[...] białka w czasie dnia, codziennie wiczorem jem 300g twarogu czyli jakies 50g bialka bedzie, w czasie dnia zjem jakies 4 jaja, tzn przewaznie dwa ze sniadaniem, i reszte tak w meidzy czasie po szkole, w czasie dnia jem jeszcze raz na jakis czas kotlety sojowe, a przewznie codziennie zjem koło poludnia jakies mieso, piers z kurczaka, kotlety [...]
jou!!!! moj kumpel tak jak ja wzioł 100mety 5 sustanonu na 1 cykl!!! jest odemnie starszy o 3 lata i cwiczy juz prawie 4 lata!!! co ma wziąść na drugi cykl? on myśłi nad 120tab mety albo 5 sustanonu lub 5 omki!!! 1 cykl miał 7 miesięcy temu!!! co byście wybrali z tych środkow i w jakich ilosciach: - meta -omka - sustanon - propionat [...]
Mam problem z kolanami (bez przesady, da się przeżyć, ale jest to co najmniej uciążliwe). Mianowicie chodzi o to, że podczas treningu przedniej części uda przy półprzysiadach zrobię ze 3-4 i tak mnie bolą kolana, że powstrzymuję się ledwo od krzykniecia przy stawaniu (dzieje sią tak nawet bez obciążenia!). Proszę o pomoc w miarę możliwości
Witam czy to dobra dieta poprawiajcie piście co jest nie tak itp z góry dzięki 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g [...]
Witam wlasnie zaczolem TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW ktory wyglada tak: Poniedziałek 10 serii po 5 powtórzeń x kg środa 10 serii po 4 powtórzenia x kg piątek 10 serii po 3 powtórzenia x kg Chcial bym do tego cos dołozyc poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie [...]
Cześć wszystkim , jakiś czas temu zakupiłem sobie ten oto środek na stawy itp, i mam pytanie jak to dawkować? Faktycznie ''łamać'' tabletke tak jak pisze na opakowaniu I TO NA 4 częsci ? pomyslalem na początku ze tam pisze 1/4 czyli do 4tabletek dziennie a nie jedna czwarta ale tabletek jest 90 wiec zgadza sie ze 360 porcji jesli je lamac na 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat (ur. 25.01.2001 r.) i moim celem jest zrzucenie zbęnej tkanki tłuszczowej oraz budowanie sylwetki tak by dobrze wyglądąć. Ważę 85 kg, wzrost 170 cm, obwód w pasie 102 cm. Na samym początku informuje z góry, że przyjmuje leki: rano biorę Fluoksetynę 10 (na depresje ale to co 2 dzień i właśnie kończę ostatnie opakowanie już) i tran [...]
[...] diety itp . Nigdy nie robilem zdrwowej redukcji Moja sylwetka jest muskularnie zalana podnoszę duży ciężar nie mam problemów by wziąć 100 kg (3.4 razy ) Mam 20% tłuszczu tak pokazuje Waga . Zawsze byłem szczupy z 60 kg ważę aktualnie 82 . Słaba jakość mięśni definicja. . Byłem jeszcze bardziej nabity przed przerwą wróciłem po przerwie z [...]
może wie ktoś dlaczego tak jest? jak gram na otwartym terenie nawet w małej drużynie to nie męczę sie tak jak na halówce.oczywiście jestem zmachany po czasie ale to co innego.na Hali zaczynam się dusić tracę siły i mam zawroty głowy... po 15 min
[...] treningu i ćwicze ją raz w tygodniu a on na to: COO i ty się dziwisz że ci siła nieskacze?? Ja tam robie 24 serie na jednym treningu i klate ćwicze co 3 dni! Dobre co?? i taki myśli że najmądrzejszy.... już mu nie chciałem nic mówić o sfd bo i tak do niego nic nie dotrze. Rozumiem ja też kiedyś byłem zielony w tych sprawach (dzięki sfd już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak witam pierwsze co wszystkich:) A przechodzac do rzeczy to tak mam zamiar kupic mutant mass 6.8kg do tego creTine explode 500g i aakg mega hardcore, białko, carbo jakieś i chyba to wszystko dieta mniej więcej jest mam 182cm wzrostu i moja waga wynosi 73kg wczesniej wazylem 76 jak cwiczylem staż mam 7miesięcy czy to może być z gory dzieki [...]
