[...] biegalem w miare spokojnie z rownym oddechem, bylem zmuszony wrocic do domu spacerkiem. Tydzien pozniej chcialem pobiegac w miejscu przed TV. Wszystko spoko, 40mniut bez problemu przebieglo. Dzis mija tydzien od biegania przed telewizorem, a ja mam dalej mega zakwasy na lydkach. Co jest nie tak ? Bo to nie jest normalna regeneracja....
[...] 5 tygodni - ribiłem split na jakosć. Teraz chce sobie zrobić znów trening fbw. Ostatnio czytałem wypowiedzi TRAKTORA 71 i chciałbym tego spróbować bo do tej pory to robiłem tak ze jeden trening był a a drugi b i tak na zmiane. oto trening traktora 71: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ [...]
Witam mam taki problem cwicze na mase miesniowa planem FBW i wszystko idzie fajnie (klata,barki itp) mam tylko problem z bicepsem i tricepsem. Cwizenia wykonuje porpawnie technicznie i nie wiem w czym jest wina;/ Zeby było za mało bialka wegli itp o inne partie by nie rosly a tak ida tylko lapki stoja i brzydko to wyglada;/ Cwicze na nie tak: Plan [...]
[...] Kładę się na ławeczkę i ziewam między powtórzeniami, jakiś kompletny brak sił i chęci. Do tego doszły jakby zawroty głowy, jak skończe serię i wstane np. z ławki to tak jakby mi się przykręciło w bani.. Niewiem kompletnie co mi jest.. Może jakieś suple pobudzające, kawa niewiem... Poprostu treningi nie są takie jak kiedyś... Moim zdaniem [...]
Wiec tak to jest to co mam: BSN Cell Mass BSN No Explode BSN Nitrix Controled Labs - Purple wraath Animal Pak Animal Test Plus bialeczko i masowka , masowka bedzie brana tylko po treningu Prosze o porade jak to najlepiej wszystko rozpisac. Ja myslalem tak : Cellmass na czczo i po treningu. No Explode przed treningiem Nitrix - naczczo , w srodku [...]
Witam! Mam takie dziwne pytanie.. Ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. Ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. Zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę [...]
Witam, mam do was pytanie co do różnych produktów No2. Jak to jest, ponieważ tak przeglądam i przeglądam te suplementy i co chwile jakas pompa i podpis"do 6-8kg/mies." I jak to jest czy po skończeniu brania takiego produktu zostaje coś tej masy, czy pompa jak to pompa chwile jest a potem ani sladu(czy np. po miesiącu brania MEGA HARDCORE AAKG lub [...]
Mam pytanie w sprawie kaszki dla dzieci, takiej bobovita lub coś podobnego - tak to jest poważne pytanie i spodziewam się pomocnych odpowiedzi. Czytałem trochę na ich temat w internecie, że mogą nawet zastąpić gainera. Ja jestem bardzo chudziutki tylko 55kg wagi, oczywiście trenuje na masę ale słabo mi to idzie głównie z powodu diety, bo mam [...]
To chyba na tym forum był taki temat, co robic jak pęknie? Nie zaglądałem tu, ale i tak wiem co robić. Dwa dni temu mi poszedł akrat w takim pustkowiu :) Heh myślałem że czekam mnie 15 km z buta do chaty, ale nie ma to jak metoda na polaka. Czyli dwa kamnienie (średnio-małe) i wbijanie paskudztwa w dziurki. Wszystko zajęśło około 30-40 min bo [...]
[...] wiem to facet jest w pelni plodny, dodam ze moj kumpel sie smial z tego co mu mowilem, jest wlasnie w 7 tygodniu cyklu 1-10 enan 300mg e5d 1-10 deca 600mg e7d i....hehe...i dowiedzial sie wczoraj ze bedzie ojcem, ziomek jest zalamany, a tak sie nabijal ze na forach same glupoty pisza Czy moga wystapic jakies powiklania plodu z racji iz byl on?
