Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Aktualnie jestem zakochany w bieganiu ale najbardziej lubie robić to naczczo. Ostatnio doczytalem, że przy takim podejściu zamiast spalać tkanke tłuszczową (co jest moim głównym celem) spalamy jednak dużo z mięśni. Posiadam białko WPC PROTEIN plus V3 i jestem ciekaw czy mogę brać je tylko z rana przed biegiem zamiast zwykłego śniadania, po [...]
[...] Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić (nog nie trenuje, chodzi mi o trening góry)? Myslałem o około 2km co dwa [...]
[...] i natrafiłem na kilka kwestii ktore chciałbym tutaj poruszyć aby rozwiać moje Wątpliwosci Jak długo powinien odbywać sie okres budowania masy? Tutaj mam na myśli jak długo tak na prawdę możemy byc na dodatnim bilansie kalorycznym. Według tego co przeczytalem to co jakiś czas warto zejść z nadywzki aby po pierwsze odciążyć nasz układ trawienny a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] on zbytnio widoczny. Chciałbym abyście pomogli, dobrali, w sumie to zrobili za mnie diete, która by polegała na przybraniu masy mięśniowej, ale nie masy tłuszczowej( da się tak wgl? :p) Próbowałem coś sam skręcić ale za nic nie wiem co jest dla mnie dobre. I prosiłbym również o jakieś ciekawe informacje, porady dla mnie, newbie w tym temacie :) [...]
[...] tego ćwiczenia siłowe typu taniec na rurze i ćwiczenia Chodakowskiej. Nie wiem co jest moim błędem, może nie jem wystarczającej ilości białka? Czy powinnam przejść na dietę białkową? czytałam ,ze w takim przypadku warto łączyć treningi siłowe z cardio, ale jeżeli tak, to w takim razie jak często mam je wykonywać i co jeść po? Proszę pomóżcie!
A więc tak , wakacje tuż tuż i myślę, że trzeba by bylo troche powiększyć ramiona ;) Czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ? Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach i triathlonach. [...]
[...] robić ćwiczenia. Chodzi mi o to, że np. 2 ćwiczenie, robie pierwsze powtórzenie, drugie i przy trzecim zaczyna mnie przyduszać. Hm.. i teraz jakby to wytłumaczyć.... oo może tak... robiąc ćwiczenie musze jakby głowe wypiąć do kolan (mam nadzieje że wiadomo o co chodzi) i w tym momencie mnie przydusza. Wie ktoś moze jak sobie z tym poradzić, [...]
[...] posty, ale w kazdym jest cos innego. moglby mi ktos dac jakiegos linka, do potraw, ktore mam jesc? i wg tego ulozylbym sobie plan. albo najlepiej jakby ktos by byl tak uprzejmy i dalby linka z gotowa dieta:) i w jakich porach mam jesc? aktualnie jem roznie, czyli niezdrowo. raz wstaje o 7 i jem sniadanie, raz wstaje o 12 i zaczynam od [...]
[...] treningu zajmuje 5-6 dni a u mnie jak zauważyłem mięsień ten już regeneruje się w za 2 dni choć ująłbym to za dość ciężki trening przy czym dodatkowo nie odpoczywa on cały czas tylko czasami jest co do roboty.Tu też moje pytanie czy to tylko mnie sie tak wydaje i pomimo to mam wydłużyć jego czas na regenerację czy dalej ćwiczyć co drugi dzień??
witam panowie jestem na boldziie i cypionacie do 6 tygodnia cypio shree bold alpha od 6 tygodnia na genamedzie jade i mam takie pytanie czy juz powinno ruszyc to,sily jak narazie nic nie czuje, moze delikatnie,wytrzymalosc bardziej troche jedynie co widze to uzylenie kable wychodza ostro,wale co 4 dni 250mg cypio i bolda,dieta jest,wczesniej 13 [...]
siemka niewiedziałem czy to wkleić do działu trening czy suple bo to troche tego i tego sie tyczy ale chodzi o nitro więc myśle że tu powinno być ok więc jest tak mój braciak kupił sobie nitrobolonka 2 i zapytał babke jak brać itd obecnei trenuje 5 dni w tyg ale o tym zaraz . więc babka powiedziała że jak sie bierze nitro to trzeba ćwiczyć [...]
Nie wiem czy moge zadac tu pytanie na temat obcej odzywki ale skoro wyswietlany jest ich baner to wydaje mi sie ze tak. Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temat odzywki izolatu bialkowego Extensora? Wiem jakie sa ceny tych odzywek w innych firmach i czy faktycznie to co dostaje sie w przesylce jest faktycznie czystym izolatem. Licze na wasze [...]
warto rozdzielac dni treningowe od nietreningowych jesli w niektorych wypadkach tak to w jaki sposob, jesli jestem na diecie redukcyjnej? zawsze wliczalem weglowodany proste po treningu do zapotrzebowania a w wyszukiwarce w postach jest napisane zeby tego nie wliczac do zapotrzebowania jak jest naprawde? a co z tymi osobami co sa na bilansie 0 i [...]
[...] od czasu gdy schudłem pewien problem. Schudłem i widać że schudłem ale został mi tłuszcz na klatce piersiowej (duże piersi) oraz trochę na biodrach - jestem szczupły tak ogólnie ale własnie tam nie. 2 tygodnie temu zaczalem biegać i nadal zamierzam 3-4 razy w tygodniu ale nie wiem co robić jeszcze żeby tluszcz z klatki zniknął bo na tym [...]
Siemka! No to tak trenowałem przez 3 lata (2 lata w domu) miałem przerwe pół roku i zanierzam wrócić do formy tylko jest jeden problem mam treningi ze strzelectwa przynajmniej 2 razy w tyg na których moge być jedynie w pon śr i pt czyli dokładnie wtedy kiedy jest otwarta siłownia u mn ... Co radzicie ? Jestem ektomorfikiem więc trening na masie [...]
[...] ma 1cm w bicu wagi może z 3kg siły przyszło mu bardzo mało czy jest to możliwe a jak bierze to go głowa boli osyfiał nogi go czasami bolą od chodzenia a jak chodzi o jedzenie to je tak jak przed braniem nic mu się nie zwiększył apetyt mówi że na samej omce lepsze miał efekty co wy na to gdzie jest błąd proszę o mądre odpowiedzi dzięki z góry ....
Mam taki problem, że jedna powieka jest jakby niżej od drugiej i wygląda jakbym miał jedno oko większe drugie mniejsze i w ogóle gdy zamkne oko to wychodzi jakby 'fałd' jakbym miał dwie powieki czy cuś:P jest jakiś krem albo nie wiem co żeby to tak nie wyglądało? Ujędrniający? nie wiem prosze o odpowiedź ;d ps mam 15 lat to raczej nie na starość ;d
[...] że dużo fejków lata. Są też porównania pudełek. Czy ktoś jadł i może potwierdzić, że to oryginał? Wrzucam fotkę. Zaniepokoiło mnie bardzo to, że smak zamiast gorzkiego jest taki prawie że słodki. Czy tak powinno być? Napisałem w tej sprawie do Gorillaz. Zarzekają się, że towar jest legitny. Nie oskarżam ich o kłamstwo, z soków i samar zawsze [...]
[...] 5 kg do BMI = 18,5. nagle nie pojawila sie miesiączka, wiec wrocilam calkowicie do zdrowego odzywiania, miesiaczka wrocila po 2 tyg. (czyli mialam przerwe 1,5 miesiąca), i tak juz zostalo ze odzywiam sie normalnie, myslalam ze wszyskto wroci do normy, a tu znowu mi się spoznia! (wlasnie jest 1,5 miesiąca od ostaniej). Wiec co ja mam teraz [...]
