Po pierwsze to jest Chemia , po drugie nie wierz wszystkiemu co napisane na opakowaniach .........jak by było tak pięknie to wszyscy byli by smukli i wysportowani i nie zakładali dzienników tylko wykupili by cały sklep SFD....po trzecie jest to dodatek do diety jeżeli brakuje ci białka.Poczytaj co jest najlepszym żródłem białka ............. amen [...]
Ja bym jednak podbił ogólna kaloryczność tak na 2300 lub 2400 - u mnie to podziałało zdecydowanie. Masz za duży szok dla organizmu po wcześniejszych rozpasaniach. Jak dajesz 2000kcal z marszu to z czego dalej będziesz obcinał, w dalszych fazach redukcji ? Myśłę, że dlatego - tak jak chłopaki mówią - masz słabe efekty, bo Gruby zamiast przyspieszać [...]
vena moze daj jak jesz teraz, warto by troche ta diete podrasowac zgodnie z twoimi mozliwosciami finansowymi. Zawsze mozna cos lepiej zrobic Iza i tak od poniedziałku mam zamiar wprowadzić jakiś ład w jedzenie,bo przesadziłam ze wszystkim wszystko za ciasne a brzuch to jedna wielka masakra już sobie obliczałam kilka dni wcześniej i myślałam,żeby [...]
Morales bo z nóżek w sumie jestem tylko zadowolona, no może ponarzekam na przywodziciele tak tak tkanka tłuszczowa jest u mnie rozłożona głównie na brzuchu ale co dzisiaj jeszcze zauważyłam to zrobiłam się szersza w ramionach i podobają mi się ramiona i barki chociaż są zalane...szkoda,że nigdy nie mierzyłam obręczy barkowej,ale ewidentnie [...]
[...] i nieprzyjemny dzień. Potem w domu również kilka nieprzyjemnych sytuacji i jak pomyslałem jeszcze o tym jak tragiczne jest to pozowanie to odechciało mi się wszystkiego i tak późnym popłudniem poszła pizza a na kolację duży kebab i lody. Jak widać chyba za cienki w uszach jestem na to by startować. Nie dość, że pozowanie tragedia to i jeszcze [...]
nightingal dzięki za odzew. Jogurty które kupuje są bez dodatku cukru ale mają mleko w proszku , jeszcze nie znalazłam takiego bez, kefir czy maślanka pod tym względem jest ok. Próbowałam sama robić jogurt ale nie wychodził mi, przymierzam się do trzeciej próby. Taki koktajl to jest po prostu chwila żeby zrobić i jest słodki i to dlatego. Ryby [...]
[...] użytkownicy. Atmosfera robi się naprawdę ciężka... Ja osobiście jestem wdzięczna za wtrącanie się, bo czasami nawet jak na początku jest się troszkę obrażonym \-) to i tak wychodzi na to, że warto było posłuchać }:-( więcej mądrych głów, więcej zdań, opinii, zupełnie inne spojrzenie na sytuację - i chyba tak powinno być. Kokosikowi };-) Jur [...]
Bo to twaróg a'la Belgia. %-) Tutaj wszystko jest inne - nawet białko w nabiale. o.O A tak serio, to nie wiem. Tutaj nie można dostać twarożku takiego jak np. Piątnica w Polsce, dlatego kupuję w bio-shopie taki już przemielony. Poza tym, cieszę się, że tak jest, bo kocham twarożek z wiórkami i dzięki temu mogę zjeść go nieco więcej, a przy okazji [...]
Obliques - serdecznie dziekuje, kochana jestes Tak, jest to moj pierwszy kontakt z silownia, jesli chodzi o prace na sprzecie. Do tej pory cwiczylam tak: - po kolei na kazdej maszynie, oprocz lydek(bo nie chce ich rozbudowywac, sa ladnie umiesnione i samej biezni czy rowerka im wystarczy) robilam od 20 (rece, plecy) do 100 powtorzen (reszta) - [...]
Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i bylam bardzo sprawna, mialam fajna [...]
