[...] przez 4 miesiace cwiczyłem fbw(3dni) a teraz split 3 dni (+nogi osobny dzień) . mimo to ze mam diete 2500kcl a moje zapotzrbowanie jest duzo wieksze to tyje w tłuszcz :( tak zwany skinfat. moja dieta to ok 100g tłuszczy,200g białka i 200g wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w pempku ok 93cm co na to [...]
Co uwazacie o tej kreatynie( AST)? Czy to dobra inwestycja? Czy ją ktos brał (jak tak to niech napisze czy jest dobra? z gory dzieki za odpowiec "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w kieszeniach" POZDRAWIAM
Mój ojciec ma problemy z bolacymi stawami kolanowymi, czasami zdarza sie, ze mu puchna. Co polecacie na ta przypadlosc? Podobno glukozamina jest na tego typu problemy najlepsza? Jesli tak to jakiej firmy polecacie preparat?
Siema We wrześniu 2003 roku złamałęm noge tak poważnie że musiałem miec operacje żeby mi noge poskładali... ale poskładali w wszystko jest OK ! niestety musieli mi rozciac skure na okolo 20 cm i wkrecili mi 6 śrób... teraz mam 20 zm blizne przez noge i 6 śladow od tych srub... Co mam zrobic aby jakos zeszly... bo juz niedlugo lato a kolejny rok z [...]
witam ,15.06.2010 miałam artroskopię kolana- rozpoznanie chondrolomacja rzepki stopnia 3 i 4.Po artroskopii zrobił mi się chyba krwiak (taka uwypuklona gulka w miejscu po nacięciu )byłam na zdjęciu szwów ,lekarz ściągał mi jeszcze z kolana krew ,zalecił okłady z lodu a to nadal nie znika i kolano jest obrzękniete dalej.Niewiem co robic ,może ktoś [...]
Witam! Nigdzie nie mozna kupic w polskich sklepach internetowych Thermy Pro a na stronie producenta jest dostepna dlaczego tak sie dzieje? http://www.prolab.com/RETAIL/product.asp?catalog%5Fname=Prolab&product%5Fid=1018 Pozdrawiam Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed [...]
Witam mam 17 lat i 184 wzrostu Ćwiczę 5 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek Klatka,biceps,tryceps wtorek-czwartek Reszta plecy,barki,nogi,itp ? Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ? Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko to co osiągnełem przez ten czas to z [...]
Witam Mam problem z synteza diet,a mianowicie chodzi mi o to zeby stworzyc taka diete ktora pozwoli zwiekszyc mase miesniowa , lecz mam problemy z cera i chodzi o to aby była "zdrowa" tzn pomogła mi równiez polepszyc stan mojej skóry. Cwicze tak: 2 razy w tygodniu cwiczenia na klate i bic 2-3 razy w tygodniu basen Nie prosze o ułozenie diety [...]
[...] gdzie mozna ww dostac to bylbym wdzieczny (tylko nie mowcie ze ebay z usa.gadalem z tymi 2 baranami co maja wystawiony i normalnie masakra jakie ODMUZDZENIE) Prosilbym tak samo obcykanych z rynkiem ktore kreatyny sa teraz na topie. Pytam bo ja skonczylem uzywanie ,,zwyklych,, supli dawno dawno temu a teraz nie mam wyboru i musze do nich [...]
Witam, bije 500mg enana solo raz w tygodnia mineło 2,5 tyg robię badania i wygląda to tak Estradiol 101,00 pg/ml Prolaktyna 19,90 ng/ml pytanie moje brzmi czy zbijać bo wiem ,że są różne szkoły jest to dopiero początek cyklu zaplanowane 15tyg i czy nie wyj**ie go bardziej jak zostawie teraz i nic nie będę robił -_- mam aromasin na zbijanie i [...]
[...] odżywiania: sniadanie 2 kanapki z serem/szynką w szkole 3 kanapki z tym co powyżej czasami z białym serem obiad nie zawsze wyrabiam z czasem więc zazwyczaj jest to Jogobella taka pol litra. trening ok 1.5h kolacja ryz (pol saszetki) z mlekiem No i tak mi czas leci mam 168cm wzrostu i 72kg wagi ale wlasnie waga mi nie schodzi ciagle dosc duzo [...]
