1. Nul nabiału. 2. Tak 3. Wit E tak. Ile o-3 bierzesz? 4. Tak, również cykoria, szpinak, rzeżucha, nać pietruszki i koperku. Nie jesz nic, co nie jest zielone; uwaga: zielona papryka NIE jest zielona %-) 5. Pierwsz 14 dni wykluczone 6. Ależ skad. To ma na celu wyregulowanie i pobudzenie do pracy jajnikow, a tym samym możliwe zmniejszenie oporności [...]
[...] że by potraktować wynik ankiety jako "nienajgorszy" potrzeba choć odrobiny entuzjazmu. ja entuzjazmu nie wykazuję i uważam wynik za zły. oczywiscie można się z taką tezą nie zgadzać, zaprezentowałem po prostu swoje zdanie, uzasadniłem mysle w miarę przystępny sposób. Panie Slawku. Nie mogę zgadzić się ze stwierdzeniem, że gdyby w [...]
Taki jeden planował pierdnąć i dalej wiecie co się stało ;-) Żona wraca od fryzjera, czyli z planów wyciskania wyszło jak wyżej. Ja tego nigdy nie zrozumiem, po przeprowadzce już ponad 3 lata, dalej jeździ prawie 40 mil do tej samej fryzjerki i pomijając czas podróży siedzi tam tyle, że całą kompanię a może i dywizjon zdążył bym obciąć. Dzieci [...]
To może zacytuję.... "Pytanie: jaka jest Twoja opinia o przechwycie w martwym ciągu? Jim: Prosta sprawa - jeśli tak bardzo boisz się zerwać biceps przy przechwycie, to tak naprawdę nie chcesz dźwigać porządnych ciężarów i najlepiej zmień hobby. Prawdopodobnie masz też dużo krawatów i do tego pijesz wino, więc niestety nie dogadamy się. Jeśli serio [...]
[...] W sportach olimpijskich też podona procedura obowiązuje i pokutuje ale znów z innych powodów. Ćwiczenia siłowe i max dynamicze nie wymagają większej liczby powtórzeń-czyli np ćw podnoszenia ciężarów,rzuty ale już typowo siłowe robi się tak ,jak to robią kulturyści. Bo jest to najefektywniejsza metoda wzmocnienia i rozbudowania mieśni.
Właśnie ostatnio gdzieś czytałem ze tak naprawę efektywne jest pierwsze 40 - 50 minut treningu, a wszystko co ponad to to takie machanie dla przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty {:-( }:-( Wszystko jest względne :-) Zależne od celu. Trening siły wymaga dłuższych przerw. W treningu na rzeźbę możesz mieć [...]
[...] żeś się foty w avatarze dorobił. ps, a co to qrwa, jest mięśniochwat? Szybko, bo trzeba rejony poremontowe jechać, a jest tego trochę. W asystach progresuję jak z nut, jak tak dalej pójdzie, to na zawodach będę wyciskał wąsko. Przez ten expres na treningu, dopiero po pierwszej serii zauważyłem, że plan przewidział zmianę w WLW i poszło 8 [...]
[...] pompa nie pozwoliła na zdjęcie koszulki i dopiero w domu z pomocą małżonki udało się rozebrać. Albo na suwnicy pół tony na kilka serii, słowem zabawa na całego Jeszcze pohasam tak trochę,na siłce zrobili więcej miejsca dla siłaczy, jest gdzie yebnąć ciężarem, sztanga i krążki eleiko, młodzież płci obojga się kręci, czyli jest odmiana i mi służy.
Algorytm jest co do zasady taki ze jak nie masz podczepionego pulsometru to liczy tylko płeć, wiek i waga. I płeć i waga daje Ci olbrzymie i nieuzasadnione fory... natomiast jak masz pulsometr to wynik z pulsometru modyfikuje ww wskaźniki i zbliża je do wartości z tego świata. Co do zasady nawet z pulsometrem u osób szczupłych apka nie doszacowuje [...]
a to nie jest przypadkiem tak, że z góry wyciąg przechodzi przez jedną rolkę, a siedząc przez dwie i wtedy inaczej siły się rozkładają i ten sam ciężar inaczej waży? może Szajba wpadnie to rozrysuje temat bo ja już wszystko zapomniałem z fizyki %-) No u mnie jest na odwrót, dolny dwie rolki a górny 3, więc jak już to górny powinien być łatwiejszy. [...]
a moze by tak troche poszerzyc horyzonty poza przerzucanie zelaza... bcaa sa bardzo cenione w niektorych dyscyplinach... zwlaszcza przy dlugim wysilku... marek tak sobie patrze na to co piszesz i calkiem za***iscie to wyglada... ja mysle ze bedziesz mogl troche tu zamieszac... bo to jest wlasnie potencjalny kandydat na bolda w suplementacji ... [...]