Jeżeli to jest depresja współistniejaca ze stanami lękowymi albo psychotycznymi to że tak powiem hu.jowy pomysł wogule to brać nie mowiac juz o podwojnej dawce Co Ci lekarz zapisał ? Jeżeli coś trójcyklicznego to równie hu.jowe połączenie ze wzgledu na wpływ na układ sercowo-naczyniowy, nie mowiac o tym co na bani sie dzieje
Wiesz tak czysciutko nie jest , ale myslalem ze bede wiekszy poziom bf trzymal i wody patrzac na to jak jem . Jednak znów organizm mnie zaskakuje . Cardio nie krece, smieci sporo . Za 3 tygodnie lekka ścinka max do 2 tygodni zeby wszystko nabralo kształtu i wyrazistości , zobacze co musze poprawiac prze reszte masy , narazie najmocniejn skupiam [...]
[...] tej wypowiedzi wk***ia Bo gdyby górnicy faktycznie puścili połowę miasta z dymem, to wtedy trzeba by było rozgonić ich siłą. Jednakże oni "okupowali" budynek swojej spółki, także moim zdaniem przyrównywanie ich do bandytów i złodziei jest trochę nie na miejscu. JKM mówi o akcji z 1999 roku, ja pyerdolę. Zostało wymuszone 50 tys odprawy czyli [...]
[...] Jeszcze dołączając fakt, że MMA nie jest sportem bardzo dochodowym nie licząc zawodników z czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą ze względu na umowę z Reebokiem wybrać kontrakt z Bellatorem a ja tj. i wielu chce silnego monopolu UFC żeby taka top 10-15 światowa [...]
[...] zawodników w MMA. 31-letni Israel Adesanya powiedział w rozmowie z MMAJunkie Radio, że chce założyć w przyszłości rodzinę i mieć dzieci – "być fajnym tatą", który robi takie rzeczy jak zabieranie ich do szkoły oraz na plac zabaw. "Jeśli mam być szczery, chcę być tatą, który zostanie w domu" - powiedziała Adesanya. To ważne dla Adesanyi, aby [...]
[...] prasowej po walce. "Tylko, że to jest moja pierwsza przegrana w MMA. Tak jak mówię, jest jak jest. Jeśli miałbym przegrać z kimkolwiek, to z kim lepiej przegrać niż z takim gościem jak Jan? Jest mistrzem z klasą, fajnym gościem, bardzo miłym – gościem, który ma w sobie wielką historię. Będąc na skraju zwolnienia z organizacji, wraca, [...]
[...] Mówię, nie jestem profesjonalistom, pewnie są lepsze plany, ale dałem go Wam do oceny, jeśli ktoś chce niech go wypróbuje. Ewentualnie można skasować poranek, bo sporo tak jednego dnia i nie każdy ma czas. Czekam na jeszcze jakieś propozycję, może go zmodyfikuję na plan typu co-drugi-dzień ? Zmieniony przez - Moofer w dniu 2009-08-23 [...]
[...] Czasami udaje mi się zwalczyć, ale jak to mówią co się odwlecze to nie uciecze i jeśli jednego dnia sobie poradzę to demony wrócą drugiego lub trzeciego. No ale... Nolose, tak pomaga. Biorę przed snem. Teti, a jakiego działania się spodziewasz? Ja zaczęłam brać jak spałam i nie były w stanie mnie obudzić ani budziki ani telefony kilku osób co [...]
Wg zaleceń jutro przerwa z treningiem siłowym więc co w zamian? Znalazłam coś takiego na YT, wygląda całkiem przyjemnie i nie trwa długo. Laska, plisss, co to za parodia? #-P#-P#-P Jak już chcesz coś robić na siłę, to buty zakładaj i idź na dwór biegać. BIEGAĆ, nie truchtać. Masz biec aż płuca wyplujesz, bez żadnego zwalniania. To jest intensywny [...]
tyle, jeżeli podzielę fazy tak jak ty mówisz nie będę za długo cisnął tym planem? może zmiana fazy co 3tyg, wtedy cały mikrocykl zajmie mi 9tyg, a potem przejdę na jakiś 5-dniowy trening? I przypuscmy, jeżeli zrobiłem siad maksymalnie 10x115kg to w tym planie porywac się na 118/120 na 10 czy do tego czasu zejsc na 8? CO do samego planu, mam parę [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
