[...] jak dla mnie wynikiem :) Pomine tez mine goscia, ktory chwile przede mna zrobil te same 500m o 50 sec dluzej :) To mnie zmotywowalo. Dzis musze odpuscic trening i tak samo odpuszcze go jutro. Odpuszcze tzn- DOBRZE ZROBIONA TABATA musi mi wystarczyc. Powod napisze w czwartek (i to wcale nie dlatego, ze musze go wymyslec tylko... [...]
[...] wyciągu górnego 9sztabek x 15 11 sztabek x 12 11sztabek x 12 11sztabek x 12 + 6 sztabek x 8 Allahy 6 serii 12sztabek x 12 powt. cardio brak wczoraj .. Suplementacja : taka jak zwykle, dodałem tylko asparginian . Dieta : jako że pokombinowaliśmy , ucięte zostały węgle w diecie o połowe, za to weszła śmietana 30% :) . Także na posiłek [...]
[...] niewinnie to wyglądało WL - okazuje się kolejny raz, że zmęczona dvpa od poprzednich ćwiczeń przeszkadza mi w progresie tutaj :-P nie mogłam się dobrze spiąć i mostkować tak mnie dvpsko bolało i wynik mam w związku z tym mierny :-> prostowanie ramion - jest ok, wyższy ciężar jednak nie do ruszenia w tym zakresie. Jak napisałam trening [...]
[...] dni micha 03.07 micha 04.07 micha 05.07 picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola W środę nie było aero, poszłam zbadać krew na hormony, mam już większość wyników i tak na własną rękę obczaiłam, że są to wyniki jakbym była w pierwszej fazie cyklu - dodam, że @ nie było od końca marca :-> Jeszcze na jeden wynik czekam, DHEAS. Tarczyca [...]
[...] i wyciskanie sufitu ? 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12 powtorzen ok 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie 3 serie x 12 powtorzen pojedynczej?? tak samo to wyglada tylko ze jadna reka ? 4: wyciskanie sztangielek stojac. 3 serie x 12 powtorzen komentarz: unoszenia na boki jak i w przod z racji dlugosci moich rak sa [...]
[...] z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w tej chwili ok. 100 kg(221 lbs) na 9 dni przed walką. Nigdy wcześniej nie byłem w takiej formie. Lubię to! Fajnie jest nie musieć martwić się o to, że w przyszłym tygodniu trzeba będzie ścinać sporo wagi. Ścięcie ze 100 do 93 kg będzie łatwe. Goście tutaj [...]
TomekDuży: W USA też zdarzają się takie wypadki ale są sporadyczne (zakładamy że większość posiadaczy broni jest normalna) a jeśli Twoje założenie okaże sie błędne? Mało to sie słyszy że ktoś kto legalnie posiada broń(czyli spełnił wszystkie kryteria by ją posiadać,równiez te psychiczne) wali później do ludzi jak do kaczek bo mu cos odwaliło? [...]
[...] obywatela do broni.Ale jest tez wiele krajów gdzie jest odwrotnie.Wiec dostepnosc legalnej broni nie jest głównym czynnikiem wysokosci czy wzrostu przestepczosci.W usa jest tak ze gdzie jest duzo legalnej broni tam jest mniejsza przestępczosc. Ale w innych krajach bywaja sytuacje odwrotne. Prawo w USA nie jest idealne,ale w Polsce i w Europie [...]
Kiedyś wpadło mi w ręce coś takiego, nabijałem na tym sobie punkty na rapidzie bo szło jak świerze bułeczki Znaj moje dobre serce, masz za free WPROWADZENIE Powiększenie penisa jest możliwe ! Jeśli chcesz, by twój penis był dłuższy, grubszy, czy twardszy w czasie erekcji – możesz to osiągnąć poprzez odpowiedni trening w domowym [...]
[...] od p. rehabilitanta: mogę ćwiczyć ze sztangą i hantlami, pod warunkiem tego, że będę siedzieć na dupie i mieć podparty kręgosłup :-) Pozwolił mi ćwiczyć np. barki w takiej pozycji. Miska: Nie wpisywałam, nie liczyłam... kajam się, ale było czysto i starałam się trzymać "starych" wag, którymi z "czasów wpisów do dziennika" dobijałam do [...]