...to jest tak jak z polskimi samochodami ;) ja bym się za to nie brał,polska to jeszcze trzeci świat w odżywkach a po olimpie możesz mieć tylko lepsze gazy .. pozdr. a co do dawki to tak jak z preparatem erwa matin w tv markecie ;)
A juz myslałem ze będziesz do mnie Sonbaty moowił-gooru co do glutarolu to nie kłamałem-jest tak jak napisałes .co do odrzywek to jest tak: provit-wyprodukowany został z takim zamiarem aby białko soi (zaznaczajac iz jest najlepsze)było w przewadze nad innymi sadze ze stanowi ok 45% reszta to jajko i hydrolizat whey protein(peptydy). co do 80 i 65 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Odpisuję po paru dniach, zacząłem tak jak zaproponowałeś, ruszyłem cztery litery:) Co do zdjęć - nie chcę, choć to anonimowe to wstydzę się swojego ciała. Mam brzuch piwny, chcę zacząć od jego redukcji poprzez bieganie a jednocześnie będę chodził na siłownię aby stymulować mięśnie. Pozbęde się zbędnego tłuszczu, który i tak w mięśnie się [...]
[...] problemu układasz sobie jakaś porządną diete odejmujesz te nawet moze być i 100kcal rozkladasz jedzenie na 6-7 posiłków i jedziesz z tym wszystkim. Aha pytanie jest tez takie czy te 2000 to jest Twoje zapotrzebowanie ale gdy siedzisz i nic nie robisz czy w tym czasie coś sie ruszasz. Jeśli ot jest zapotrzebowanie gdy nie wykonujesz zadnych [...]
[...] zrobiłam sama a reszta już pomoc,a w ostatniej serii to już wszystkie z pomocą Nie wiem czy to blokada,czy co nie potrafię sobie wytłumaczyć Czyli następnym razem robić 5x5 tak jak napisałaś,ale normalnie,czy clustersy? Co do wiosłowania to tak sobie myślałam i chyba to jest tak,że jak mam zrobić w przedziale 6-8powtórzeń to skupiam się na [...]
już niewiele brakuje Izce, a Ty Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu [...]
[...] musisz nogami z ziemi, ciągnąc sztangę na siebie, plecy muszą mieć kąt w stosunku do podłoża (rys 2) Przy starcie byłaś w pozycji jak w dolnej fazie MC na prostych nogach, tak nie poderwiesz takiego ciężaru a nabawisz się bólów krzyżu. - patrz się przed siebie a nie w podłogę !!! dodatkowo prostujesz wtedy plecy. - 10 kg co trening to jak na [...]
Bimbam - rozumiem, bronisz Dukana. Kiedys tez bym sie upieral przy tym, ze to dobry plan, ale dobry plan to taki, ktory nie szkodzi nawet tej garstce, ktora odczuwa dyskomfort na Dukanie. To co mozna przeczytac na formach dla kobiet (niech sie kolezanka nie obrazi, bo cenie Twoje zdrowe podejscie do tematu odzywiania) - jest wynikiem [...]
[...] fajne efekty! PYTANIA o trening :) Jutro chciałabym zrobić trening zapoznawczy nuk ;) Taki chyba lajtowy - chcę się zapoznać z ćwiczeniami, dobrać odpowiednie obciążenia. I tak: 1a. Przysiad 10x10 1b. Uginanie nóg 10x10 - to jest uginanie nóg w leżeniu? Nie mam tej maszyny na siłowni :/ Czym mogłabym zastąpić? Jest taka maszyna, że człowiek stoi [...]
NOWOŚĆ - OLIMP HMBOLON NX!!!
