DT MissInvincible

missInvincible

Nie mogę się doczekać powrotu do aktywności

a my wpisów

Grypa przeszła, zostały ze mną katar i kaszel, pewnie będą się trzymać jeszcze przez parę dni ale generalnie czuję się dobrze.

Wczoraj zrobiłam trening na rozruszanie numer 1.


Trening

1. Podciąganie podchwytem x2
7/6

2. Przysiad goblet x10/8/8/8
20/26/30/32

3. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowej x10/10/10
8/8/8

4. Wznosy z opadu x20/20/20
20/20/20

5. RDL z kettlami x10/10/10
20/20/20

6. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia stojąc x10/10/10
15/15/15


Dieta: ok 2200kcal 130/60/280

1. Owsiane, jogurt, whey, banan, borówki, jabłko, migdały, czekolada
2. Wołowina, ryż, papryka, pieczarki, pomidor, brokuł, oliwa, jabłko
3. Pierś z kurczaka, bułka grahamka, awokado, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, marchew





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/11/2019 21:31:39

Dzisiaj trening na rozruszanie numer 2.

Trening

1. MC klasyczny x10/8/8/8/8
50/70/80/80/80

2. Wyciskanie sztangielek na skosie x10/10/10
8/12/14

3. Ściąganie drążka szeroko do klatki x10/10/10
25/32/32

4. Odwodzenie nóg na maszynie x12/12/12
59/59/59

5a. Wykroki chodzone x10/10
15/15

5b. Wznosy sztangielek w bok stojąc x10/10
5/5

6. Wyprosty nóg na maszynie x10/10/10
18/20/20

7. HT jednonóż z piłką x10/10/10
12/12/12

Trening jak widać mało konkretny, trochę tego, trochę tamtego ale można powiedzieć, że ciało udało się rozruszać nie czuję się jeszcze w pełni sił ale na treningu czułam się w miarę dobrze, szybciej się męczyłam ale nie czułam drastycznego spadku sił, myślę, że szybko wrócę do swojej normalnej intensywności.


Dieta: ok 2200kcal

1. Owsiane, dynia, jogurt, whey, banan. borówki, śliwka, migdały, czekolada
2. Pierś z kurczaka, tofu, ziemniaki, oliwa, cukinia, papryka, cebula, jabłko
3. Pierś z kurczaka, Philadelphia, bułka, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, orzechy włoskie, ciecierzyca suszona

Pierwszy raz jadłam tofu. Podsmażone, z dużą ilością przypraw, ujdzie ale drugi raz nie kupię, dawno takiego nijakiego produktu nie jadłam.







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-11-27 21:45:34

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-11-27 21:58:23

W ubiegłą niedzielę byłam na meczu kobiet, Tottenham vs Arsenal. Pierwszy raz widziałam kobiety w akcji nie da się ukryć, że nie było to spektakularne widowisko i poziom znacznie się różnił od poziomu gry mężczyzn - nawet z tych przeciętnych drużyn. Niemniej dobrze było zobaczyć jak kobiety radzą sobie na boisku i nieco je wesprzeć. Mecz obejrzało ponad 38000 osób także frekwencja była znakomita. Mecz odbywał się na nowym stadionie Tottenhamu co było ogromnym plusem, bo stadion jest przepiękny i robi ogromne wrażenie.





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/11/2019 21:56:03

Jedna i druga drużyna (męska) to moi rywale. Ja od ponad 25 lat kibicuję drużynie z Old Trafford, a kilka lat temu byłem na meczu (prezent od żonki)

A ja się nie znam na piłce nożnej i nie oglądam - taki odmieniec .

To dopiero musiała być świetna niespodzianka Sama z wielką chęcią bym zobaczyła Man Utd na Old Trafford.

Night - faktycznie , niestandardowo

Moja miłość to koszykówka jeśli idzie o gry zespołowe i tak już zostanie na zawsze.

o wow super, tak jak nie lubię piłki nożnej, tak oglądanie meczu na stadionie to zupełnie inna historia

Co do tofu to jadłaś zwykle, czy wędzone? Bo jak dla mnie wędzone jest o wiele lepsze