Witam serdecznie, nie znalazłem tematu o Muay Thai w Szczecinie, jeżeli takowy jest to z gory przepraszam za robienie nowego. Chciałbym zacząć trenować tą sztukę walki. Mam 19 lat, niestety nie jestem mięśniakiem... przy wzroście 180cm ważę 67kg, czy tak mała waga nie stanowi problemu przy tym sporcie?. Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie, 3 [...]
[...] ! mam pytanie trenuje 4 x w tygodniu najpierw w poniedzialek: barki kaptury i kark środa: klata , biceps piatek: plecy , triceps niedziela: biceps, triceps trenuje tak juz przeszlo 2 lata i widze ze od pol roku nastapila stagnacja takze chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zmienic schemat treningowy mianowice na jeden tydzien czyli 3-4 [...]
Tak jak w temacje mam pytanko wiem ze brac przed treningiem 1,5 h i po treningu 30min.. teraz pytanko czy lepiej brac przed snem jeszcze jedna dawke czy lepiej po obudzeniu.... Z tego co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac.. , ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie [...]
[...] cyklu 2,5 miecha i mam jeszcze 5000iu hcg jest sens teraz walnąc 1000iu co dwa dni czy lepiej pod koniec cyklu? Posiadam jeszcze tren enan, deki zostaly mi dwa strzaly i chce wjechac tydzien po ostatnim strzale deki na tren dawka 250mg tyg i jechac tak 2 miechy razem z omą az do zakonczenia cyklu. jak deke sie trenem zastapi to nie bedzie gino?
CZE JEST KTOŚ NA FORUM CO KUPUJE REGULARNIE MAGAZYN KULTURYSTYCZNY PT"SPOPRT DLA WSZYSTKICH". JEŚLI TAK TO MAM PROŚBE CZY MÓGŁABY MI TA OSOBA WYPISAĆ WSZYSTKIE OSOBY KTÓRE UCZESTNICZYŁY W KONKURSIE W TYM ROKU. CHODZI MI O CO MIESIECZNY KONKURS PRZESYŁANIA ZDJĘĆ GDZIE NAGRODĄSĄ ODRZYWKI
Od dłuzszego czasu mam tak że jak ćwicze klate to czuje jak pracuje mi bic i odczuwam jak klata po treningu ie jest dosc zmeczona. Wczesniej takiego problemu nie miałem. Dodam że wsystko było ok puki nie zastosowałem regresji do klaty i dałem wyciskanie sztangielek na płaskiej zamiast sztagi. Po tym treningu przeszłem do kolejnego i od tego czasu [...]
[...] ćwiczenia z dużym obciążeniem, 4 - 6 powtórzeń w serii. Ciężar, z którym ćwiczymy, powinien wynosić od 80 do 100 % MP. (jest to równoważne z ciężkim treningiem siłowym.)" tak tam pisze w podwieszonym, a jak tu czytam to ludzie piszą ze siła statyczna nijak się ma do uderzeń. O co chodzi? ps. moim zdaniem bzdura Zmieniony przez - lica1123 w [...]
Wiec tak mam taki dylemacik :D co jeśC przed i po treningu . Lecz nie jest to takie proste ryż i cycki kurczaka bo obecnie i przez jeszcze jakieś 2 tygi o ile nie wiecej jestem pozbawiony kuchenki nie mam mikrofali bo sie rozp* w trakcie remontu (drzwiczki odpadły xD) . I potrzebuje czegoś do czego nie potrzeba dużego talentu kulinarnego i nie [...]
[...] jesli jest to zupa to jaikes 2/3 dokładki jesli drugie danie to 2 dokładki mam spokuj do 17.00 podwieczorek i obfita kolacja jakies 5/6 kanapek albo cos tłustego a moj problem polega na tym ze odzywiam sie juz tak ponad 2 miesciace i moja waga nie wzrosła a waze 66kg a moj wzrost wynosi 183cm pomozcie prosze co ja mam zrobic z góry dziekuje