[...] robie mase bo mam jej malo ale ten tluszczyk na brzuchu mnie wqrwia Niewiem co robic aby go spalic.Jak myslicie czy jak bede biegal 2 razy w tygodniu i cwiczyl brzuch codziennie to to spale??Nie jest tak duzo tylko poprostu chce wygladac tak aby plecy byly szersze od brzuch tzw(V).Ale nie wiem czy jak bede biegal to utrace mase.Doradcie mi!!!!!
Siema Wszystim :) Jest taki problem ... a konkretnie to chodzi o kolege, ktory ma taka dziwna genetyke, ze wszystki tluszcz z ciala gromadzi mu sie w ... Dupie i nogach :) a Teraz wlasnie chce zaczac cykl ... i nie wie (tzn boji sie ;) ) czy jak zaje.bie szota w dupe i jak igla mu nie wejdzie w miesnien (a nie wejdzie :) Chyba ze Igla 2.0 haha) [...]
Panowie sprawa ma sie tak :) Dzisiaj jest 22 dzien bomby 250 omo e4d 200 decki (norma) e4d Winstrol, dopiero od 7 tyg. Postanowiłem dokupic astorzol, pochodna arimidexu do cyklu, poniewaz nie chciałem zbytnio napuchnąć od wody. Po 3 tyg przytyłem tylko 1kg, według mnie to bardzo malutko nawet jak na branie AntyEstrogenu, nie uważacie ?? Biore pół [...]
[...] chcialbym sie poradzic kogos dowiadczonego co moglbym brac z odżywek co jest bezpieczne(w miare), nie musi byc to super efekt 5 cm w miesiac:D czas mamy, tylko co takiego zeby bardzo mnie nie pokaleczylo na przyszlosc, czy chcby nawet w trakcie brania, kiedys znajomy polecil mi kreatyne+deksturozeczy jakos tak to sie nazywalo, efekty, [...]
[...] ale za kazdym razem kiedy chce sie zarejestrowac pisze ze nie posiadam biletu o co chodzi moze mi to ktos wytlumaczyc. na everest poker jak gralem to nie bylo czegos takiego bez problemu moglem grac o kase nie wplacajac nic na konto oczywiscie w tych turniejach gdzie wpisowe bylo darmowe a tutaj jakis bilet potrzebuje a na stronie [...]
Witam ! Wiec tak cwicze na silowni rok , dieta wszystko jest przybieram na masie wszystko pozytywnie , ale ostatnio sie zastanawiałem nad suplementami . Otóż od wrzesnia zaczynam cykl na mono i do tego mam mutant mass do uzupelnienia diety + witaminy oczywiscie . I mam ok 150 zl i zastanawiam sie czy lepiej kupic przed treningówke czy [...]
[...] pewne nieścisłości stąd temat. Jaka jest różnica w stosowaniu carbo lub węglowodanów z kreatyną? Co jest lepsze i jeśli to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni [...]
DECA W AMPUŁCE SPRAWDZ CZY JEST DOBRA na niej jest napisane Deca Durabolin Organon 50mg/1ml NILE Co. B.No.:93274 Exp.:10/06 TAK DOKŁADNIE JEST NAPISANE NA FIOLCE jesli to orginał to ile coś takiego sie ceni? FIOLKA jest taka jak w testosteronach
[...] i smażę na patelni, problem jest jedynie w tym, że ciężko to zjeść, ponieważ jest suche, dzisiaj udało mi się to całe zjeść popijając wodą. Macie jakiś pomysł co zrobić aby tak suche nie było? Myślałem o dodaniu jakiegoś jogurtu, ale już teraz było mi to ciężko zjeść i nie wiem czy jogurt jeszcze zmieszczę [...]