@Ronie - wyniki siłowe przeciętnie. Generalnie wygląda to tak, wróciłem i ćwiczę intensywnie bowiem wchodząc na większe ciężary (ponad 100-130kg w złożonych ćwiczeniach: martwy, siady, wiosłowania i.t.p) to zwyczajnie niezbyt dobrze się czuje, duszności w ciągu dnia, kołotania serca, jakaś dziwna potliwość, dlatego nie szarżuje z ciężarami, nawet [...]
[...] że wyglądało to na oszczędzanie sił przed sztafetą 4x400 metrów, ale w tej sprawie zawodniczka kierowała do trenera Pawła Jesienia. Sama zaś swoją dyskwalifikację tłumaczyła tak: - Popełniłam falstart. Teraz skupiam się na sztafecie i nie chcę się już przejmować tym startem. Szkoda, że tak się stało, bo był to mój pierwszy półfinał na seniorskiej [...]
[...] (5g leucyny), 20g WPI, a po aero wrzuciłbym znowu 20g WPI, 15g glu, 5g HMB i 3g leucyny w postaci BCAA. I za godzinę porcja białka i warzyw przewidziana dietą. (oczywiście w takim wymiarze trening robimy wieczorem) 3) robisz dalej starą metodą tylko zwiększasz objętośc treningu (wieksze ciężary, więcej serii...) lub robisz tak jak podałeś: [...]
[...] ciała 3x w tygodniu uzupełniony o ok. 20-30 min sesje ćwiczeń aerobowych. W treningu siłowym wykonujesz po 3-4 serie na kazda grupę mięśniową, w kazdej po 15-12 ruchów i tak przez jakies 3 tyg (możenie być nieco dłużej lub krócej, zależnie od tego jak Twój organizm zaczyna sobie przypominać jak to jest pracowac z obciążeniem). W każdej serii [...]
[...] wyniku otwarcia kanałów wapniowych- o jakich dawkach mówimy? 8. kw glutaminowy i glutamina to nie jest to samo? I polecane zastosowanie 3*500mg dziennie tyczy chyba kw.glut tak? Czy takie zastosowanie ma jakieś korzyści? 9. aminokwasy baca sa am. tłuszczowymi wiec czy miało by sens podanie do posiłku potreningowego tluszczu- i jaki rodzaj, typ [...]
OK No bo to jest tak ze jak sobie zwisam to potrafie podciagac nogi do klatki. Nie daje rady unosic ich wyprostowamych w zwisie. Za to w podporze idzie mi calkiem dobrze. Fakt ze czuje tez uda Super pomysl z tym utrzymaniem ich na gorze wyprostowanych. Dobra juz wiem co i jak bede robic w podporze i trzymac az padne
[...] iż. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Od czerwca myślę, że będę wprowadzać stopniowo węglowodany (ok. 10g/tydz.) aż do poziomu, tak jak mówisz, ok. 100 g. Białko wrzucę na poziom około 100 g i reszta tłuszczy do 1700, zobaczymy, co się będzie działo. A podsumowanie to raczej tylko tak... kontrolnie, [...]
eee tam, fotki muszą być ;-) To co nazwałaś OHP to jest wyciskanie sztangielek nad głowę,trochę Cie telepie na tym filmiku, chyba nie napiełaś mięśni, tak na sztywna postawę. na ten RDl ja mówię, martwy na jednej nodze, tylko ja robie z dwoma hantlami( mam go w następnym planie :-) ) i noga powinna iść bardziej do góry,bo jak noga idzie wyżej to [...]
[...] w znacznej części było tłuszczem. Teraz mam nowe podejście i będę się baczniej obserwować. Cykl będzie trwać dwa miesiące, czyli marzec i kwiecień, jeżeli waga będzie szła tak, jak sobie tego życzę, to przedłużę cykl do trzeciego MOŻE czwartego miesiąca. Moje AKTUALNE wymiary: Wzrost: 191cm Waga: 88kg Kark: 38cm Barki: 119cm Klatka: 106,5cm [...]
[...] na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia techniki lecz bicepsy przy ćwiczeniach na naszerszy u mnie pracuja bez wątpoienia nie tak bardzo- moze świadczyc o tym choćby to, ze potrafię uginanie sztanga zrobić niemal na takim samym cieżarze po podciagnaiu czy wioslowaniu niemal na takim samym ciężarze [...]
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
