tak co to jest

[...] na jakieś międzyszkolne, towarzyskie sparringi. Zainteresowanie byłoby spore, na pewno sekcje kung-fu, karate czy kick chciałyby się sprawdzić. Trener skwitował to podobno tak "Nie, bo nie chcę, żeby m,nie potem po sądach ciągali za to, że kogoś połamałem". No cóż. W moich okolicach ludzi, którcy nie potrafią walczyć inaczej niż tak, żeby kogoś [...]

[...] bolało itp , jakoś to sie stało z dnia na dzień. Nie moge zrobiec nawet pełnego ogrązenia ramieniem wzdłoz tułowia bo odrazu mnie boli bark ;/ klatki teningu nie moge zrobic także , tak mnie boli że szok ;/ Natomiast dziwna sprawa jest co do treningu barków na tylni akort nie moge wykonac żadnego ćwiczenia z hantlami ponieważ bol sie strasznie [...]

[...] dietę, dokładając co rusz nowe przepisy z tego forum. Co do treningu siłowego ze względu na to że nie miałem doświadczenia , skorzystałem z pomocy trenera online. I ćwiczę tak : Pon: Klatka 2 ćwiczenia np. wyciskanie na poziomej i rozpiętki (3-4 serie) Biceps 1 ćwiczenie np. modlitewnik (3-4 serie) Triceps 1 ćwiczenie np sciąganie linek,drążka [...]

Cześć, od 2 miesięcy ćwiczę intensywnie na orbitreku po ok 80-90 minut tak 5 razy w tygodniu, spalam zgodnie z licznikiem jakieś 800 kcal w tym czasie. Orbitrek jest porządny, żaden tam dla emerytów :) Jaką mamy pogodę za oknem każdy widzi i sęk w tym, że nie potrafię ćwiczyć bez otwartego okna. Oczywiście otwieram tylko lufcik i w pokoju robi się [...]

Witam! Więc tak, mam zamiar robić fbw 3 razy w tygodniu, do tego dni bez fbw robić hiita (na basenie). Jaki trening fbw będzie najlepszy na redukcję? 15-10-5, 5x5, czy zwykłe? Zastanawiam się też czy dorzucić coś na brzuch do fbw, czy ciągnąć absII. "zwykły" plan by georgu lekko zmodyfikowany czyli to co mam zamiar robić. Ile robić powtórzeń na [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku nachwytem i to na tyle ! nie wiem ile mam wykonywać seriii po ile powtórzen aby moje mięśnie optymalnie się rozwijały . jak narzaie odzywiam się tak S 8.00 omlecik z platkami owsianymi , chleb zytni, polędwica drobiowa , pomidorek 10;00 jogurcik s2 11.00 pierś z kurczaka , ryż brązowy , salata lodowa z dodatkiem oliwy [...]

[...] kcal. Przez 2 m-ce przy tej diecie i aeropbach po 40 min 4 razy w tygodniu nie schudłam ani 1 kg, nie ubyło mi ani 1 cm w zadnym z obwodów!!! Jestem załamana!!! Po co sie tak meczyc jak nie widac efektów?? Co mam robic? jak obetne kalorie o 500 z zapotrzebowania to wyjdzie mi 800 a to cholernie malo! Nie chce zmniejszyc metabolizmu! Czy mogłby [...]

Jak w temacie, od razu podam swoje 'predyspozycje': -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie [...]

[...] do pompek i drazek) drakonska dieta chyba przyniosla rezultaty, minimum wagowe mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku masy) dopiero teraz mysle o przybraniu troche masy i rzezbieniu za jakis czas, poki co musze skore naciagnac( i tu pytanie jak??) sposob zrzucenia: minimum [...]

Witam szanowne forum. Wiem że takich pytań było sporo ale chciałbym żebyście jako eksperci i ludzie mający większy kontakt z siłownią i metodami na chudnięcie itp pomogli w moim konkretnym przypadku. Mianowicie mam 21 lat i mam problemy z nadwagą. Mam 180 cm wzrostu i ważę 95 kg. Mam sporawy brzuch jak się można domyślić. Jednak moim plusem jest [...]

