DT MissInvincible

nightingal

Dla osób ćwiczących po prostu dla aktywności - powinno się stosować podstawowe, proste formy ruchu - także i na suwnicy. jeśli jednak ktoś chce pracować nad jakimiś szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając się jednocześnie minimalizować ryzyko. Tak jest też z suwnicą - ja znam multum nietypowych rozwiązań na suwnicę - i dziewczynie która po prostu chce być zdrowa i się poruszać albo zredukować - nigdy nie dam jakich wariacji wypychania a podstawę. Ale jak z kimś mam popracować nad detalami - to arsenał możłiwości jest bardzo duży - często ograniczony przez budowę maszyny - ale jednak duży. Tyle że z boku wygląda to nierzadko na łamanie wszystkich zasad podawanych w artykułach które można znaleźć także i na sfd. Zatem trzeba sobie zadać pytanie o cel treningu - rekreacja, zdrowie, redukcja, ogólna sprawność - to nie cudujemy. Ale jak ktoś chce poprawić detale - to ma szerokie pole manewru - ale jednoczenie zaczyna wykraczać poza to co opisuje literatura branżowa głównego nurtu, przestaje się wpisywać to co robi w poprawność polityczną obowiązującą w branży.

maria1209

missInvincible

Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii.
Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi.

Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok 2200kcal. Po weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze.

Od lipca caly czas lece na trzech posilkach dziennie, +/- 9:00, 14:00, 19:30. Ostatnio ciezko mi sie nasycic, mimo ze posilki maja w miare spora objetosc to ja w kolko glodna.

Jakis czas czytalam artykuly nt. set pointu i bylo m.in. o tym, ze kiedy zejdziemy ponizej, to wlasnie leptyna zaczyna wariowac i jest problem z odczuwaniem sytosci. Ale moze to kwestia czegos innego, albo ta dokladka pomoze u mnie ostatnio wrecz przeciwnie, apetyt spadl strasznie

missInvincible

Ja wiem Night o jaki przekaz Tobie chodzi ja już się uparłam na te palce , bo takie było oryginalne pytanie. To teraz już musisz powiedzieć czemu na zewnątrz w takim razie