SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 596149

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2137 Napisanych postów 5609 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182672

10/07/2016



Mobilizacje:
odgarbiacz, rotacja bioder z ugięciem, rozciaganie kanapowe, mob stawów skokowych, rozciaganie łydek

Trening:

1. Podciaganie 4x4
4/4/4/4
2. Przysiad rampa x5p
40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4
3. Hip Thrust 12/10/8/6/6/6/6
12x70kg / 10x90kg / 8x110kg / 6x120kg / 6x130kg / 6x140kg / 5x150kg
4. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6
12x10kg / 10x12kg / 8x14kg / 6x16kg
5. Sciąganie vki do mostka 3x10
10x30kg / 10x30kg / 10x30kg






Sprawdź ile masz % tłuszczu?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2867 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616956
Ładna sylwetka na plażę. Dobrze jest co jakiś czas robić zdjęcia, żeby mieć punkt odniesienia później.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 645 Napisanych postów 2316 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 324949
O wow. Miss jest ekstra. Wszystko o czym marze, cycki, płaski brzuch, odstajacy tylek.... Super. Miłego urlopowania :-*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 233 Napisanych postów 1035 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 28181
No tu to sie dopiero dzieje w HT :) Bardzo fajna sylwetka :) Podobnie jak Maria zazdaszczam , najbardziej tyłeczka i cycka bo u mnie posucha w tym temacie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 645 Napisanych postów 2316 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 324949
Justyna jak będziemy tak cisnąc może też nam się cos wykluje... Na tyłach znaczy się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3210 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Miss gratulacje formy Bardzoooo fajnie Już jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 973 Napisanych postów 1876 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 226441
WOW, super wyglądasz :) i mega ładny strój
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4803 Napisanych postów 5835 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 304902
Forma plazowo-urlopowa zacna jest.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1431 Napisanych postów 15897 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 228715
No i widzisz - dołożyłaś kalorii a schudłaś. Myślę, że obcinając coraz bardziej byś się gdzieś zatrzymała albo uzyskała podobny efekt a o ile bardziej byłabyś zła i zmęczona jestem dumna z Twojej decyzji a teraz odpoczywaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45186 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
O kurde, miss, taka laska się w Ladies maskowała. Bombową masz figurę, fajną bikiniarę by się pewnie dało z ciebie zrobić.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)