[...] trochę inaczej, jak nie ja. SSRI brałem na fobię społeczną, piszę o tym, bo następnego dnia w robocie miałem wrażenie, że zaraz zeświruję ,karetka, szpital itp. Porządny atak lęku z jakąś depersonalizacją? Czy to może być od Clomidu? Teraz biorę tylko Tamoxifen 1x20mg. Czuję się dobrze, nawet bardzo dobrze. Mam wrażenie, że idzie w dobrą [...]

[...] dźwiganie, duże chodzenia ( krokomierz od 7 do 10km dziennie i momentalnie schudła do 45kg, wygląda na strasznie wychudzoną i psychicznie koszmarnie to na nią wpłynęło, je tak samo jak całe życie standardowo ( śniadanie, obiad, kolacja, coś w pracy, coś słodkiego przegryzie przed tv), stara się jeść większe ilości, więcej słodkiego, ale to nic [...]

[...] on do konca staly. Chodzi mi o to: pon klatka wt plecy czw barki pt lapy (bic tric) chodzi mi o to ze co tydzien zmieniamy cwiczenia na inne: np we wtorek plecy i robimy tak: 1. podciaganie 2.wioslowanie hatelka 3.wyciag do karku 4.prostowniki natomiast na drugi tydzien rezygnujemy z tych cwiczen i wykonujemy zupelnie inne: np 1.wyciag do [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem miesiąc po cyklu na propie. Cykl trwał 12 tyg e2d 100mg do tego odblok HCG 1x5000jm 2x2500jm Ostatni strzał hcg byl na poczatku roku także bedzie niecałe 4 tyg po odbloku. Teraz juz wiem ze zrobiłem źle robiąc odblok, bardzo mnie korci aby wrócić do soku. Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości co do [...]

[...] + nogi 1.Barki 3x wyciskanie sztangielek stojąc 3x unoszenie ramion w przód na wyciągu 3x unoszenie sztangielek bokiem 3x Nie znam nazwy tego ćwiczenia ale moge opisać je tak : unoszenie ramion w bok w bramie zamieniłbym tylko wyciskanie sztangielek stojąc na wyciskanie sztangi zza głowy bądź sprzed głowy 3x Kaptury 3.Przedramie - bez zmian 3x [...]

[...] 0,5 ml. igłą 07x40 co 4 dni by organizm nie doznał szoku, wszystko było ok, żadnego bólu, żadnych siniaków irp itd. W końcu zacząłem wbijać 1 ml.co 5 dni, robiłem wszystko tak jak wcześniej czyli po wbiciu odciągam tłoczek w celu sprawdzenia czy nie ma krwi, lecz po ok 20 min.miewam dziwne zawroty głowy, robi mi się ciepło i ciśnienie jest [...]

[...] 110 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 124 UDO: niemierzone TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ostatnio to rok, a wogóle to kilka lat 6.DIETA tak BIALKO: na razie 2.2 na cyklu bedzie inaczej WEGLOWDANY: 4g i j/w TLUSZCZ: 1.3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enen 12amp/250mg/ml 8.TRENING: na razie [...]

[...] 70-100 razy). Ćwiczenia wykonuję przewlekle, czyli na początek robię 25 pompek, następnie 20 podnoszeń nóg w górę na ławeczce, a potem znów pompeczki (12 pompek na serię). I tak na przemian. Od jakiegoś czasu zażywam BCAA w kapsułkach firmy ActivLab. Od kilku dni na koniec dnia treningowego wykonuję różne ćwiczenia na karimacie mające na celu [...]

[...] wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie ma ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnei trenuje okolo 6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro yohambina hcl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] zaczelem macac to miejsce i wyczulem ze przy ruchu stopy Achilles trzeszczy :( pojechalem do szpitala, gdzie chirurg na spokojnie stwierdzil ZAPALENIE ACHILLESA, zrobil to tak spokojnie, ze pomyslalem:aaaaha jest ok, trzeba bedzie poczekac i gitara... Zapisalem sie do chirurga w mojej przychodni, no i potwierdzil diagnoze i powiedzial zeby [...]