[...] jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. Moze wiaze sie to z tchorzostwema moze z zasadami, nie zastanawialem sie [...]
Witam mam do was pytanie, nie wiedziałem gdzie się z tym skierować, gdzie ktoś będzie miał o tym pojęcie i pomyślałem, że może tutaj mi pomożecie. A więc, tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam(interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo [...]
Witam! Przeglądając forum natrafiłem na dziennik treningowy pewnego młodego człowieka. Niespecjalnie zna się na odżywianiu i prosił o rady. Padały różne pomysły, wśród nich oczywiście by do diety wprowadzić oliwę z oliwek. Nieświadomy chłopak spytał ,,Jeżeli chodzi o olej/oliwę to mam z pestek winogron, chyba nie musi być koniecznie z oliwek?,,. [...]
[...] Slow-Mag, Eaa activlab Witam stosuje obecnie push pull legs chciałbym zacząć stosować nowy który da moim mięśniom powód do rozrostu i siłę. Obecnie moje osiągi wyglądają tak ( z dnia 9-10 czerwca) http://obrazki.elektroda.pl/9821266300_1434120766.png Pomiędzy grupami ćwiczeń stosuje przerwy 2-3 minutowe czyli np robię biceps gryf prosty 16 [...]
[...] talerz nogi w górze i robie pompki (ręce kłade na misce) 4serie x max powturzeń - 2 ćwiczenie polega na tym że ustawiam stołki w odległości około 50 cm, nogi w górze i cisne tak jakby pompki tylko że staram się opuścić jak najniżej 2*max -rozpiętki 3*8-10 -Przenoszenie Sztangielki w leżeniu w poprzek 2*8-10 Trening tricepsa wtkonuje tak że [...]
[...] jak napoje gazowane, ale zawierają nieco więcej składników odżywczych. Aby jednak picie soków miało sens wybierajmy tylko te 100%. Szerokim łukiem omijamy soki słodzone, czy tak zwane napoje i nektary owocowe. Dobrym sposobem jest też dodawanie do soku odrobiny wody, dzięki czemu wypijemy więcej, a kalorii będzie mniej. Lepiej? Soki warzywne! [...]
Witam w moim posranym swiecie treningu i pokuty. Na body-factory padly dzienniki, zreszta pula genetyczna na tym forum i tak sie wyczerpala. Moje zarcie to pasza dla swin wiec nie ma co liczyc na fotki. Sam rowniez nie wygladam jak champion pedigree wiec nie robie zbyt czesto zdjec sylwetki. Nie zabraknie za to darcia japy, sciezek z magnezji, [...]
[...] od 105kg w styczniu osiagnalem 107kg troche tluszczu zeszlo ale po 3/4 miesiacach czyli na dzien dzisiejszy waga ani nie drgnela nawet o 0.5kg. w pasie jak bylo 103cm tak dalej jest 103cm trenuje 5xtyg i do tego aeoroby od niedawna po 40min bardzo sie przykladam do treningow i do diety ale nie widze zadnych efektow poza tym ze lapka rosnie [...]
[...] postaci - OGRANICZAM!!}:-( Ograniczenia żywieniowe : najwieksza milosc-slodkosci, staram sie nie jesc po 19-20. Stan zdrowia: bardzo dobry -czy regularnie miesiączkujesz: tak -czy bierzesz tabletki hormonalne: tak -czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie -czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, ćwiczenia [...]
[...] w łokciach, drugie - mała ilość wolnego czasu na trening. Jako że jestem amatorem, nie chcę "na czuja" rozpisywać sobie planu, fajnie by było to z kimś skonsultować. A więc tak, jakieś pół roku już ćwiczę zupełnie amatorsko, głównie jako przeciwwaga dla siedzącego trybu pracy i po prostu by się fizycznie zmęczyć, zachować jako tako zdrowy tryb [...]
[...] że wszyscy ustalają sobie zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim deficytem, dzielą na sześć posiłków i jest pięknie. Otóż nie jest, dlaczego? Nasz organizm się szybko do takiego odżywiania przystosowuje zmniejszając tempo przemiany materii, jest to bowiem sygnał, że nastały ciężkie czasy i jeśli od razu wykorzysta zapasy tłuszczu co będzie [...]
A więc tak Nigdy nie zajmowałem się jakoś specjalnie swoim ciałem Do niedawna przy wzroście obecnym ważyłem grubo ponad 85 kg, jednak biegając udało mi się zrzucić kilka kilogramów (niestety kosztem nogi, którą uszkodziłem sobie zbiegając z górki i zaliczając niezbyt miłe wygięcie nogi skutkiem czego jest uszkodzenie kolana i mięśnia udowego) [...]
Hej, Przymierzam się do odchudzania tak naprawdę pół mojego życia. Jestem gruba odkąd pamiętam (przytyłam w przedszkolu i tak już mi zostało) i nigdy nie potrafiłam porządnie się zmotywować do schudnięcia, ponieważ bardzo łatwo się zniechęcam (a i rodzinka nie pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale [...]
[...] że po skończeniu 20 roku życia zaczalem trenowa jak ręką odjął trądzik zniknąl z calego ciałą a wcześniej plecy barki klatka zaskórniki i pryszcze ... (buzia to samo ale nie tak mocno)... i tak do 25 roku zycia czasami wiadomo zdarzało sie ze cos wyskoczylo ale zazwyczaj znikało zaraz ..zaczelo sie po rozstaniu z moją kobieta z ktora bylem 4 lata [...]
Witam. Nie licząc małych przerw, ćwiczę około dwóch lat, więc nie jestem taki do końca zielony, ale zdecydowałem się założyć temat w dziale dla początkujących, tym bardziej, że cały czas się uczę. Wczoraj, podczas wieczornego treningu, nabawiłem się kontuzji pleców - robiłem arnoldki na krześle (z oparciem, starałem się trzymać plecy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie zrobić przerwa myślałem ze będzie krótka ale trwała aż do poprzedniej niedziele w którą powróciła motywacja od tego poniedziałku na nowo wystartowałem z siłką, tak jak wcześniej wspominałem że podczas treningu sportu walki tak efektywnie traciłem zbędne kg że lepiej nie trzeba i nie stosowałem żadnej diety przed treningiem tylko [...]
[...] oraz aktywność są w porządku. Dlaczego więc moja waga nie spada??? Wizualnie tez nie zauwazyłam większych zmian tzn. obwody też sa wciąż te same! Czy ze mna jest coś nie tak??? Wyczytałam gdzies na forum,ze przy niedoczynności tarczycy ( kiedys miałam lekką) dobrze jest brać Kelp, zakupiłam i biore, bo odkad pamiętam jestem zmarźlakiem, wciąż [...]
[...] MARTWY CIĄG: - 190 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia - 130 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 100 x 6 mniej wiecej to sa takie najlepsze wyniki ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Standardowo się rozgrzewam np przy wyciskaniu na klatke zaczynam od 20kg 2 serie i 30kg 2 serie i zaczynam serie od 45kg i zwiększam do 50 , 55 i 60 (ostatni trening z takim obciążeniem był ) i chciałbym się zapytać czy jest ok? czy obciążenie tak powinienem zwiekszać , czy rozgrzewka ok? I czy jak zaczynam drugie ćwiczenie ( wyciskanie [...]
Poczatkujacy - prosze o pomoc
