tak co to jest

[...] i hantle ze skokiem co 1 kg więc sobie poszaleję ------- Fala - właśnie też czekam, aż już zrzucę tyle tłuszczu aby było naprawdę widać wyniki, wtedy pokażę wszystkim, że tak naprawdę te ich mądrości można wyrzucić do kosza Mera - dziękuję niestety jeszcze efektów nie widać jakichś szczególnych i jakoś te 2-3 cm to mnie nie bardzo radują [...]

[...] - wciąż raz w miesiącu idziemy stałą ekipą na 2 dni w góry i z lidera zostaję powoli ogonem, a już na pewno nie chce mi się gonić z plecakiem). Poza tym - nie łapię zadyszek tak, jak kiedyś i ogólnie wytrzymałościowo jest lepiej, a w lecie mimo podwyższonej masy nie pocę się nadmiernie (w dawnym "szczycie formy" nie szło wytrzymać na upale). [...]

[...] str. 80 : ""Jednak na nowym cyklu wracam do dziesiątek+, bo one lepiej na mnie działają, skrócę też przerwy pomiędzy seriami i skupie się na technice. " Po czym: "Zrobiłem tak, żeby sprawdzić jak to na mnie zadziała. No i działa, jak działa, czyli średnio." A warto nadmienic ze zakres 12pow nie jest zakresem wysokim...juz nie popadajmy w takie [...]

[...] ten podstawowy sprzęt, a teraz ćwiczę dla przyjemności. I tyle w tym temacie. Nie będę się trzymał jakiegoś planu, bo może mi się spodobać za 2 czy 3 tygodnie, bo nie widzę takiego powodu. A tak w ogóle, kto Ci powiedział, że rezygnuję z wysokich zakresów? Rezygnuję z RAMP 12, ale będą "Rampy" 6, z regresją 8>12, po serii docelowej. To sie [...]

Przeciwciala powinnas zrobic obowiazkowo i jak wyjda nie tak jak trzeba to usg tarczycy. Usg w sumie to i tak bym zrobila na Twoim miejscu. A kolega dietetyk kulturysta to prowadzil kobiety ze sprawami tarczycowymi? Bo niskie wegle to nie do konca dobry pomysl. A inne wegle, np bataty, jesz ? Bo wiesz na ryzu dlugo nie pociagniesz. Nie wyrzucaj [...]

[...] i progres byl tylko na niskich powtorzeniach, a to ze sie to komus nie podoba to juz nie moj problem %-) A ze sily nie bedzie... To sie okaze jak narazie jestem zadowolony z postepow bo to i tak z moim genem jest duzy progress. Ja nie jestem jakims tam swierzakiem ktory sie rzucil na ciezary i wogole... Ja poprostu juz wiem co na mnie dziala :-P

Stef-x, przeczytałem Twój post.... zanim odp pozwól że coś Ci przypomnę, To Ty pomijasz posty. niedokładnie je czytasz i korzystasz później z nich wybiórczo, tak żeby wmówić sobie: "Mam racje" Tak było z postem Stefana, gdzie wyciągnąłeś z kontekstu 1-dno zdanie, pominąłeś przy tym 99% reszty wypowiedzi, i kontekst całej wypowiedzi. No [...]

[...] że Lee był wojownikiem nastawionym na realną walkę? I że chciał być zawsze gotowy na każdą ewentualność? I wygrać? A po co Ty trenujesz? Bo sądząc z tego jak reagujesz na takie stwierdzenia na pewno nie po to, zeby być najlepszy... Jasne że Lee kładł nacisk.... ale gdyby miał do czynienia więcej z grapplerami pewno zaproponowałby jeszcze parę [...]

[...] jak i wcześniej prowadzone testy/dzienniki , były zawsze na wysokim (nawet bardzo wysokim) poziomie. Zawse dobrze czytało mi się Twoje czytelne wypiski, tutaj do nich także nie mam większych zarzutów, ale brakowało mi większej ilości wpisów, co za tym idzie zdjęć, filmików i innych bonusów. Podsumowanie pokazało iż koniec końcu efekty [...]

