[...] Podsumowanie Powyżej opisane to tylko niektóre z przyczyn uczucia senności po treningu. Jeśli obserwujesz u siebie ten stan, spróbuj najpierw wprowadzić drobne zmiany takie, jak picie większej ilości płynów (szczególnie okołotreningowo), zadbaj o wartościowe posiłki o odpowiedniej kaloryczności, zaobserwuj, ile godzin przeznaczasz na sen. [...]
[...] Dodał, że nie był on planowany i tego dnia poszedł na siłownię po prostu na zwykły trening. Czuł się wyśmienicie, więc na spontanie postanowił podejść do martwego ciągu z tak olbrzymią wagą. 57-latek również żartował, że większość jego rekordów jest rejestrowana przez kamerę, ponieważ kiedy kamery są włączone, stara się pokazać, co w jego [...]
Krzysztof Wierzbicki (31 lat) zwany także Mr. Deadlift, po raz kolejny wprawia w osłupienie fanów trójboju siłowego. Właśnie opublikował filmik, na którym prezentuje wykonanie martwego ciągu z wagą 461 kg i to na trzy powtórzenia! Wierzbicki wykonał go w pozycji sumo, a do podnoszenia użył jedynie pasków wzmacniających chwyt. Co ciekawe nie użył [...]
[...] diety wegańskiej z pobudek ideowych, czy tylko i wyłącznie z uwagi na jej aspekty zdrowotne. W drugim bowiem przypadku moglibyśmy zrobić drobne odstępstwo i włączyć do swojego wegańskiego menu suplement oparty na hydrolizacie białka kolagenowego, w celu uzupełnienia tak ważnej i pożytecznej dla zdrowia i urody hydroksyproliny. Sławomir Ambroziak
[...] funkcjonowanie, obniża wydolność, przyspiesza starzenie się skóry, negatywnie wpływa na płodność itd. Warto pamiętać, iż rozmaite związki pozostają ustroju przez wiele lat, tak więc sam fakt rzucenia palenia krótkoterminowo jeszcze nic nie musi oznaczać, stanie się bardziej znaczący w perspektywie kolejnych 5-10 lat. Referencje: Oliver A. Leach; [...]
[...] chwalił się potężnymi plecami. „Plecy Dereka są teraz na zupełnie innym poziomie niż u kogokolwiek innego. Jego plecy są obłędne. Nigdy wcześniej nie przygotowywałem się tak długo. W tej chwili uczymy się na bieżąco, obserwując, co moje ciało robi i czego nie chce”. Labrada odczuwa presję przed startem w Olympii, ale wierzy, że inni [...]
[...] bije. Trafił do szpitala, gdy po sesji treningowej napił się wody i doznał potężnego uderzenia w klatce piersiowej, tracąc przytomność. Niedawno odkrył, że stało się tak za sprawą picia zimnej wody po treningu. Według Aribeany, gdy wypił szklankę zimnej wody, uderzenie w klatkę piersiową powodowało przyspieszenie tętna i omdlenie. „To [...]
[...] tłuszczowej i wody w obrębie bioder i górnej części ud… Znów narażę się trenerowi (nie wiem kto to) - brak ostatniego szlifu, słaby tonus mięśni, miękkie ciało, przy tak wielkim potencjale, jaki ma Pani M, czułabym się pokonana, w takiej formie wynik Pucharu Polski nie mógł być inny… 3 miejsce, słabo jak na tą genialną [...]
Regeneracja to czynnik, który jest tak samo istotny, jak to, czy pójdziesz na siłownie i wykonasz solidny trening lub zbilansujesz dietę pod kątem swojego celu. Aby czerpać w pełni efekty z treningów, musisz odpowiednio wypoczywać, jak i wspomagać swoje ciało kilkoma prostymi sposobami, które dążyć będą do przyspieszenia procesów odnowy po [...]
Wykonywanie wykroków, czyli ćwiczenia polegające na "spacerze" z hantlami, gdzie ruch pogłębiany jest poprzez mocne wysunięcie jednej z kończyn do przodu oraz pozostawienie nogi zakrocznej w miejscu i obniżenie tułowia, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni czworogłowych. Jednak czy aby na pewno? Stopniowe zmniejszenie pochylenia [...]
[...] diagnozy nie zostają powiązane zupełnie ze stylem żywienia osoby chorującej, dopiero przy bardziej szczegółowym wywiadzie, jak i przeprowadzeniu szeregu badań wychodzi, co tak naprawdę jest problemem. Podsumowanie Wykorzystanie słodyczy jako elementu zdrowej, zbilansowanej diety niestety nie jest możliwe. Ich skład chemiczny, który bazuje na [...]
Choć często czytamy bądź słyszymy o tym, jak dobre mamy samopoczucie na diecie redukcyjnej, tak niestety nikt nie powie, że deficyt kaloryczny długofalowo wpływa pozytywnie na nasz organizm. Mimo tego, że nasza dieta może być urozmaicona, smaczna, sycąca organizm w pewnym stopniu zacznie się buntować ku deficytowi. Często dodatkowymi negatywnymi [...]
Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]
[...] do warzyw za sprawą korozji oraz różnych reakcji chemicznych. Czy to argument przemawiający za tym, by całkowicie zaprzestać jedzenia produktów z puszki? Niekoniecznie, ale tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar, a najlepiej sięgać po puszki w sytuacjach, kiedy nie mam innego wyboru. Sól Ile razy słyszałeś, aby ograniczyć sól, bo [...]
[...] trybem życia: tj. wyrzeczeniami żywieniowymi, które zbliżają do celu kosztem zdrowia. Dobrym przykładem ku przestrodze są, chociażby wychudzone modelki, które często cierpią na choroby takie jak anoreksja. Zdrowie jest najważniejsze i to właśnie ono w dłuższej perspektywie pozwala nam na osiągnięcie ładnej, umięśnionej i szczupłej sylwetki.
[...] a mianowicie łosia dzikiego z Alaski, który łowiony jest w wodach Pacyfiku. Odżywia się on glonami oraz planktonem, a to przecież w nich znajdują się cząsteczki astaksantyny, które mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm. Dzięki swoim licznym właściwościom, między innymi przeciwzapalnym oraz przeciwutleniającym poprawiają przepływ [...]
[...] się do występu. Natomiast Pan Piotr przygotowuje się w innym cyklu i już prezentował się bardzo dobrze. Na tyle dobrze, że jako para wygrali rundę oceny umięśnienia. Ale, w takich okolicznościach, ich program dowolny nie mógł być jakiś szczególnie wyrafinowany i dopracowany. Nadrabiali wdziękiem i swobodą sceniczną, co jednak nie wystarczyło do [...]
Mówi się, że dieta odpowiada za 70% efektów pracy kulturysty. Gdyby tak faktycznie było, trening odpowiadałby tylko za 30% końcowych efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszynach i odnosić sukces. [...]
[...] docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce świadomie zdecydować się na „masę”. Weź jednak pod uwagę takie czynniki, jak: ważna impreza w ciągu najbliższych 2-3 miesięcy, na której chcesz wyglądać dobrze sezon wakacyjny, w czasie, którego chcesz spędzać dużo czasu na plaży [...]
[...] że fani są dodatkowym sędzią. Karty wyników sędziów będą widoczne dla fanów przed sobotnim finałem. Istnieje możliwość przyznania Mr. Olympia People's Champion. Stanie się tak, jeśli fani wybiorą innego zwycięzcę niż sędziowie. Jest to także światowy ruch marketingowy - więcej osób będzie zainteresowanych konkursem Mr. Olympia. Wszyscy wiemy, [...]