Siema panowie ja do WAs z pytaniem.. Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej [...]
[...] chce zbednego tluszczu. Podsumowujac: 1. Doradzcie co brac do tej kreatyny, jaki stack, moze jeszcze cos. 2. Jakie bialko, bo carbo juz mam. 3. Ewentualny spalacz (skusilbym sie) Dla mnie liczy sie jakosc, tak wiec jak mozecie doradzcie jakies lepsze produkty, oczywiscie nie bez przesady. Cel - czysta masa miesniowa, bo naprawde chudo ;] Pozdro.
[...] trenować, czy brać jakieś suplementy, jakie ćwiczenia, kiedy zacząć zwiększać częstość ćwiczeń. Te testy są za równy rok, więc wydaje mi się, że czas najwyższy niedługo zacząć. Co do mojego stażu na siłowni, to jest tak, że ćwiczyłem regularnie od września do lutego, ale musiałem przestać za względu na ból barku, który uniemożliwiał ćwiczenia.
Siema, mam małe pytanko do Dudy. Dałeś bana 2 chłopakom za to że pisali że modowie w dziale śpią. Tylko sytuacja wygląda tak że mają rację, bo od groma tam posranych tematów, które były zgłaszane do usunięcia i siedziały dalej, mało tego dalej były kontynuowane. I sam to przyznawałeś (widziałem jak przeglądałem jakiś inny temat w dziale) ale [...]
Czy zawsze miesnie w 24 h i dluzej po treningu powinny bolec?Bo czy jak mnie nie bola tzn ze zle cwicze czy oze tak byc ze wzgledow anatomicznych? i drugie zapytanie: Cwicze na mase klatke z tricepsem i cwiczenia na triceps wykonuje takie prostowanie przedramion na wyciagu 12\10\8\6 prostowanie przedramienia do poziomu ze sztangielka w podporze [...]
Siema mam 19 lat 170 cm jakieś 80 kg trenuje boks 3 razy w tygodniu po 1.5-2 h I mam taki problem że minął tydzień i jak dotąd wszystko szło fajnie wczoraj zjadłem to samo co zawsze ale trochę w innych godzinach :D (to chyba nie ma zbyt wielkiego znaczenia) i dziś rano była forma zaj**ista kosteczki się zaczęły pojawiać potem zjadłem śniadanie i [...]
[...] temat należy mieć już jakieś konkrety bo nikt nie będzie brał odpowiedzialności za czyjeś zdrowie. Nie mówię tu o drobnych kontuzjach tylko o czymś poważniejszym. W takim temacie najczęściej i tak pada odpowiedź: "udaj się do lekarza". Druga sprawa to ludzkie zdrowie jeśli kogoś łupie w plecach i szuka na forum ćwiczeń nie mając [...]
[...] w necie jest duzo stron posiweconych temu tematowi ktore sprzedaja filmy z roznych gall i filmy instroktarzowe, biografie slawnych fajterow i moga funkcjonowac to kilka taki stron : www.republika.pl/valetudo www.republika.pl/cd_mma 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero [...]
Hej... 1.hodzi mi o dawkowanie bialka ovoplu.... jak chcę wziąść taką dawke żeby było 30 g białka to odmierzam sobie na miarce właśnie 30 g tego ovopolu (czy to nie jest tak, że to sie pokrywa -- tak jak np w jednym z białkek olimpu gdzie 35 g tej substancji = 28 g bialka 2. Które białko lepsze te serwatkowe czy "czyste" --- (przepraszam, ale [...]
[...] Barki Plecy Kaptur 3 dzien Przerwa i od nowa... oprucz tego dwa razy w tygodniu trening kick boxingu Wypowiedzcie sie na temat tego co robie czy mi sie opłaca(czy jezeli tak bede cwiczył czy moge sie zajechac) czy cos powinienem zmienic itd... Nom oprucz tego odzywki.. P.s. Jesli macie zamiar pisac ze to jest bezsensu ze jestem ***** to nie [...]