"Boks doskonali sztuke wali wręcz i uniki. Karate co innego, zapasy co innego, itd. Zawodnik MMA nigdy nie będzie doskonały tak jak mistrz boksu w technikach ręcznych, ani tak doskonale wymiatał noga jak w karate. To tak jak w tym przysłowiu: "chcesz być dobry we wszystkim, nie bedziesz dobry w niczym"" ...bo też zawodnik [...]

Tak zrobię to na pewno. Co raz lepiej jest, mniej mnie boli jestem zadowolony z tego powodu, to raczje nic poważnego i mysle ze w piatek juz bede na treningu. Biore animal flexa kiedy mam takie problemy i smaruje końską maścią, wydaje mi sie ze pomaga!

ja p******e co za track hahahaahahah %-) nie no chłopaki aż tak źle to chyba nie jest ! chociaż kawałek bekowy haha szczególnie do postów wyżej %-) Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-11-30 22:17:37

@@Paula, Eveline - dzięki. dorzucam w takim razie +100 bez podziału na DT i NDT. (czyli do 2400), bo pomiarowo to raczej wszystko stoi w miejscu (dołączam tabelkę) /SFD/2016/7/25/b26288869a7b470d8f6a4b38d6f27497.png @Lucky - serio niestety, zjadam całą torebkę na raz. Mało tego z ryżem brązowym jest tak, że nawet po ugotowaniu jest go strasznie [...]

[...] góra bliźniaczo podobna do pirwszy, tylko nieco winkszo i bardzi stroma. Dolinki nieco płytsze, znaczy sie Grubos był zziajany psiajucha i dychać mu beło cinżko. Hej. I tak to się te łobwody ciongno aż ku innym trzym łobwodom, które nazywamy: wyciskonie łodważników na ruskiego sołdata, rwonie kulecek ku samiuśkimu niebu i łostatnie: z [...]

[...] 1100 Mega Caps? Czy jakieś inne? Tak. Właśnie te. Kupuję w Vitamin Shopie rzucając tylko krótkie: "Cześć. Potrzebuję listek BCAA." SAW - wziąłem 2x5g No, ale na trening takiego uczucia nie polecam. KAWA - akurat na mnie działa relaksująco (a pijam 1-2 dziennie), dlatego "kawa przed treningiem" na mnie nie działa. Potrafiłem wypić 8-9 kaw [...]

[...] podejscia. Magor to mnich, dla jednych jego podejscie to fobia, dla innych wariactwo, dla niego to normalnosc, a dla mnie poprostu to jest Magor :) Jest inny niz ja, dlatego tak Go lubie ;) Jeden ja stanowczo mi wystarcze :) Marceli - skupiony na celu, prezentuje moim zdaniem najbardziej zrownowazona postawe - bilans przede wszystkim - a jak [...]

Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności. A raz w tygodniu, albo [...]

[...] na zmianę z martwym ciągiem. Okazało się, że nie jestem na siłowni sam i sztanga zajęta. Poszło 5 x 5 LCCJerk z 32 kg odważnikiem. Sama radość, ale jakiś słaby byłem (tak mi się wydawało - ale o tym potem) Potem martwy ciąg robiłem. Zacząłem od 82,5 kg + 32 (2x16 kettlebells), a potem dołożyłem jeszcze 16 (2x8). Poszło 5 x 5. Ostanie 3 [...]

Dzięki heh Z tym moim lewym barkiem co boli czasem, to jest tak, że po ostrym treningu klatki on pobolewa wieczorem. Na drugi dzień jest już lepiej, a na trzeci jest w pełni zregenerowany. I tak jest cały czas. Zdaje mi się, że ten ból był wcześniej umiejscowiony gdzieś bardziej z tyłu i czasem promieniował w boczny akton barku. Teraz jest [...]

Sprawdzę jak to wyglądam z tym przenoszeniem u mnie i dam znać Odebrałem wyniki i wcale nie jest tak kolorowo jakby się chciało :/ Jak wrócę do siebie to wrzucę skany wszystkich badań a póki co: Testosteron 5,05 norma 2,41-8,27 (tutaj chyba nie jest źle) Witamina D3 32.9 norma 30-100 (w dolnej granicy normy, [...]