Dla przykladu - od kwietnia do listopada praktycznie trenuje na powietrzu i tak robi kilka szkół kung fu np w Warszawie co powoduje że koszt sali równa sie w tym okresie 0. Szkolenia instruktorskie to nie wiem co to jest i nigdy o czymś takim nie słyszałem. W tym co ja trenuje i w innych stylach chodzac normalnie na normalne zajęcia i nie biorąć [...]
ok, rozumiem :) dzisiaj cały dzień czytałam podstawy układania diety i te ćwiczenia dla początkujących Ladies , niestety sformułowania są tak specjalistyczne ze wymagają dalszego zagłębiania się w temacie ;( moze obejrzę kilka filmów instruktażowych. Pomyślałam ze do końca tego tygodnia skupię się a prawidłowej misce "ćwiczę" jak dotąd a w tzw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem wiem dream ja też zjadłem jednego pączka to wyjdę tak jak bym jeden dzień w ciągu 2 tygodni redu był na +100 czy tam 200 kcal :P co to jest :) dzisiaj barki zrobię i bedzie juz gitara :)
Mnie po tej wpadce z Ruskimi u Nas na euro,nie za bardzo przekonuje (choć na pewno był by to lepszy wybór od każdego z Polskich szkoleniowców). Poza tym pewnie i tak plota to jest ;-) Cięzko cokolwiek napisać bo to jest tylko "suchy" schemat i to w ogóle nie rozpisany na zadania poszczególne zawodników .Zreszta nad tym imho nie ma co się [...]
[...] działa inaczej,każdy siłkę traktuje inaczej(NIE ZAWSZE JAKO PRIORYTET! LUDZIE ZROZUMCIE -.- ) i nie każdy się w 4 lata "wykoksi" w tym samym stopniu -.- żal mi takich ludzi... co myślą inaczej... NIE PATRZCIE ZA WSZELKĄ CENĘ NA STAŻ...bo jak dupa widzi kogoś na plaży,to sobie kur** nie myśli ile on ćwiczy, tylko "wow ale fajnie [...]
a reszte skótków mam w dupie i tak umre a chce korzystać z życia za młodu a nie na starość mam 16 lat Pomijając fakt że jesteś głupi......może z racji wieku. czytałem chyba cykle kulturystów i patrzałem na stronach Na tych stronach co czytałaś to są pewnie cykle z lat'70-80 gdzie niewiedzieli co to PCT. a o co chodzi w końcu z tym blokiem co on [...]
Wioslowanie na maszynie (wyciag dolny? czy jakas "usztywniona"?) usztywniona Zrob jakies wyprosty tuowia, cos na prostownik. Jesli masz takie cos do robienia wyprostow tuowia z opadu to na tym rob. 3x12. nie mam niestety, ale czy moga byc wyprosty tulowia lezac na materacu ? Bic: No to sztanga czy sztangielka w pierwszym? Drugiego [...]
[...] mu się podobały wszystkie zwierzęta, bo żadnego wcześniej nie widział na żywo. W pewnej chwili idę i patrzę, że Cygana nie ma obok mnie. Myślę sobie pewnie go ukradli taki ładny przecież jest. Ale po dłuższej obcince zauważyłem go przed klatką z niedźwiedziami. Nie były jednak to zwykłe niedźwiedzie tylko niedźwiedzie polarne. Pomyślałem [...]
bo taki są fakty alchemia/ec kojarzą mi sie z osobami co to biorą czyli kotami. Bo mądra osoba nie wezmie undera jak jest apteka a tymbardziej ten co sie zna wie co to jest polskie ec ale nie każdy wie co tam pływa. Nie tylko na tą firme zle oceniam tylko to co wiem ze jest wyjepką to nie szczypie sie mowisz o dece hollendrze to ci kazdy powie ze [...]
[...] min rowerka jako przerywnika zrobic np po 30 przysiadow bez sztangi itd... Jezeli chodzi o staz to mozna przyjac ze jest 0. Bo w ostatnim roku chodzilem bardzo nieregularnie tak z przypadku do przykadu. Nie bardzo wiem co to jest MC w kulturystyce czy wogole w tego typu cwiczeniach. W mojej branzy mc to odpowiednic windowsowego nc z czasow dos-a [...]
przysiad podstawowe cwiczen ktore w najlepiej rozwija najwazniejsze partie jakimi na nogi, nie jako rozgrzewke tylko jako normalne cwiczenie, mc=martwy ciag, tak zapytam co to jest za plan? split?fbw? czy cos innego? bo wyglada to na jakas mieszanke. Jelsi staz jest 0 to na poczatek 4-6tyg ACT,potem FBW.
SZTYWNY: Wymienione przez Ciebie ćwiczenia ( tzn. przysiady, wiosłowanie, martwy, ławka - co to jest, wyciskanie na klatkę?, barki na siedząco ) były rozdzielone na dane partie na 4x w tygodniu, tak?
[...] i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie fajnie czuć tzn słabo... Czasami tak jest, że po prostu już nie mam siły i mega mega chce mi się zawsze spać. a co dopiero trening na lodzie po takim styraniu tych mięśni..co to jest?????? Trenuj ostro,albo [...]
Wiec tak na bary robilem siedzac z klatki niepelny kat prosty . Chwyt jak z klatki :/ A co to jest polowiczne wyciskanie?? Szukam co to to polowiczne wyciskanie
Wiec tak na bary robilem siedzac z klatki niepelny kat prosty . Chwyt jak z klatki :/ TAKIE OPISY GOWNO SA WARTE POPROSZE PO POLSKU ALBO IN ENGLISH A co to jest polowiczne wyciskanie?? Szukam co to to polowiczne wyciskanie HAHAH POSZUKAJ POD HASLEM "DOCISK" POZA TYM WPADAJ CZESCIEJ NA B-F
no poważnie było tak: my do kumpeli: masz może jakiś olejek kumpela:no macie smaru smary smaru my:co to jest jak ja się świece haha ona:olej my: jakiś taki dziwny ona:kujawski na początku nie wierzyliśmy haha a w końcu na czym się najlepiej smaży??? Na oleju ludzie tak troche dziwnie na nas patrzeli ciekawe czemu?? najlepsze było jak kumpel [...]
[...] x12 1s=10 2s=13 3s=15 4s=18 -rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12 1s=30 2s=35 3s=40 4s=45 Nie widzę tutaj żadnego wyciskania. I o jakie rozpiętki ci chodzi?:/ Ja bym zrobił tak: -jakieś wyciskanie hantlami(lub sztangą) w góre -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Przedramiona -uginanie rękami nadchwytem 4 [...]
[...] wykupić karnet na siłowni ? - wyjdzie lepiej, - więcej sprzętu, - lepsza motywacja - sprzęt do ćwiczeń aerobowych 2. Dorzuć koniecznie aeroby Nie masz nadciśnienia przy takim trybie życia ?????? Ta dieta to masakra hehe , chociaż każdemu się zdarzą zjeść coś nie dobrego i wypić piwo to nie jest to wpisane w codzienną diete - Tak nie można, [...]
[...] Ale pamiętaj - wszystko małymi krokami> Przejsćie na dietę z dnia na dziń jest po prostu niemożliwę. Musisz zmienić nawyki żywieniowe. Musisz ponegocjować z mamą. To nie takie hop siup. Więc nie poddawaj się jak coś tam raz czy dwa nie wyjdzie. Rób na zasadzie - w tym tygodniu zastepuje piczywo białe razowym. W następnym rezygnuje ze [...]
WING TSUN/WING CHUN
