[...] 15 przysiadów (z obciążeniem), 12 odwróconych pompek, 5 podciągnięcig, 15 russian twist,7 pompek diamentowych, 15 mostków biodrowych, 15 wymachów ramion w bok z ciężarem, 10 wiosłowanie sztangą. Wszystkie ćwiczenia powtarzam trzy razy. Ćwiczę tak 3/4 razy w tygodniu. Lubię ten trening ale zastanawiam się czy jest odpowiedni, co o nim sądzicie?
Witam robiłem badania w holandi profilaktycznie... może ktoś się wypowiedzieć co jest nie tak z suplementów standardowo creatyna i proteiny.. dieta słabo prowadzona pytam tutaj ponieważ lekarz rodzinny zapytał tylko w jakim celu wykonałem badania i mnie zbył..z góry dzięki za odpowiedź /SFD/2024/5/4/a9cece2c95034f4e813599e66b4eb0a8.jpg [...]
[...] Z neta wyczytałem, że płatki ryżowe śmiało mogą zastąpić ryż/kaszę/ziemniaki. Świetnie też się sprawdzają u osób z wrażliwym żołądkiem. Jednak w moim przypadku po spożyciu zdarza się dostać biegunki.Wprawdzie nie dzieje się tak po każdym spożyciu, jednak jest to dosyć częste. Wiecie co może być powodem? Z ryżem podobnych problemów nie miałem.
[...] kalorycznej i białka? Do tej pory ćwiczyłem bez diety, jadłem co chciałem i postępy w sile rosły, ale od miesiąca stoję w miejscu i jak miesiąc temu robiłem z 8 podciągnięć tak do tego czasu ani jednego nie jestem w stanie zrobić, ponieważ jak chcę zrobić jedno powtórzenie w serii więcej to nie mam siły się podciągnąć, po prostu jakbym czuł [...]
Witam Od dłuższego czasu mam problem z mięśniem czworobocznym który jest bez przerwy napięty. Co mam zrobić żeby problem zniknął? Jakieś rozciąganie jeśli tak to jakie? Co radzicie?
[...] to źle, że podczas wykonywania wykroków z kettlami (dwa kettle po 24kg, 8 powtórzeń, 4 serie) zaczynam się szybko męczyć i aż dyszeć? Przez co nie mogę kontrolować oddechu tak jak się powinno, czyli wdech - zejście na dół, wydech - do góry. Dodam, że jest to moje pierwsze ćwiczenie w planie, a przed nim robię rozgrzewkę - do 10 minut na [...]
Witam mam pytanie czy 8 serii wznosow bokiem w tygodniu jest git? Mięsień nie będzie przepracowany? Z tego co czytałem nie powinno tak być. Po 4 serie w poniedziałek i piątek mam i to moje jedyne ćwiczenie na boczny akton tudzież środkowy. Licze na konkretną odpowiedź lub ewentualnie poradę. Pozdrawiam
Hejka chcialem sie podzielic swoja roczna przemiana. 80kg rok temu i 81kg teraz czy jest to spoko wynik ? W miedzy czasie byly 3 miesiace redukcji z 2 miesiace zera kalorycznego takze tak to wyglada teraz na masie przy podobnej wadze. Co myslicie :)? dalo sie lepiej ? /SFD/2024/3/29/d6eaf9c1d85443a0a5502fc3318d70e3.jpg
Witam, Zrobiłem sobie właśnie taki trening i się zastanawiam nad wprowadzeniem go rano przed pracą :) a mam zawszę na 9 więc jest czas. Dziś wyglądało to tak : 30 min biegu w miejscu ( ok 1 min biegu 30 s odpoczynku w ruchu) po treningu ciśnienie 145/ 86 tętno 117 sprawdzi się rano na czczo ? podkręci metabolizm ? co na to moje kolana ? waga [...]
