tak co to jest

[...] noi teraz co się walnę na wyrko na brzuch ..a powiedzmy teoretcznie mam coś innego do roboty..tu podpowiedź jest to spżęzone z psychika no jednak drętwieją mi giry..no nie tak bym niemógł rószac tylko poszczególne partie mięsni..a powiem trenowałem ostro całę życie jednak czasmi poprostu stawy juz mają dośc i niemam jak albo niemam pomysłu ..co [...]

[...] 30 g? Ale górna granica 50 g? Zależy od genów? Ok, ja jem 15 posiłków dziennie co pół godziny to wtedy mogę przyswoić max 750 g białka dziennie? Pojęcie posiłku jest tak okrutnie nic nie mówiące, że to jest absurd. Jedni jedzą trzy duże, inni co trzy godziny, ktoś jeszcze co dwie. Na masie jeden sie do końca nie strawi, a ja jako [...]

[...] diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam wychodziło... dodałem aeroby,jakieś tam a6w,ABS i inne bzdety.. do tego na czczo truchcik.. tłuszcz [...]

[...] zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d 15:00(przed treningiem godzinka) ryz bialy 100g jogurt [...]

[...] - silowe, bez zadnych ruchow, gdy zaczynalem sie podciagac byly to 2-3 powtorzenia, teraz jest 5-6-7, roznie, zalezy od dnia, fajnie byloby dorzucic jeszcze kilka, tak do 9-10. Nie wiem czy jest to mozliwe? Moge sie podciagac codziennie po porannym biegu. Moge prosic o jakas podpowiedz? Pozdrawiam Zmieniony przez - bfzf w dniu [...]

[...] przykładowy dzień diety, w inne dni jem inne produkty, zachowując podział makroskładników. Jeśli chodzi o podane banany, to jest to przykładowy owoc, który zmieniam, tak samo z biedronkowymi warzywami na patelnie oraz źródłami węglowodanów(zamiennie ryże brązowe,paraboliczne, czy też kasze i makarony), także będzie w tym zakresie także [...]

Obejrzałem sobie materiał na kanale SFD ze Słodkiewiczem. Poniżej link. W 23:20 mówi mniej więcej tak: Jeśli testosteron jest brany w zbyt krótkich odstępach czasu, bez zważania na okres półtrwania, to następują większe skutki uboczne - w tym podbicie poziomu estradiolu. Ci, którzy biorą długie estry bardzo często bardziej puchną i muszą ten [...]

Witam forumowiczow. Wiem, ze moze glupie jest to co pisze, ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na ten temat... Popatrzmy na taki przypadek: Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ? znow przytyje, zaleje sie tluszczem, bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow. Wiec tak czy [...]

[...] ważne dla mnie zawody, a po nich będzie zalezało mi juz wyłącznie na sylwetce i priorytetem będzie siłownia... chciałbym zrobić jakiś dłuższy cykl zmieniając środki np: cos takiego tylko nie wiem czy to jest dobrze ale mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi... ogólnie prosz eo rozpisanie cyklu na ok: 20tygodni 1-10 długi estr testosteronu+deca [...]

[...] Boli w miejscu gdzie obojczyk łączy sie z barkiem. Zaznaczylem na zdjeciu: http://img521.imageshack.us/img521/8726/bolot.jpg bol jest taki jakby cos tam w srodku ocieralo o cos. Dzisiaj znowu bylem na treningu i w ostatniej serii myslalem ze upuszcze na siebie sztange bo tak bolalo. Jakims cudem wycisnalem [...]

[...] to ale wydaje mi sie ze mam kołatanie serca. Moje serce bije nierowno z jakimis przestojami raz szybciej raz wolniej. Tak mam przez pare dni a pozniej jest normalnie. Mam tak co jakis czas. Nie pije kawy nie biore narkotyków ani sterydów. Papierosa zdarza mi sie zapalić ale tylko na imprezach i to niewiele. Trenuje sztuki walki od 3 lat i [...]

