Nie nie chodzi mi o to ze poprzez taki typ siadów mogło stać się to co się stało. Ze pstryka Ci w kolanie. Ja generalnie przed nogami 10min rowerka+3x20 wyprostow i dopiero zaczynam trening ;-)i nic mi nie pstryka ;-) ja tam się rozgrzewam łącznie 10-15 min, w tym bieg w miejscu z wymachami czy coś, jakies skipy, potem z 3 serie siadów z ciężarem [...]
25.10 DN wiec tylko miska, aaa no tak szukam miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT [...]
[...] sobie lepiej cel do 35 łapka, na klate 80kg, waga też tam do iluś i jedziesz patrząc na siebie hehe ;-P i ja nie będę jechać na mase, tylko "dynamiczna siła", że tak to nazwę teraz tylko taki wstępik po 12 powtórzen przez 6 tygodni jeszcze 5 Co do wymiarów, to waga 55kg na czczo, łapka 31cm, pas jakoś nie zmierzyłem na czczo :/ ale [...]
bez pąpy jest dwa razy gorzej %-) Ogólnie myślałem, by na plecy(w okresie masy) takim planem pojechać : 1. wyciąg górny neutral 10-12p (progresja co 5kg, jakieś 3-4 serii roboczych) 2, wiosło hantlem 8-10p (pro co 5kg mniej więcej, 3-4 robocze), zaczne od 40kg i co tydz +5kg 3. przyciąganie dolnego wyciągu nachwyt 10-12p(j.w.) 4. mc siłowy r8 [...]
[...] łososia jak bedo białko: kurczak, indyk, serki, twarogi, sery żółte, serwatka, kiełbasy, tłuste mięsa, full ryb, wątróbka, żołądki, chj wie co jeszcze będę trenował rano tak więc większość węgli będę stosował okołotreningowo, a na początku pewnie wszystkie, a w dni nietreningowe będę się starał po prostu trzymac btw i kcal. jak waga będzie [...]
[...] sklony boczne...zaczelam to robic, tylko zastanawiam sie jak to dziala na miesnie, czy to cwiczenie wzmacnia miesnie, rozbudowuje czy raczej rozciaga(na czym mi nie zalezy tak bardzo:)))??? Jezeli jest to cwiczenie wzmacniajace...to jakiego obciazenia powinnam uzywaz...wiem ze nie powinno byc zbyt duze..nie chcee tez przeciazac kregoslupa...ale [...]
[...] gtą pizze a bedziesz niezły prawdziwy kojocik wśród mrożonych pizzów jakie jadłem a dwa po tygodniu warzyw , serkó carbo i białka , bez soli , cukru , niezdrowego żarcia taka pizza , nawet*****owa , mrozona jest mega kzoakiem nei wiem keidy ostatnio tak szybko w******liłem spaghetti jak ostatnio ... więc zastanów się jeszcze raz , i pwoiedz [...]
http://www.sfd.pl/temat174560-strona3/ patrze co jest kurna ale zobaczylem jaka data jest u gory a tak pozatym to po***** ludzie odswierzaja takei stare posty
[...] prosze mi powiedziec co dokladnie jest nieczytelnego (czy chodzi tez oto zeby przy cwiczeniach np: na biceps podawac ogolna wage czy wage na 1 sztangielke??) Chce robic to tak abyscie mogli wejsc przeczytac i ocenic a nie sie glowic bo nie oto chodzi :). Nie zrobilem reszty bo znowu neta nie mialem ;/ teraz mam na 5-10 sek i miejmy nadzieje ze [...]
Cholera :/ ! Dodałem wczoraj wpiske i widze szlak go trafil ;/... Musial sie pewnie sfd zaciac i myslac ze juz wyslalem nie wyszlo ;/ Zrobie to po treningu ;/ ... Co do SW - po prostu inaczej nie mialbym kiedy bo tak to jest szkola średnio do 15'stej siłka to takie 1:30h maksymalnie więc już prawie 19'sta jest a reszta dnia na nauke idzie :/...
