tak co to jest

Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

[...] zaczac od tego mamy dana ilosc ww,bialka,tluszczy potem podstawowe potrawy i plan treningowy.........zaczynamy tego przestrzegac ale nie w kazdych domach zawsze jest tak jakby sie tego chcialo to brachol cos podje,starszy zajrzy do lodowki i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku ze [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s W tygodniu dochodzi gra w piłkę nożną, bieganie, prawie codziennie Diety jako takiej ułożonej nie mam, oczywiście staram sie wcinać dużo białek- jem duzo rym makreli itp itd nie jadam tłustych rzeczy, jem ryże makarony sery twarogi, jestem nauczony [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę, chyba nawet przytyłam - nie ważyłam sie przed ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - obecnie od 1,5 tygodnia robię tylko trening kardio na maszynach. Wcześniej około 2 lata [...]

[...] mam iść we ferie zimowe, bo matke męczyłem, mam nadzieje że pójdę. Źle się zrósł może tylko? a może nowy odrósł, albo większy poprostu, pieprzyk mnie czasem swędzi, ale tak naokolo niego, czasami lekko boli, i boli mnie obok niego, jak wezne wciągne powietrze i dotkne obok pieprzyka to boli. Proszę o porady. Czy iść do lekarza czy nie? [...]

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

[...] ale do pacanów nie docierało i jak już wychodziliśmy z lokalu to wyszli za nami, do kolesia 2 podeszło i go skroili a do mnie 3 w tym ten jeden największy cwaniak co tak szurał do mnie i chciał mnie wyprowadzić, rzuciłem kurtkę na ziemię włożyłem szczękę w mordę i zacząłem się bronić. Cwaniak na mnie leciał to go na dystans trzymałem [...]

[...] zadnej opuchlizny co mnie zdziwilo. Gdy zginam go w dół to czuje ból oraz nie moge go calkowicie zgiąć. W ciagu dnia pracuje i nie mialem czasu isc do lekarza pierwszego kontaktu wiec pojechalem do szpitala na izbe przyjac. Chirurg mnie przyjal ale gdy pokazalem mu palca to dotknal go i stwierdzil ze nie jest od tego aby leczyc %-) bo palec nie [...]

[...] jest zrzucenie brzucha, ale przy jednoczesnym treningu siłowym. Interesują mnie trzy, a w zasadzie cztery aspekty: I.DIETA Jaką dietę powinienem przyjąć - chyba odchudzającą tak? Tylko jak to się ma do mięśni, które jednocześnie chcę robić zrzucając brzuch? Czy moglibyście podać mi link do dobrej diety dla mnie (z uwzględnieniem szkoły)? Jak [...]

[...] rozpisaniu mi odpowiedniej diety oraz systemu ćwiczeń na siłowni, które w efekcie pomogą mi zwiększyć masę i siłę (nie chcę ćwiczyć na rzeźbę tylko właśnie na SIŁĘ). 2. Czy taki atlas jest w stanie chodz w pewnym stopniu zastąpić mi siłownię? http://allegro.pl/item147856484_atlas_jednostanowiskowy_choinkowy_prezent_okazja.html#photo Czy może [...]

[...] efektem), możliwości odchudzania bardzo się ograniczają. Odpadają raczej wszelkie sporty wykonywane na wolnym powietrzu, suplementy z kofeiną i innymi podobnymi środkami, a także bardziej skomplikowane diety (z bardzo dokładnym wyliczaniem wagi produktów, zawartości poszczególnych składników itp.), to już po prostu ze względu na małą ilość [...]

[...] czasem trochę czuję ten dół pleców ale nie chcę rezygnować z wszystkich najlepszych ćwiczeń. Podsumowując. Jaki plan byście mi polecili pod kątem siatkówki, dynamiki, siły, rzeźby? Zostać przy FBW tylko go troche zmienić czy pójść w kierunku push/pull/legs (z tym, że i tak nie będę raczej mógł ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu). pozdrawiam

[...] na pare sekund, odstawić jądro na miejsce i wracać do interesu, 5 minut przyjemności i kolejna pauza... podczas kończenia wszystkiego muszę trzymać palec przy jądrze tak aby nie mogło ono „ wypaść” ponieważ sprawia mi to już spory ból a dawka podniecenia jest oczywiście potężna. Mam podejrzenia, że może jest to skręt jądra, nie wiem. P.S. [...]

[...] na altas: - 10 x wyciskanie przed siebie - 10 x ściąganie do środka - 10 x ściąganie drążka w dół za kark Ławeczka: - 10 x wyciskanie 40 kg Przerwa ok. 3 minut, łącznie 3 takie serie. Między ćwiczeniami ok. 20 sekund przerwy. Następnie wychodzę biegać z pulsometrem, tak jak wcześniej napisałem. Suplementacja: ok. 30 minut przed treningiem [...]

[...] lub uginanie ramion z hantlami 2 x 10 łYDKI wspięcia na palcach ze sztanga 2 x 10 BRZUCH brzuszki 2-3 max Teraz parę groszy do tego planu, mam drążek w siłowni, ale jest tak daremnie zamontowany, że żadnych ćwiczeń na plecy na nim nie zrobię i nie wiem czy też dam rade zrobić na bicepsy, dlatego w B mam 2 możliwości w bicepsie w planie B na [...]

[...] się pośrednio w zasadach ACT i HST. Więc jeszcze miech podjeżdżam tym treningiem, potem regeneracja i ruszam z HST, i cyklem kretki. Mam do Was ogólne pytanie, czy ludziom tak aktywnym sportowo rzeczywiście dużo trudniej jest łapać masę mięśniową? Myślę, że to mit i spokojnie da radę łapać kilogramy, 'czystszej' masy mieśniowej, niżeli [...]

[...] za skutecznosć uznamy czynność po której dojdziemy do celu który sobie postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie pozytywny będziemy moglis siędowiedzieć dopiero po zakończeniu kuracji. Jednak w trakcie [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu współpracuję z pewnym trenerem, nie jest to żaden PT z kursem internetowym tylko ktoś kto zdobywał już medale na wielu występach, a także znam go osobiście więc jest też trochę inaczej niż z kimś obcym. Jednak gryzie mnie pewna sprawa, nie jestem jakimś Januszem, dla którego słowo "dieta" polega na "Dej mnie tu [...]

[...] ). Na samym początku, daje podstawowe informacje o mnie: - 19 lat - 172 cm - 60 kg - plan na masę - dietę prowadzę i cały czas udoskonalam - tak, robiłem już act - jestem początkujący Dla przypomnienia i zarazem też sprawdzenia czy plan jest ok (bo dodałem ćwiczenia na łydki, triceps i biceps, które z tego co [...]

[...] z wyprawy i zawodow dopiero po moim powrocie, ale wstepne obserwacje po eliminacjach postaram sie wyslac jutro a wyniki w niedziele od razu po zakonczeniu zawodow. A tak jak napisalem na poczatku, od przyszlej niedzieli, co tydzien relacja z Mistrzostw w Akademii Kulturystyki i Fitness na Tele 5. Pozdrawiam z Jeju wszystkich forumowiczow.