tak co to jest

[...] o kolejne 200kcal (2500kcal total), 2 tygodnie i nadal nic (minął marzec) 5. Dorzuciłem kolejne 20min cardio, 2 tygodnie i nadal nic, 6. Zjechałem kolejne 200kcal i tak zostawiłem nieco dłużej 4 tygodnie (2200kcal i 4x trening FBW + 3xcardio),. Wreszcie się coś ruszyło -1cm w pasie. Tak jechałem cały maj do połowy czerwca zeszły kolejne [...]

[...] o debiutach 2015 w kategorii bikini fitness, chcę iść krok dalej, chcę osiągnąć coś wielkiego, coś co docenię sama i z czego będę dumna. (jednak prawie 20 kg spadku mnie tak nie satysfakcjonuje :)) Jednak do tego celu hormony...same wiecie jak bardzo jest to uciążliwe. Pod wpływem artykułu na forum zrezygnowałam z tego świństwa powodującego w [...]

[...] z tym programem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ułożyłem sobie swój. Codziennie 2 x 75 brzuszków, 6 x 10 pompek (z coraz szerzej ułożonymi rękami) i taki specjalne ćwiczenia na brzuch (leżąc unoszenie kolan do klatki, dotykanie łokciami kolan skośnie na przemian i jeszcze jedno ćwiczenie które jest bardzo trudne do [...]

[...] sobie za biureczkiem i wrzuciłam na siebie trochę tłuszczu. Potem trochę schudłam pies i metoda mniej żreć słodyczy. Potem ciąża i leżakowanie na podtrzymanie. Finał taki że zero kondycji. Karmiłam przez 19 miesięcy. W 4 miesiącu po porodzie ważyłam ZALEDWIE 54kg (!) wyglądałam jak śmierć na chorągwi. Wróciłam do pracy i do kg No ale [...]

[...] gorzej,nigdy nie chcialem byc modelem,ale nie chce wygaladac jak balon,i tu przechodze do diety,poniewaz gdy mnie za bardzo zalewalo obcinalem wegle,dokladalem tluszczy,i tak jadlem przez pewien czas dopoki nie zjechalem z tluszczu. Moja dieta to od 4 do 5 posilkow dziennie,kazdy posilek to min 40g bialka [...]

Dobra, dzis postanowilam tez sie dolaczyc do tak ladnie mobilizujacej sie reszty. W swoim zyciu cwiczylam powazniej i mniej powaznie, zaczelam od lekkoatletyki, poprzez jazde konna, taewondo, przemknelam przez silownie by wyladowac na aerobiku i znow wrocic na silownie z mniejszymi i wiekszymi przerwami. Od dwoch miesiecy po dlugasnej przerwie [...]

[...] do 100g płatków rano i do porcji ziemniaków. Do tego może trochę z pieczywa ciemnego. Ok 120 g dziennie... Postanowiłem ułożyć jakąś porządną dietę... co powiecie o czymś takim? (to ogólny zarys jak zamierzam zacząć jeść i ćwiczyć) 7:00 3 jaja albo płatki (dużo węgli mają... ale co innego, żeby nie rzygać na widok jajek?) 11:00 ciemne pieczywo [...]

[...] i tamoxifen brałem 50mg + 20mg przez 34dni, obecnie od dwóch dni biore tylko tamoxifen 20mg ed. Mam zamiar brać go jeszcze 2dni w tej dawce a później 4dni 10mg ed (akurat tak skończy mi się opakowanie) Co myślicie? Czy wszystko przebiega dobrze? Samopoczucie jest w miarę normalne, bez tragedii (średnie jak to po cyklu) Chętnie zbiłbym estro do [...]

[...] z przepisu lekarza: Tak tylko hormonalne od ginekologa. Duphaston, a po nim antykoncepcje. czy rodziłaś: Nie. Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczyłam z Mel b, a także trochę z Chodakowska. Lubie ćwiczyć sama ze sobą. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję i nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety : W listopadzie [...]

[...] ... zdecydowałem się że chyba tutaj najlepiej - jeżeli jednak, źle umieściłem posta przepraszam za kłopot i prosze o przeniesienie do odpowiedniejszej kategorii ... mam tu taki mały dylemat z nożką w gipsie ... jakis czas temu miałem małą awarią podwozia w rejonie stawu skokowego - nie było to jednak popularne skręcenie stawu, a coś chyba w [...]

[...] już pójdę ćwiczyć. Po pierwszym tyg pstrykania strasznie powychodziła mi żyły (pewnie trochę też wina wyjścia z redukcji). W niedziele podczas treningu zauważyłem mega pompę tak jak by wszystko zaczęło powoli się rozkręcać. Libido nieznacznie up. Nie zauważyłem żeby zaczęło podlewać mnie wodą tak jak zacząłem wchodzić na propa w zeszłym roku tz. [...]

CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z prędkością [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: tak TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: nie INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek ****DIETA************************************************* tym nie [...]

[...] trądziku Na Pewno pomogą oczywiście po czasie ale bardzo krótkim jak na walkę z trądzikiem :) A więc zaczynamy ... 1. Codziennie na czczo pić sok z cytryny a robimy to tak do pół szklanki przegotowanej lub mineralnej wody (niegazowanej) wyciskamy sok z połowy cytryny i tak zostawiamy na 5 minut następnie mieszamy i pijemy . W przypadku wody [...]

[...] mam. Niestety z przerwami. Przez lato podlało mnie sporo, więc założeniem jest wycinka do jak najniższego poziomu. Celuje w ok. 12% Na diecie jestem 3 tydzien. Wygląda to tak. Waga na początku 93 kg. Aha zapomniałem dodać, że przed wakacjami zacząłem redukcje ale kompletnie ją zawaliłem. Obciąłem z góry węgle do ok. 1,5 - 2 g na kg co było [...]

[...] owocow, magnez i wapno oraz jakis zestaw witaminek jako suplementy. (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do 2100-2200 cal i zaczac lepsza diete. Zaczerpnalem wiedzy z tego forum i chce poprawic swoje zdrowie, a do tego sylwetke, walczac z [...]

[...] Moim podstawowym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Cel długofalowy to zwiększenie masy mięśniowej i utrzymanie proporcji po schudnięciu. Moim problemem jest brzuch - tak jakoś chyba cały tłuszcz właśnie w tym miejscu się odłożył :). Wymiary wzrost - 180 waga - 96 szyja - 43 klatka - 113 pas - 104 biceps - 36 przedramie - 30 udo - 58 łydka [...]

[...] (uwzględniając: jaką dawkę, kiedy, czy na raz czy po połowie, po ile dniach zwiększać dawkę, na rano, na wieczór, dokładnie rozpisane dni, jaką osłonę ile kiedy...itp). Ja tak czy siak chce spróbować i wezmę te środki ale wolał bym żebym zrobił to w jak najlepszy i bezpieczny sposób. Proszę też zrezygnować z żargonu, bo nie których skrótów i [...]

[...] źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale chce wziąć ja z głową i tak by mi zbytnio nie zaszkodziła gdyż jestem młody i jestem w wieku [...]

[...] opóźnienie - co się odwlecze, to nie uciecze!, - nie przeskakuj kolejnych punktów planu, nawet, gdy czujesz się na tyle dobrze, że dojdziesz do wniosku, iż szkoda czasu na tak łagodny trening. Przeszkadza ci nadspodziewanie dobre samopoczucie? Łagodne, a nawet bardzo łagodne kilkunastotygodniowe wprowadzenie na pewno ci się przyda. Przed tobą [...]