DT MissInvincible

Miss - a jak robilas kiedyś masę to ile kcal miałaś? 2 tys? Przepraszam ze tak wypytuje..

nightingal

Z tym kolanem to może porozluźniaj sobie czwórki i mięśnie piszczelowe. Bo takie kłucie to nie jest dobry objaw.

Trochę to zaniedbałam ostatnio ale faktycznie będę musiała bardziej się przyłożyć i zadbać o to kolano. Ten ból już dosyć długo mi towarzyszy i jakoś przyjęłam go za status quo co oczywiście nie jest dobrym podejściem.

Paatik

Miss - a jak robilas kiedyś masę to ile kcal miałaś? 2 tys? Przepraszam ze tak wypytuje..

Nie ma sprawy Paatik.

Największa ilość kalorii na masie jaką spożywałam to 2400 w dnt i 2600 w dt, to było parę lat temu.

Dwa ostatnie sezony np. starałam się jeść jedynie lekko ponad zapotrzebowanie - i bylo to średnio 2000 - 2200kcal.

Oczywiście żeby wyciągnąć z tego jakiekolwiek wnioski trzeba by było wciąć pod uwagę treningi i aktywność pozatreningową w każdym z tych okresów.

Różniła się też moja masa ciała w tych różnych okresach.




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 23/06/2023 11:06:42

Tak podpytuje zerkając na Ciebie i Madzię i siebie. Wszystkie mamy wzrost okolice 170, masa 60 ( Madzia tyle na pewno będzie miała przed wyjściem). Inny wiek, inna historia - wiem, ale tak orientacyjnie.

Porównywanie jest na pewno bardzo ciekawe, szczególnie jak niektóre parametry są podobne ale to jeszcze bardziej uwidacznia to, ze każdy jest inny i do każdego trzeba podchodzić indywidualnie - nie ma jednej właściwej drogi czy recepty na sukces

Ale jak coś to proszę pytać, bo ja notuję wszystko w miarę skrupulatnie także mam sporo danych z ostatnich lat

missInvincible

nightingal

Z tym kolanem to może porozluźniaj sobie czwórki i mięśnie piszczelowe. Bo takie kłucie to nie jest dobry objaw.

Trochę to zaniedbałam ostatnio ale faktycznie będę musiała bardziej się przyłożyć i zadbać o to kolano. Ten ból już dosyć długo mi towarzyszy i jakoś przyjęłam go za status quo co oczywiście nie jest dobrym podejściem.

Jak boli pełny ruch to go spłyć. Jak boli przy wyproście to nie doprostowuj nogi. Jesteś na takim etapie że nie musisz się trzymać jakichś reguł, tylko dopasowywać wszystko pod siebie i swoje potrzeby i ograniczenia.

ja nie robię pełnych siadów na nogi bo mam uszkodzoną łąkotkę. Nic nikomu nie muszę udowadniać i ćwiczę tak żeby nie pogorszyć sprawy i jednocześnie realizować założenia swojego treningu. Ty powinnaś też tak postępować. Nie jesteś początkującą osobą i też nic nikomu nie musisz udowadniać że w pełnym zakresie wszystko robisz bo tak należy. Należy jak przynosi to korzyści większe od kosztów - a jak nie to minimalizujesz koszty tak jak się Tobie podoba a nie innym. Taka moja rada.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-23 12:07:45

Przyjrzę się jeszcze dokładnie w którym momencie mnie kuje najbardziej i dam znać. To jest taki specyficzny moment niedlugo przed zejściem do kąta 90stopni. Zdarza mi się, że czasem mnie zaboli przy MC czy HT też, ale tylko czasem.
To samo kolano tez mnie boli czasem jak przesadzę z chodzeniem ale wtedy ten ból jest zupełnie innego rodzaju i zlokalizowany w zupełnie innym miejscu (z tylu kolana).


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 23/06/2023 17:32:32

Paatik

Miss - te 1550 cal mnie przeraża. Jak Ty dajesz na tym radę pracować i jeszcze na spacer pójść?? To działa siła przyzwyczajenia? Nie jesteś głodna?
1600 wspominam jako koszmar. A jesteśmy podobne wzrostowo-wagowo. Ja mam więcej fatu, ty muscli - wiec powinno być na odwrót…



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 06:52:10

mnie to bardziej zastanawia za ile kcal tę pizze policzyaś ?
:D

600kcal Tak jest napisane w menu. A ze całej nie zjadłam to jeszcze jakiś margines błędu im dałam myślę, że dobrze to policzyli w menu bo marinara to sam placek z pomidorami i czosnkiem i oregano