[...] margaryny, masła itd. Pieczywo maksymalnie ograniczyć. Żadnego sera żółtego. - wiec pieczywo na sucho? Co do sera, to jesli on komponuje sie pod wzgledem kalorycznosci, to i tak powinienem sie go pozbyc? Jesli tak uwazasz, to mozesz mi podac, co tam w zamian dorzucic? Posiłek 4: Mleko w proszku? Żart . Tutaj ma być posiłek bogaty w białko [...]
Wedlug mnie krokomierz w telefonie nie jest najlepszy, bo telefonu nie masz ze soba cały czas, a tak naprawdę liczą się takie drobne aktywności, ruchy, które robi się często mimochodem, to się w ciągu dnia zbiera na sporą aktywność, krokomierz na nadgarstku oczywiście z założenia liczy kroki, ale tak naprawdę jak nawet stoisz w miejscu i myjesz [...]
[...] ciężar. Zmieniłem jego plan w tej kwestii w konfrontacji z wiedzą medyczną, ale teoretyczną jeśli chodzi o pakowanie. Zastanawiam się więc, czemu ktoś z wiedzą praktyczną, raczej niekwestionowaną jak zauważyłem, polecał stały ciężar? Moje wyniki, które zawsze dokładnie notuję, były gorsze bez progresu obciążenia, więc czy coś robiłem nie tak?
ja tez stosowałem, ten trening i znam kilka osób ktore je stosowały, powiem tak pompki da sie osiagnać dosc szybko, ale po co? podciaganie ja uwazam, ze zbyt czesto i nie ma regeneracji, na kozdego pewnie ten trening zadziala inaczej. Podciaganie zaczynałem od 0, doszedłem do 8 w dwa miesiace, nic spektakularnego, przy czym wg nie poprawila sie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=d7oPgx8DbSs&feature=youtu.be moje military press. Zdjalem koszulke aby latwiej bylo ocenic postawe. irytuje mnie strasznie ze sie tak wyginam ale nie umiem tego przezwyciezyc, jako ze w ten sposob utrzymuje rownowage;/ cos sugerujecie? Jesteś doskonałym przykładem na tym filmie dla innych by pokazać co Ci powiedziało [...]
W Wl rzucają się nadgarstki/ Robisz coś na przedramiona? Nie robiłbyś z tego smitha, to jest jak opuszczasz na sutki, to przenosisz w stronę głowy lekko, czyli powinien być taki quasi-wiosłujący ruch. W rozpiętkach ręce krzyżujesz na wysokości piersiowych, nie pępka. Tutaj Antek albo Rion mogliby coś więcej powiedzieć jeszcze. Przedramię [...]
Co do mc- i tak i nie, to jest do zrobienia, bo to tylko dociąg. Tak samo z połówkami i ćwiartkami- przy 125 kg w pełnym będziesz kończył na 150 kg mniej więcej, nie na 75 kg. Co do techniki- WYPYCHAJ KLATKĘ DO PRZODU + ściągnij łopatki. Masz zapadniętą klatkę zupełnie. Co do dociągu- daj co najmniej jeszcze jedną parę talerzy, to ma być dociąg, a [...]
[...] powinieneś dostać zyebkę, ale jest duża poprawa w stosunku do tego, co było- to jest zaczynasz jakoś się ustawiać. Garb nadal jest, ale w porównaniu do tego co było, to tak jakbyś miał teraz proste plecy %-) Jak lecisz stricte pod TS, to rób bez butów. Co do samej pozycji- wypycha mocniejj klatkę, jakbyś był kobietą i chciał się pochwalić [...]
No tak, gdy Phil jest sam robi wrazenie. Jednak gdy stanie np. obok niego Cutler czar pryska. Pierwsze co rzuca sie w oczy to cale ramiona. Jak dla mnie az za< bardzo widoczna jest ta roznica w sylwetce. IMO, mr. Olympia nigdy nie bedzie. ( z taka klatka i szerokoscia) Jednak fakt, ma chyba najbardziej plastyczne miesnie w calym biznesie. I te [...]
