[...] "Jest tylko jedna osoba... jest tylko jedna osoba, dla której bym wróciła" - powiedziała Rousey w programie Kurt Angle Show. "To znaczy, mówiłam to milion razy. To nie jest tak, że to coś nowego. (Wróciłabym) dla Giny - Giny Carano. To dzięki niej zacząłem walczyć. Dzięki niej wiedziałem, że jest taka możliwość. Zawsze będę jej dozgonnie [...]
[...] udach chcesz poprawić. Najlepiej żeby się napracowały mieśnie proste ud i przy okazji pośladki :-PP Tak to jest jak sobie sama coś zacznę układac - tysiąc wątpliwości. Mis tak jak Ci na pw pisałam, możesz się przy wznosach bioder pobawić tempem, wydłużając fazę negatywną. W przysiadzie możesz progresować z serii na serię, ale próbuj się [...]
paula dzięki, bycie dzikiem mi pasuje /SFD/Images/2016/6/28/b395936cced04bb6be02cc598afb2273.gif %-) nadine dziękuję };-) Night życzyłabym sobie tak siadać z 70kg. Myslę, że jest to do zrobienia, bo 50kg idzie lekko :-) Co do wiosła to utkwiły mi w głowie słowa, które przeczytałam na forum, że wiosło ma być ciężkie i z pyerdolnięciem i plecy będą [...]
Wyciskanie sciskajace - nie bylo problemu ze sztangielkami, nie bolaly barki przy zejsciu tak aby dotknac klatki, ale robilam 10tkami wiec to nie byl jakis duzy ciezar, fajne cwiczenie. Tylko nie bylam do konca pewna na ile te nadgarstki maja byc skontrowane / czy lokcie maja isc wezej czy szerzej i czy sztangielki maja wedrowac nizej czy wyzej [...]
[...] z tymi 14kg, więc wróciłam do 12kg ale przekombinowałam, bo było zrobić najpierw 8p a w ostatniej więcej, jesli dałabym radę. To następnym razem zrobisz inaczej. chociaż i tak zrobiłaś ok jak dla mnie. W ten sposób się poprawia siła w danym ćwiczeniu bardzo efektywnie. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg [...]
[...] żem wykończyła te serie. Później połasiłam się na 9kg ale udało się wycisnąć tylko 14 razy. Ciężko. jak dla mnie bardzo ładnie i wcale to 9 kg to nie był błąd. ja bym to już tak zostawił. 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 5kg x 10/10/13 4kg x14/15/16 4kg x 13/14/14 4kg x 12/12/14 Super weszło w tylne aktony moim zdaniem. [...]
[...] korzenne,że aż w język szczypie też. A chleb z czarnuszka ulubiony. Jeszcze nie podjada np. ozorków , wątróbki i słonych ciasteczek, ale ciekawe jak długo ... %-) Widać tak dobrze gotujesz, że przekonał się, że zdrowe jedzenie też jest smaczne :-) tylko się cieszyć, że jeden nawrócony więcej :-P 01/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzień 10 [...]
[...] uspokoić serducha między seriami. Mijało z 1,5minuty , ja w sumie już wypoczeta a serce nadal szaleje, albo już się zdąży uspokoić a za chwilę znowu zaczyna walić. Czasem tak mam przed ciężkimi seriami w mc czy przysiadzie. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 30kg / 35kg / 35kg / 37,5kg x11 inny wyciąg 27,5kg [...]
[...] jak się nie uda za tydzień zrobić progresu to spróbuję chociaż parę negatywów zrobić dodatkowo. Ok - ale ja mam propozycję żeby te negatywy były dopiero w ostatniej serii w takim razie. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 16kg / 20kg / 24kg / 28kg / 34kg / 26kg / 22kg x20 16kg / 18kg / 22kg / 28kg x8 / 32kg x8 / [...]
[...] filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. Bo tu np. widać, co jest nie tak, ale nie będę pisać, może nie zuważycie |-) Ale dzisiaj przeklinałam ostatnią serię.... /SFD/2016/11/18/dfcb147774de4ca69de1cc4426a0b808.jpg 2. Przysiad bułgarski z [...]
[...] / 4+1+1 / 4+1 Regres. Ale przynajmniej wszystkie z pełnego zwisu :-) dzisiaj nie miałam siły na ten trening pleców, serio. A w ogóle to mam lekkie domsy po ab rollerze i tak spięłam brzuch przy podciaganiu, że nie wiem czy mnie skurcz nie złapał, bo taki ból mnie przeszył , że hoho %-) 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę [...]
[...] 10kg/10kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kg/15kg Dobrze. Już nie starczyło sił na dokładanie powtórzeń w ostatniej. Dzisiaj domsy, nogi bolą, tyłek boli. Dobrze było. To i tak na bank dało w kość. 3.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12/10/8/12/14+ 10kg/15kg/22,5kg/17,5kg/15kg 10kg/15kg/22,5kg x9,5 /20kg x10/15kg x14 10kg/15kg/22,5kg x10/20kg [...]
To jest tak, że ćwicząca osoba zawsze ma coś do poprawienia - nawet jak jest na serio dobrze. Jeszcze się chyba nikt taki nie zdarzył, który by był zadowolony na 100% z tego jak wygląda. Ja tam bym pracował wszechstronnie - przy czym i tak najważniejsze zdrowie - czyli hormony i plecy. Ten ostatni trening to taki spory kompromis - można było [...]
tak z mojego doświadczenia i obserwacji - to jednak najwięcej jest osób, które stawiają przede wszystkim na sylwetkę. Aż wręcz do przesady ostatnio i jest to takie trochę dziwne, bo z rozmów z wieloma osobami wynika, że większość by chciała wyglądać i najlepiej się nawet nie spocić %-). Ale też zaczyna wracać trend do tzw. powerbuildingu, czyli [...]
kaka - bo to jest tak , wszystkie treningi z planu są fajne ale efekt nabuzowania, maksymalnego podniecenia i motywacji jest przy treningach , w których mogę się naprawdę wyżyć, to trochę tak jakby Trening D = TNT , Trening A = Tsar Bomba 8-) zaraz zrobię wypiskę to będzie wiadomo ocb Night chyba na serio musi Tobie ta noga dokuczać nieustannie [...]
Maria, z lotami międzymiastowym byłoby tez sporo zachodu i wynajmowanie samochodu w innych punktach na pewno by drożej wyszło. W dodatku do Yosemite i tak by trzeba było dojechać samochodem więc i później z Yosemite do Vegas trzeba by było jechać. Także to tak nie do końca lepiej by wyszło. Samo jeżdżenie sprawiało frajdę bo można było zobaczyć [...]
[...] lub znaleźć zastosowanie a w sposób dwubojowy mogą być w klarowny i mierzalny sposób osiągnięte. To co można zyskać z dwubojowego treningu to technika, która przyda się zawsze i wszędzie. Reszta elementów tez może być wypracowana poprzez takie właśnie dwubojowe elementy. Nie mówię ze to jedyna droga, ale jedna z wielu. Tak ja to widzę.
[...] i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok 2200kcal. Po weekendzie sobie juz [...]
[...] i znowu do pracy. Rowerem powrót do domu. Tak standardowo wygląda moja aktywność w normalnym dniu tygodnia, kiedy jadę rowerem do pracy." nie dopada Cie zmęczenie przytakiej ilości ruchu dodatkowego do siłowego? czasem pod koniec tygodnia dopada mnie syndrom ''nic mi się nie che'' ale to głównie wtedy, kiedy mało śpię, też zależy od [...]
Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.
Szybkie newsy ze świata sportów walki
