DT MissInvincible

...

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

10/07/2016

Mobilizacje:
odgarbiacz, rotacja bioder z ugięciem, rozciaganie kanapowe, mob stawów skokowych, rozciaganie łydek

Trening:

1. Podciaganie 4x4
4/4/4/4
2. Przysiad rampa x5p
40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4
3. Hip Thrust 12/10/8/6/6/6/6
12x70kg / 10x90kg / 8x110kg / 6x120kg / 6x130kg / 6x140kg / 5x150kg
4. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6
12x10kg / 10x12kg / 8x14kg / 6x16kg
5. Sciąganie vki do mostka 3x10
10x30kg / 10x30kg / 10x30kg

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683031

Ładna sylwetka na plażę. Dobrze jest co jakiś czas robić zdjęcia, żeby mieć punkt odniesienia później.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 2487 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 327948

O wow. Miss jest ekstra. Wszystko o czym marze, cycki, płaski brzuch, odstajacy tylek.... Super. Miłego urlopowania :-*

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28202

No tu to sie dopiero dzieje w HT :) Bardzo fajna sylwetka :) Podobnie jak Maria zazdaszczam , najbardziej tyłeczka i cycka bo u mnie posucha w tym temacie :P

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 2487 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 327948

Justyna jak będziemy tak cisnąc może też nam się cos wykluje... Na tyłach znaczy się

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Miss gratulacje formy

Bardzoooo fajnie

Już jest.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

cod123

Ekspert

Szacuny 1737 Napisanych postów 2717 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 241287

WOW, super wyglądasz :) i mega ładny strój

http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html

moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html

...

Ghorta

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 23223 Napisanych postów 11658 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 362020

Forma plazowo-urlopowa zacna jest.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 15979 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230563

No i widzisz - dołożyłaś kalorii a schudłaś. Myślę, że obcinając coraz bardziej byś się gdzieś zatrzymała albo uzyskała podobny efekt a o ile bardziej byłabyś zła i zmęczona

jestem dumna z Twojej decyzji

a teraz odpoczywaj

...