Powiem tak: to jest dobre (niepełne ruchy), ale jak ktoś wie co robi i ma konkretny powód. a jak co to wiem gdzie Cię znaleźć Odin więc będę pytał jako experta od supli Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-15 21:21:19
posluchaj ****a dzieciaku jezeli juz ogladasz boks i chcesz zabrac glos, zeby pokazac samemu sobie, ze nie jestes takim idiota jakim jestes, to zrob to chociaz tak, zeby nie w****iac wszytkich na okolo ale odpowiem ci normalnie, bo moze kiedys dorosniesz, a takie bzdury ktore napisales poprostu raza w oczy po pierwsze walka granta z mcclinem [...]
[...] węglach w DT, jak sam widziałeś na poprzednich stronach. Uznałem, że to nie jest droga dla mnie. Teraz kombinuję z wyższymi tłuszczami, ww na poziomie 175/100 DT/DNT to jest mało. Muszę poznać dobrze swój organizm i będzie leciało. Póki co zostawiam tak, jak jest, bo to za krótki czas, żeby coś oceniać. Dzięki za odpowiedzi :). Pozdrawiam!
[...] jest droga dla mnie. Teraz kombinuję z wyższymi tłuszczami, ww na poziomie 175/100 DT/DNT to jest mało. Muszę poznać dobrze swój organizm i będzie leciało. Póki co zostawiam tak, jak jest, bo to za krótki czas, żeby coś oceniać. Dzięki za odpowiedzi :). Pozdrawiam! Jak się czujesz na 100g ww ?;] Ja przeżyłem ale u mnie leciało 100g ww ed przez 2 [...]
[...] przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za tym idzie [...]
Tak czytam sobie komentarze na stronce kanonierów to nie wiem czy kazdy tak super ironizuje, czy faktycznie mają jakas fobie na punkcie Fabregasa i Barcelony, nagle kazdy fanatyk Arsenalu jest za Realem,a Ci co miesiac temu go kochali zyczą Fabregasowi smierci, cieszyc sie gdy go fauluja itp etc w taki sposob probóją wylac frustracje ze taki [...]
[...] musiał przeprowadzić wywiad i Reem na starcie wypalił, że wie że jest lepszy i że Miocic klepał to k***a sam Rogan i cała publika i cały świat był ciekawe czy faktycznie tak było więc Rogan go znokautował drugi raz powtórkami. Co do Zingano: http://i.imgur.com/NNNFb2e.gif kto nie kocha Rogana temu palec w oko od Fabera! Nie no głupi żart, jak [...]
[...] dowcipu, gdy wchodzisz do pokoju. 32. Mechanicy samochodowi mówią ci całą prawdę. 33. Kompletnie cię nie obchodzi, czy ktoś zauważy twoja nowa fryzurę. 34. Zawsze jesteś w takim samym nastroju. 35. Potrafisz podziwiać Clinta Eastwooda nie pragnąc wyglądać tak jak on. 36. Znasz przynajmniej 20 sposobów otwierania butelki piwa. 37. Możesz [...]
[...] wiec skonczcie juz laskawie pieprzyc natomiast zdj ktore wrzucil te juz PO przemianie sa OK nie wiem jak te wczesniejesze niby z wakacji bo pamietam ze w wakacje nie byl az tak wyschniety - byc moze to kwestia fotek. nastepnie - 4 miesiace tak , tyle to trwalo. ale czy musial odrazu to wrzucac na sfd zeby inteligenci z dopingu doszukiwali sie [...]
Mam jeszce takie pytania: 1. Jak dlugo podnosisz już żelastwo tz. od którego roku życia zacząłeś ćwiczyć? 2. Od kiedy tak na poważnie jako zawodowiec 3. I teraz najgłupsze pytanieCo sądzisz o produktach bardziej nieznanych firm np. rózne białka firmy primatech, firma oxy-gen. Wszyscy tu na forum najeżdżają na to i mówią że ostrowia jest [...]
[...] z domieszka białka,glukozy i wegli.Chcę z tego zrezygnować i kupić czystą kreatynę, tylko pytanie do Ciebie - JAKĄ??? Nie odsyłaj mnie proszę do jakiś zestawień,bo i tak z tego nie skorzystam,chociaz czytalam bardzo duzo.Nie znam Cię,ale jakos Ci ufam (mam nadzieję,że źle na tym nie wyjdę )ufam-oczywiście w kwestii doradztwa :) Ok,zeby [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
