Witajcie, Pisze do Was ponieważ potrzebuję porady, a Wy jako profesjonaliści-praktycy na pewno macie taką wiedzę. Więc chodziłem na siłownię przez około 4 miesiące aż do momentu kiedy miałem wypadek, jestem już 6 miesięcy po tym zdarzeniu i chciałbym wrócić na siłownie. Lekarz nie zaleca forsowania się i treningu na wolnych ciężarach a ja [...]
[...] umieścić walkę w płatnym systemie pay-per-view. skopiowane z bokser.org co wy na to? jak obstawiacie?? moim zdaniem B-hop trzyma sie znakomicie.. zobaczcie ile on ma lat! sam bym chcial byc w tak swietnej formie w jego wieku. Jednak czy Hopkins da rade, Pascalowi który po ostatniej wygranej z Dawsonem na pewno dostał skrzydeł?? wypowiadać sie
[...] ostatni o 19 składający się z twarogu chudego. Wcześniej jajecznica rano, płatki owsiane, kurczak z ryżem - trening- kurczak z ryżem, płatki owsiane i ten twaróg. i tak zazwyczaj dzień w dzień. Lato się kończy, a moja redukcja nie może iść w nieskończonosć, także chciałem ten miesiąc jeszcze ostro się pomęczyć, żeby pod koniec [...]
[...] odpowiedniego partnera do ćwiczeń, najlepiej żeby był większy od nas, silniejszy i z wieloletnim doświadczeniem. 2. Stosuj środki pobudzające wzrost siły i masy mięśniowej tak, aby przybliżały Cię one do celu jaki sobie założyłeś. 3. Regularnie wprowadzaj zmiany do treningu (najlepiej rób to co 3 miesiące). 4. Nie marnuj czasu i nie rozpraszaj [...]
Mam zamiar wystartować na początku roku z moim pierwszym cyklem „zrobionym z głową"(dobry towar, dobry trening, dobra dieta). Moim celem jest masa. Po głowie chodzi mi taki cykl-oceńcie czy daje rade czy raczej z dupy: 1-2 test enan 500mg/tydzień(dwa bicia w pierwszym tygodniu po 250) 2-10 test enan 250mg/tydzień(jedno bicie) 1-5 metka [...]
[...] RC - Myślę, że Nogueira. Mir będzie chciał szybko wygrać. Myślę, że jest trochę silniejszy od Noguieryw stójce. Nog ściągnie go do parteru i będzie przeciągać walkę bo tak czuje się najlepiej. - Co sądzisz o powrocie Big Johna do sędziowania? RC - Świetnie. Nie ma lepszego sędziego od Johna. - Kim jakie plany na przyszły rok? KC - Chcę [...]
[...] tutaj na forum, ale nigdy nie w sprawie diety. Chciałabym... SCHUDNĄĆ! Aktualnie ważę 60,5 kg i jest to dla mnie koszmar (wzrost 160). Chciałabym ważyć około 50 kg, tak jak jeszcze rok temu. Zaczęłam się ograniczać już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na twardo 1 chrupki [...]
Witam, po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzją barku wracam na forum a takze do cwiczen, w związku z czym mam pare pytan co nie wiąze sie z moim brakiem wiedzy co z "brakiem najnowszych wiesci". Jak zaczynalem cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do [...]
zanim zaczne o Alveo firmy kanadyjskiej Akuna chcialem jeszcze sie spytac czy cwiczac tak naprawde na silowni 2 razy w tygodniu + lamana sztanga w domku ale tak lzej jest jakis suplement ktory moge brac jakos przed cwiczeniami lub po aby palic tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase?? A o Alveo powiedzial mi kumpel ktory zajmuje sie jego [...]
[...] % jesli chodzi o rozwoj fizyczny. Mowie tu o tym ze dalej w organizmie panuje burza hormonow, wyskakuja kolejne wlosy na klacie, zarost jes gesciejszy itd... I zalozmy ze taka osoba zaczyna stosowac DECE ktora, mocno blokuje HPTA. Przeciez moze to dobrowadzic do tgo ze osoba ta nigdy juz nie osiagnie poziomu rozwoju jaki by osiagnela gdyby nie [...]
Witam wszystkich, właśnie kończę trening który trwa już miesiąc a wygląda on tak : A: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie stojąc 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Z tego co mi napisano to trening a wyrobienie techniki i przygotowanie mięśni do [...]
[...] z jogurtem probiotycznym ? bo jesli czosnek (w proszku ma jeszcze dodatkowo siarke, nie wiem tez czy jest sens jesc czosnek w proszku?) zabija te bakterie ktore sie hoduja jogurcie, to nie ma co sie oszukiwac, setki nie dozyje.. ;( ;) ps, czy czosnek w proszku jest zdrowy tez ? czy czosnek zabija tak samo jak alkohol bakterie wszelakie i jakie ?
[...] przesady Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: kreatyna mono z vitala niebieska 2x5g dziennie rano i po tren/do obiadu DNT, wpc po treningu Teraz jest tak: Przysiad - rozgrzewka 50kgx8, robocze 90kg 3x8 MC (a moze RDL? sorka nie ogarniam chociaz sie staram ;p ) - rozgrzewka 50kg x 8, robocze 80kg 3x8 podciaganie podchwytem [...]
Hej :) Ulozylem sobie diete lecz jest to moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie wiec jestem prawie pewein ze bedzie tam duzo poprawek wiec PROSZE O POMOC Dieta Wyglada Tak : I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem goraca zekolada jablko II posilek (11:00) Banan 2 kawalki chleba [...]
[...] i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas ?? jaki rodzaj treningu bylby dla mnie najlepszy? mam sporo wolnego czasu i nie chcial bym tego zmarnowac , moim celem jest zbudowanie masy miesniowej [...]
no wiec chce rozpocząc taki trening jak jest nizej napisane :).. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. [...]
[...] srodkow. co naklonilo mnie do pisania na tym forum.. dobre pytanie, juz nawet nie to ze ludzie sie glupio czasem patrza ale sama siebie nie moge zaakceptowac co jest najgorsze niestety... Znacie może jakąs diete, albo preparaty na spowolnienie [rzemiany materi coś co by mi pomogło? Jeśli tak to bede wdzieczna za kazda, choc mala pomoc Pozdrawiam
[...] wejśc do końca(4cm) w pewnym momencie natrafiam zawsze na bardzo nieprzyjemne uczucie i muszę zaniechać iniekcji i probować w inne miejsce, często kilka razy pod rząd. Mam tak praktycznie od początku przygody z SAA, a troche strzalow już w zyciu poszlo. Zawsze staram się bić mniej wiecej w to samo miejsce w obu posladkach, zewnetrzna gorna [...]
[...] jest najwięcej tego cholerstwa) Jeżeli coś modyfikuję w diecie to tylko i wyłącznie węglowodany, zmniejszam co jakieś 2 tyg o kilkanaście gram. Nie wiem tylko jak dlugo mogę tak jechać? I co na ten uporczywy tłuszcz na bokach? Wiem, że trzeba lecieć w dół z wagą cały czas tylko ile można? Przez ostatni tygdzien się regenerowałem. Nie ćwiczyłem [...]
[...] masy lub ile jeść kcal w przypadku redukcji. Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem co już w tym czasie mam począć, niby chciałbym być większy ale znowu przeraża mnie ilość tłuszczu. ***kontuzja - płytki rowek nerwu łokciowego - nie mogę wykonywać ćwiczeń na klatkę i triceps ( tak w skrócie ) /SFD/2020/11/19/7516a1d2931f463bbe2a4e476a004947.jpg