No to cześć, już tak patrze to schudłem 2,5kg w ponad 2 tygodnie. Kiedyś się spotkałem z informacją, że po 2 tygodniach można brać odżywki, nie wiem jak co jest więc mnie oświećcie ;P. Mam pytanie, czy mogę już ułożyć dietę? Bo to co chudne to nieregularne że tak powiem, bo raz mi pokazuje 2kg więcej a raz pokazuje 2kg mniej... (waga dobra..). A [...]

witam no więc sprawa wygląda tak że do tej pory trenowałem po 2x w tygodniu i zaczynam teraz 5x w tygodniu i jakiś czas temu zakupiłem sobie coś takiego http://www.wspomaganie.pl/556-662-large/iso-plus-powder-400g-sport-drink.jpg i widzę że to jest z L-carnityną która wspomaga spalanie tłuszczu z tego co wiem ale teraz pytanie jest takie bo gdzieś [...]

[...] że barków znacznie nie da sie powiekszyc itd, ze jedynie troche miesnia wiecej zdobedziemy ale na kosci wplywu nie mamy o.O i czy to prawda? bo rowniez spotkalem sie z czyms takim ze od cwiczen kosc moze stac sie szersza, kiedys przy jakis odzywkach whey czytalem ze wplywaja one na rozrost kosci itd i ze kochany arnoldzik mowil ze od podciagania [...]

Witam, Chodzę na siłownię od lutego, diety jako takiej zacząłem trzymać się od końca czerwca. Jestem dość aktywny fizycznie, bo od 5 lat, 3 razy w tygodniu, trenuję piłkę nożną, do tego dochodzą 3 treningu na siłowni(wcześniej 2). Moja waga to 89kg przy wzroście 191cm, stąd zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wyliczone na potreningu.pl [...]

A więc mój brat kiedyś brał jakiegoś tam gainera i została mu miarka taka mała plastikowa taki mały :kubełek" z rączką jest napisane na niej measure wiec to jest miarka. Problemsie rozchodzi iż brata nie ma i nie prędko będzie a chciałbym sie dowiedzieć jaką ona ma pojemnośc ile można do niej załadowac produktu bo nic nie ma opisu jej. Więc [...]

[...] hmb (utimate nutrition ponoc najlepsze) l-karnityna(nie wiemjakeij firmy) fatburner (chyab super fat burner mlo) HCA (? nie wiem co to) Chitosan(tez nie iwem co to) Therma(tak jak wyzej) Bcaa(?) ECA(a to chyab jakis szkodliwy ael niewiem) wiem ze duzo tego jest ale jakos szuakm i szukam i nie moge nic znalezc, wiec prosze was o pomoc, co warto [...]

Mam takie pytania dotyczące bieganie, 1) Jak powinnien wyglądać taki wzorcowy mikrocykl treningowy. Podobno przez 3tyg. zwiekszamy obciążenia, a w 4 tyg. dajemy sobie troche lezu oraz robimy sprawdziany by nastepne 4tyg zacząć jeszcze lepiej. To jeśli przykładowo w 1tyg przebiegamy 10km to ile mozemy biegać w 2? O ile procent to zwiekszyć? O 10%? [...]

[...] to strona lewa jest silniejsza od strony prawej .. Myslałem ze to wynika z przyczyn za dużego ciężaru przez co nie wykonuje ćwiczeń dokładnie , zmiejszyłem ciężar , ale to i tak niczemu nie pomaga... Na pierwszy rzut oka aż tak strasznie to nie wygląda najgorzej jest z Barkami z ich róznicą miedzy sobą oraz z motylami , w mniejszym stopniu mam [...]

Witam! ostatnimi czasy przestawilem sie na golenie maszynka elektryczna, a raczej podgalanie TWARDEGO ZAROSTU -problem jest taki, ze zarost a raczej pojedyncze wloski (troche wiecej niz kilka..) schodza ponizej linii zarostu na szyje szczegolnie przy gardle. przy normalnym goleniu nie bylo problemu bo odrazu wszystko rowno schodzilo i odrastalo, [...]