[...] z płatkami Zdjęcia mam w komórce, ale zapomniałem wziąć ze sobą kabel więc wszystko uzupełnię jak już będę go miał 2. Serek wiejski z Mlekovity (niezbyt pyszny, ale i tak dużo lepszy niż Włoszczowa ), garść migdałów i orzechów laskowych. 3. Rosół na kuraku, bez dodatku kostek rosołowych , wędzony łosoś (większy kawałek). 4. 2 suche tosty z [...]
Przyznaję się, że lubię wypijać jakieś proszki, łykać pigułki, ale i tak mocno to ograniczyłam. Poza tym jak ktoś je jogurt, to tam w składzie są jakieś białka mleka w proszku, a ja dodaje sobie białka mleka w proszku smakowe Patrząc na to, co jedzą moje koleżanki, objadając się praktycznie samym plastikiem i wszystkim co jest maksymalnie [...]
[...] Rano długo nie mogłam się dobudzić, w zasadzie to dopiero na siłce się rozruszałam. Teraz już zostało tak niewiele czasu że byle tylko wykrzesać z siebie energię na treningu, potem zasypiam na stojąco i podniesienie ręki to jest wyzwanie. Ten trening jest o tyle bardziej [...]
[...] siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje że z nami ok, a tak naprawdę jesteśmy przytłuszczeni. Najlepiej jak ocenia to osoba z zewnątrz. Co do tego, co piszesz kolego o białku, kreatynie i bosterach teścia to ja ci napisze tak: - [...]
[...] na to podsumowanie. Tak jak pisalem wczesniej test zakonczylem tydzien wczesniej, z powodu zamkniecia silowni. Poki co nie cwicze od zamkniecia silowni. Poza tym testu tak czy siak bym nie skonczyl w wyznaczonym wczesniej terminie z powodu ataku zimy, czyli rownoznaczne z koncem aerobow. A redukcja bez aerobow to nie redukcja Przechodzimy [...]
Odnoszac sie do kilku Waszych wczesniejszych wypowiedzi... U mnie zakupy robi mama, albo robie je ja, aczkolwiek, jesli ja jestem na zakupach, to i tak niewiele uda sie 'przemycic' ...przyklad Obiekt ( :D ): Makaron z semoliny Reakcja (mniej wiecej): A on taki brzydki, bury jakis, jak chcesz to kup dla siebie ;) No coz... :) Reakcja taty na WPC: [...]
[...] niekonsekwencja ze strony trenerów klubowych, bo jesli chcą miec dobrych zawodników, to muszą im zapewnić w miarę komfortowe warunki na starcie. W przypadku kilku osób tak się nie stało. Ponieważ większość forumowiczów startowała na zawodach, to może się domyśleć jak wygląda start bez trenera, w tych wszystkich gadżetach... Przemo, jeśli [...]
[...] przed ani pozniej nic innego ani u nikogo innego. Nie dodal nic do tego czego nauczyl sie od Bruce'a Lee, poza godzinami treningu. Jak rowniez nic nie pozmienial, trenowal tak jak zostal nauczony. Bruce miał wielu uczni, ktorzy rowniez twierdza ze JKD powinno byc trenowane tak jak nauczal Bruce. Dan Inosanto, odszedł od zasad, pryncypiow [...]
[...] zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby sobie powoli rosnac Rybas - nie pyerdol glupot tylko dawaj jakies foty z tej swojej [...]
Puge to tak nie dziala jak myslisz. Podanie do sluzby w policji oraz inne dokumenty mozesz skladac caly czas. Nie wiem jak to jest w innych komendach ale w stolecznej dokumenty od kandydatow przyjmuja we wtorki i w czwartki. Potem czekasz na informacje o spotkaniu inforamycjnym, potem TWO i TSF itd. Jesli zdazysz sie wyrobic z tym wszystkim przed [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