Hej, przymierzam się do kupienia ashwagandy ale najpierw chce zasięgnąć waszej opinii, czy kupowanie tego suplementu ma sens? Wiadomo że na rynku jest niewiele takich które mają na nas korzystny wpływ czy jakikolwiek, większość to naciąganie na kasę i efekty marne.. co myślicie ? Czy rzeczywiscie ma taki niesamowity wpływ na nasz organizm? Jeżeli [...]
Dlaczego każdy pisze mi, że na masę muszę dobrać dietę ale dieta jest na redukcję a na masę trzeba jeść byle co aby jeść Pisze to aby się zapytać czy na masę też trzeba dietę i jeśli tak to jak ją ułożyć i jak liczyć kalorie w takich produktach jak np jajka
Nie wiem czy to są zaparcia wypróźniam się codziennie ale nie do końca jem dużo błonnika owoców dużo się ruszam mam tak przez 10 lat niewiem co jest tego przyczyną POMOCY!!!
Lepiej dołożyć do np owsianki więcej owoców które podbija węgle czy lepiej sypnąć więcej płatków? Żeby się bardziej najeść przykładowo 10g płatków to prawie 100 g malin co jest korzystniejsze? To samo w przypadku obiadów 10g ryżu to juz tak na prawdę 100g papryki
Na jednej silowni to samo cwiczenie (np sciaganie z wyciagu gornego na plecy) mam ciezar 30kg i mam jeszcze zapas a na drugiej ledwo daje rade 20 kg. Co jest nie tak ?
[...] i higiena skóry: Skóra jest to zewnętrzna, mocna i elastyczna powłoka ciała, oddzielająca wnętrze organizmu od środowiska zewnętrznego, a jednocześnie zapewniająca kontakt z otoczeniem. Głównymi funkcjami skóry są: odbieranie wrażeń dotykowych (narząd czucia), regulowanie ciepłoty ciała - termoregulacja (w sposób bierny - [...]
[...] cukierniczego z pomady wodnej: anżelikowej, likoworowej i piankowej" - do 30 mg/kg (zgodnie z Zarządzeniem MZiOS). IL-PZH. E110 Żółcień zachodzącego słońca FCF. Nazywany także żółcienią żywnościową S (Food Yellow 3). LD50 dla myszy wynosi 10 g na kilogram wagi ciała, związek ten jest więc bardzo bezpieczny. Dopuszczalna dawka dzienna E110 [...]
[...] skazę moczanową, obniża poziom potasu, zaburza pracę serca, powoduje kurcze mięśni, omdlenia, nudności, biegunkę lub obstrukcję i inne dolegliwości. Dietę można spotkać także pod nazwami:Stillmana, pijących, dieta lotników. błyskawiczne 1Dieta która zapewnia dostarczanie różnorodnych składników pokarmowych w formie potraw [...]
No,czyli tak jak w temacie.Nie wiem moze najlepiej to dac do podwieszonych gdzies albo co!!!!Niech Mody zdecyduja,bo jest tu tego troszke.To z mysla o tych,ktorzy juz nie wiedza co maja jesc!! Acha.Dodam,ze sciagnalem to gdzies z emula!!Jest tu tylko 309 przepisow,takze lajtowo.Heh.Chyba nie obrazicie sie ,ze troche zajelo to miejsca,ale wydaje mi [...]
[...] metod stosowanych w przypadku ustalenia indywidualnych diet odchudzających, których wartość energetyczna może wahać się od 1000 do 1500 kcal dziennie na osobę. W tabelach są także zawartości węglowodanów, białek i tłuszczów w gramach na 100 g produktu lub na jego porcję. Wartości te na pewno będą przydatne osobom, które powinny zastosować dietę [...]
[...] regeneracji. I odwrotnie, im zawodnik jest lepiej wytrenowany, tym szybciej wróci do formy. Aby nie forsować się zbytnio w czasie dni odpoczynku, Lance ustawia monitor tak, żeby alarmował, gdy akcja serca przekroczy pewien limit, w jego wypadku 120/min., pozwala to mięśniom na odpowiednią regenerację przed wysiłkiem w następnym tygodniu. [...]
Diety każdego rodzaju
