że kiedyś w moim mieście była taka szkoła, ale czy nadal jest to się nie orientowałam :-) [...]
To jest bardzo dobry pomysł z tym obniżaniem poziomu z którego się ciągnie. Jak najbardziej wart wypróbowania. To w takim razie zostanie wdrożony :-D (u siebie też tak zrobię). Póki co, po tempie wykonania z tymi 100kg, szacuję jeszcze zapas u żonki na 15-20kg :-) No to już na serio konkret jak na kobietę ciężar. Trzeba uważać na jakieś [...]
[...] , praktycznie zatrzymywałem się na głowie – co jest oczywiście nie do pomyślenia ;/. Po dzisjszym dniu , stwierdzam ,że dopadło mnie przetrenowanie , którego tak się obwiałem . Nie myliłem się , trening 6 x w tygodniu , do tego praktycznie non stop na Maksa , stosunkowo mała podaż węglowodanów do wysiłku jakiemu był pooddawany [...]
[...] , najważniejsze , że robię to co lubię. Do tego postram się aby w przyszłości zaowocowało to jakimiś " normalnymi" funduszami. Ambicje i cele mam ogromne , także nauczyciel wf - chyba , że na poziomie wyższym ,ale wiadaomo od czegoś trzeba zanczynać. Ja mam zamiar zrobić tytuł doktora - jeszcze nie mam w 100% określonej dzidziny [...]
[...] kompletnie nic nie robić, leże w łóżko non toper i tyle. No i już w drodze na trening miałem nadszarpniętą psychę i kupę chorych myśli , do tego jakiś katar mnie zjada - tak to jest jak sporo czasu spędza się w domu ,a nie na dworze zzzzz . Także nastawinie na trening godne pozazdroszczenia ;p Odbiło to się na treningu i wyglądał on tak : [...]
[...] archiwalnych free, które na stałe zapisały się w historii Freestylu. Film jest warty obejżenia, choć jest po angielsku i niema napisów. Pak Man - Gdzie jest bartoz, aniołek, Don, Adam itd. ?? Pytam się CIEBIE bo wszędzie Cię pełno i może się orientujesz. Wstałem tak wcześnie bo rodzice jadą na komunie, a potem wypijemy z kumplami pare bronków.
[...] wyjść z tego bagna, to nie żaden komix i piepszona manga, to jest mój wewnętrzny krzyk i zasłużona ranga, brakuje mi drugiej osoby do zatańczenia tanga. Wszystko się zmienia tak samo człowiek, dopóki jest wierny i ma otwarty wzrok bez zapadniętych powiek. Każdy myśli tylko o tym jak czerpać zyski, Wy zażalone nie osfojone pyski. Jeżeli chcecie [...]
[...] miec czasu?co? wiesz czasami lubie gdzies wyjsc sie napic,na basen,na jakis melanż, i co w jeden dzien w tygodniu w niedziele mam to wszystko robić,bo inne dni zajete? a tak wogóle to w rugby jest siłka,ale tylko w zime przez pewien okres czasu,poza tym to jest taki sport że nawet jak nie cwiczysz na siłce to nabierasz siły i masy,wierz mi [...]
[...] bez względu na to co i ile młóci.... Ona nie rozumie że to nie kolejna kapuścianka tylko próba nauczenia się zmiany nawyków. I słyszę "mi się to nie podoba, to nie jest tak ze nie możesz jeść ciastek, po prostu masz skończyć na jednym". I nie rozumie że mi ciężko skończyć, jakby mi było łatwo to bym co chwila nie wracała do wyższej [...]
Neeveski lubię Cię i szanuje ale powiedz mi tak szczerze, jestes zadowolony ze swojoch osiągnięć na przełomie 2 lat treningów / 2lat brania koksu ? Czemu nie chcesz posluchac rad bardziej doświadczonych osób tylko na sile cos sam próbujesz zrobić a końcowy efekt jest adekwatny do Twojego podejscia, przecież nikt nie chce dla Ciebie źle i nikt Cię [...]
[...] Odnoszę wrażenie, że 90% uczestniczek zgłosiło się do tego konkursu nie mając w ogóle pojęcia o co chodzi może nie aż tyle, ale ponad połowa z pewnością w tym ja Nic nie powiem Jak się nauczycie naprawdę wykonywać te treningi tak, jak się powinno, to zrozumiecie same mówisz, że będziemy w stanie cokolwiek rozumieć? to jest pocieszające
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
