[...] wszystkich płaszczyznach życia. Ps. Rozumiem Twoje szukanie drogi treningowo-dietetycznej. Też jestem niejadkiem, gdybym mógł jadłbym 2 x dziennie. Ale równoczesnie wiem że tak nie zrobię siły i masy a to jest jednak moim celem: siła, sprawność rozumiana jako siła funkcjonalna, czyli nie tylko targnąć 200 kg w mc ale znosić meble z 5 piętra [...]
[...] raz studia w dzien , potem praca 2 - 3 nocki - ogolnie metlik ... niearaz wracam o 3 - 6 rano do domu i musze cos zjesc (glodowka mi nic nie daje - bo i tak wstane "w snie z lozka" a wtedy w "letargu" ciagnie mnie do wszystkiego co slodkie) przewaznie robie sobie kolacjo-sniadanie z naturalnego jogurtu z [...]
[...] efektów musisz się skupić na ćwiczeniach mających wpływ na twój główny cel a nie tracić czasu na nic nie dające w kwestii jego osiągnięcia drobiazgi rozciąganie ewentualnie po treningu siłowym, krótkie, 3 x 30 sekund na każdą ćwiczoną partię warzyw jest tyle rodzai i w tak różnych formach że o każdej porze roku można znaleźć zdrowe i nieskażone
Nie moge biegać tylko w nietreningowe bo wszystkie są treningowe. Bede musiał pomyslec nad zmiana. A tak wlasciwie to co mi radzicie jesc przed i po treningu? Wrzuce diete z dzisiaj, ocencie(jeszcze nie wiem gdzie zwieksze): I POSILEK - 8:40(bylem na badaniach na czczo dlatego tak pozno) ok. 45 g platkow owsianych 250ml mleka jablko kromka chleba [...]
[...] koniec 40kgx9 http://www.youtube.com/watch?v=VOpKQAf-UdU regres: http://www.youtube.com/watch?v=Vi1c5apUXtc (27kg sztangielka, czyli dokładnie taka sama, która sprawiała mi tak wielkie problemy na początku!) regres: http://www.youtube.com/watch?v=rQzS3m6kMYU (tu już z kolei 30kg, czyli 3kg więcej na rękę niż było na [...]
Aleś mi narobił ochoty na taką bułę. Ja bym tylko zmieniła ją na zwykłą pszenną, ale taką cieplutką jeszcze @@-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-10 22:17:58 Brałem co było, dzień przed świętem ciężko o duży wybór w godzinach wieczornych. Ale mini pajdusia - u mnie wczoraj coś podobnego wpadło do UST ;) Tylko ty się wczoraj przejadłaś, [...]
Seba jak nie bedziesz dbał o kobiete to ona nie bedzie mogla zadbac o Ciebie ! wiec co wybierasz ??? ;-D Ja dbam i to bardziej niż o mnie dbają :-P Seba - dbajcie o siebie wzajemnie ;) Taki jest plan :-) Seba ale wyżerka w tym maku :)) Tak na to patrzę to to co ja miałam ostatnio to... ledwo przegryzka %-) Kochana ta Twoja Dziewczyna ;-) A [...]
Seba - ja niestety jestem zbyt wielkim smakoszem masła, o ile orzechy potrafię ograniczać do zalecanych ilości tak z masłem niestety już tak łatwo nie jest :D Przecież jak mi się nabierze więcej masła na łyżkę to nie będę paluchem odkładać nie ?:D Zestaw godny pozazdroszczenia tak czy inaczej. Masła Ci raczej nie zabraknie w najbliższym czasie :) [...]
Co tam u mnie? Od 2 tygodni tak jakby masa. Gen do nóg już miałem, teraz uaktywnił się gen do łap, a tak naprawdę nie ma czegoś takiego(ja tak uważam). Kiedyś nie miałem góry, jedynie nogi porobione, w tej chwili mam proporcjonalną sylwetkę, a jedyna zasługa w tym, że w końcu jako tako udało mi się trafił z treningiem na oporne partie, wiec jak [...]
27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]
[...] Oj, co do niewytłumaczalnego zmęczenia, to jest – oprócz czasem ogólnego, to zwykle jakby czuję je w nogach (w sumie dlatego teraz robię trening z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? [...]
Plany z dodatkowym aero skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - [...]
wlasnie,nie - pilka stop grasiczku,mam nadzieje,ze w zaden sposob nie urazilem dumny nowej modki,to tylko taki "chrzest"tzn ja tak z przekory,ale spoko luz,ten przyklad co podalem jest durny,bo w sumie dezir juz sam jest modem,ale co tam,dobra,spoko,sorry a Ty quart sie uspokoj(i napisz mi na tlenie co tam wiesz z kim i jakie sa nowinki [...]
Sportowe Topy i Wtopy 2005 Sportowy rok 2005 już za nami i tak do końca nie wiadomo czy mamy cieszyć się, czy też martwić. Z jednej bowiem strony mieliśmy sporo powodów do dumy i radości, z drugiej niestety do wstydu. Na pewno było wyraziście! Najlepsze i najgorsze - naszym zdaniem - momenty przeszłego przedstawiamy w naszym subiektywnym [...]
Zgadzam się z Litwin25 Nie zawsze jest tak,ze to co działa na nas działa na innych i odwrotnie. Koszt jest nie tak duży więc zawsze możesz spróbować. Ja przez 8 miesięcy męczyłem się z kontuzją lewej pachwiny w sportach które uprawiam jest to bardzo uciążliwe i zawsze zaciskałem zęby bo przecież co nas nie zabije to nas wzmocni :). W momencie jak [...]
Na debiutach i tak nie ma podziału na junior-senior ;) Na śląska już tak, z tym że juniorzy są chyba open i znając życie też paru koni tam wyskoczy, między innymi mój kolega Patryk, który kiedyś, 2-3lata temu prowadził na sfd dzienniki treningowe. Ważył wówczas może z 70kg i mówił, że kiedyś będzie startować. Trochę się z niego podśmiewywali, dziś [...]
[...] auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak naprawdę już wszyscy czekali :) Krótka rozgrzewka i każdy z nas zrobił to co miał w planie trochę pogadaliśmy, wymieniliśmy się poglądami itp itd Ogólnie mega zayebisty [...]
[...] była niezapomniana! Po pierwsze - Przemek! Gdybym powiedział, że traktuję go jak mojego młodszego brata i najlepszego przyjaciela - to nie skłamał bym! Nie widzieliśmy się tak dawno, że aż wstyd! Ale mimo wszystko jak zawsze spotkania z nim bardzo miło wspominam pod każdym względem - pomijam jego formę i to jak chłop się trzyma! Ktoś kto go nie [...]
WAKACYJNY ROAD TRIP Tak jak już wcześniej wspomniałem :-) Machnę kilka słów odnośnie mojej wakacyjnej wyprawy. Zaczynając całą wypiskę od razu napiszę, że nie mam takich zdolności pisarskich jak nasz forumowy Czawaj %-) Pierwsza wyprawa TURCJA Czyli wakacje ALL IN - w sumie tak naprawdę to na takim wypadzie nie byłem wieki czasu bo zazwyczaj [...]
[...] musiałem zrobić 2 tygodnie odpoczynku. Następnie po przerwie wróciłem do siadów i zacząłem robić przez kilka tygodni metodę 6x6 potem dwa treningi 5x5, a następnie robiłem tak na 3 powtórzeniach. Aktualnie robię przysiady w zakresie 1,2,3 pow. Ale zapewne od następnego treningu nie będę przekraczł 2 powtórzeń. Co się tyczy siły no muszę [...]
CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK
