[...] staram się zawsze pogryźć jedzenie na dość drobne kawałki, ale problem wciąż występuje. Może jeść więcej warzyw i owoców z błonnikiem? Albo pić jakieś jogurty? Jeśli tak to co działa najlepiej? Aktualnie jestem w okresie budowania masy i tak beznadziejne trawienie raczej temu nie sprzyja. Oczywiście produkty urozmaicam, zamiast makaronu [...]
[...] kobieta zamieszkujaca male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce cwiczyc ale tez nie wiem jak kupilam plyte aerobik ale jeszcze [...]
[...] dieta, a nie trening. Jeśli zapytalibyśmy najlepszego dietetyka, czy są produkty których wykluczenie lub włączenie do diety zapewni nam sukces, to dowiedzielibyśmy się, że tak naprawdę takie nie istnieją. Sekret spalania tkanki tłuszczowej nie tkwi w magicznym zestawie ćwiczeń, ani magicznych pokarmach. Sekret spalania tłuszczu polega na [...]
[...] brak Stan zdrowia: problemy hormonalne ale to już przeszłość:) na szczęście Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robie obecnie to max moich mozliwości czasowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut therm line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: mało mądre głodóweczki
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening silowy 3 razy w tyg,po skonczeniu szkoly w czerwcu nawet 5 razy, dni nietreningowe HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,posiadam venom i cell pump Stosowane wcześniej diety: masowa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postaram się streścić jak najmocniej się da. Mam 22 lata, ważę 63,5kg przy 179cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca 3x w tygodniu. Od Nowego Roku zamierzam przestrzegać diety i zapisać się dodatkowo na Muay Thai 2x w tygodniu. Związane jest to z pobiciem jakiemu uległem ja i moja dziewczyna, i nie zamierzam więcej dopuścić do [...]
[...] sugestie z Waszej strony. Na koniec dodam że interesują mnie ćwiczenia raczej tylko wielostawowe, nie interesuje mnie wytrenowanie bicepsa czy tricepsa ponieważ te mięśnie i tak działają przy wiosłowaniu/podciąganiu czy pompeczkach. PS. Proszę o informację z jakim ciężarem na plechach i ile powtórzeń/serii mam robić przy pompkach sugerując się [...]
Witam, Mam zamiar zrobic sobie podobny tatuaż do tego ktory ma Dwayne Johnson czyli The Rock. Tatuaż wyglada mniej wiecej tak jak wrzucilem na foto. Teraz moje pytanie jak myslicie bo cwicze dosc duzo i w tej chwili w ramieniu mam 41 a bede chcial miec kolo 44-45 czy robic go sobie teraz czy jeszcze poczekac ? to 1 pytanie a drugie to takie: czy [...]
[...] Ja planuje isc do liceum sportowego ale grajac gorzej od tych co grają 2 lata gdy ja 6 to nie mam szans! no ale coż do rzeczy? Wywyższali sie wszególnosci zagrywka atakiem i blokiem czyli w tych trzech najwazniejszych rzeczach! Nie powiem też ze wywyższali sie tlyko w przyjeciu a chociaz ja grałem wedlug zasad techniki! Ogolnie rzecz [...]
[...] tym razem podjął się Dr. Paluch z Opola, zajmujący się leczeniem manualnych zespołów bólowych kręgosłupa. 7 dniowy cykl, 3 - krótkie masaże dziennie. Różnica jest tylko taka, ze przed zabiegami czułem odrętwienie w barku i na tricepsie, co minęło, ale ograniczenie ruchowe, nagły zanik siły, nie ustąpiły. To wszystko przeszkadza praktycznie w [...]
[...] g WĘGLOWODANY 286 g TŁUSZCZE 61 g: /SFD/Images/2016/4/19/55a4d7f6ea404e86bd57d366055bcb06.jpg /SFD/Images/2016/4/19/56185fc3b87a491b8d31cbf3f4d7c830.jpg Z suplementow to tak: mam gold omega 3 i witaminke to z rana biore, activlab bcaa: 5g przed i 5g po treningu, activlab machine man: 2 kaps przed i 2 kaps po treningu. Trening silowy robie FBW [...]
[...] iż dochodzę do wniosku, że wszyscy którzy są dobrymi "userami" specjalistami w swojej dziedzinie twierdzą iż NIE DA SIĘ DOROBIĆ DOBREJ SYLWETKI PRZEZ WAKACJE i nazywają takich ludzi "sezonowcami" a tutaj forum SFD wysyła takie e-maile do nowych użytkowników... Ne zdążyłeś zrobić formy na wakacje ? Wykorzystaj nasze promocje i swój wolny czas [...]
[...] 11: Wyciskanie lezac +\- 120kg Przysiad - +/- 160kg Mc- +\- 170-180kg 12.Nie zamierzam sie oszukiwac wiec napisze ze nie mam diety ale chce to wlasnie zmienic.Ale nie jest tak ze objadam sie samymi cukrami. Moje posilki sa bogate w bialko (kurczak,twarog,tunczyk) Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. Mam pytanie.Co polecacie bym zaczol brac w [...]
[...] po trzech tygodniach suplementacji. Badania robione 10 kwietnia i powtórzone 30 kwietnia. Wolny testosteron, czyli jego aktywna forma, na której wysokim poziomie nam tak zależy, wzrósł ponad dwukrotnie! Nie sprawdzałem już jaki był wynik po 6 tygodniach suplementacji :) Drugi to spalacz lipolityczny PES ALPHA T2. Jak każdy produkt PES [...]
[...] bo strasznie się w tym gubię... Każdy z kolegów ma inny typ diety, a ja jako ektomorfik nie wiem co mam stosować... Czytałem dużo na wielu portalach o zdrowiu, ale tam tak merdają i mieszają, że w końcu się w tym pomieszałem i nie wiedziałem, gdzie jestem... Proszę was, abyście mi pomogli, bo wiecie co w trawie piszczy. Lubię bardzo jeść, a [...]
Witam, czy pomógł by mi ktoś dostosować plan do mojego wysiłku fizycznego, zalozylem tutaj temat bo zawsze z dzialu trening odsylaja mnie do dopingu. Cykl bedzie taki 1-12 sus e4d 250mg 1-10 deka 300mg e7d a więc tam na siłce cwicze 3 razy w tyg, pon,czw,sob a k1 wt,pt Zazwyczaj tak wyglada moj trenning na siłowni(głownie zalezy mi na masie) Pon, [...]
[...] uczolana na laktoze Stan zdrowia: hashimoto, prolaktynemia Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić tyle czasu na ćwiczenia ile trzeba będzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie pamiętam nazw Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest taka możliwość Stosowane wcześniej diety: dieta białkowa
