DT MissInvincible

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

taki boks jest przyjemniejszy dla psychiki, mniej boli jak sie nie uda

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580

Jo, przynajmniej nóg nie poscieram

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 2487 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 327948

missInvincible
Tea - warto zacząć od niskiego i stopniowo progresować :) u mnie to chęć pokonania słabości - wyskoki u mnie to zawsze była porażka i nie żartuję - mam na to dowody w postaci filmów

Dobry tip. Ja mam tak samo jak Tea, w ogole mam jakas schize ze zaryje nogami w box i sie polamie

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580

No fakt, jak by to był drewniany box to przy moich ostatnich próbach na 90cm bym kolana nieźle zdarła . Na szczęście nie mam tego problemu :P

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580

Wtorek 31/07/18

Trening

1. Dipy triceps 3x
14/10/8

Ja zadowolona z ilości

2a. Pompki 15s
13/11/10/10

Jak zawsze po dipach już na oparach

2b. HT na jednej nodze x12
9kg x4s

Fajną piłkę dotrwałam slam ball , miękka jest i dobrze się z nią robi HT

3. Wyciskanie sztangielek na skosie 8-16/8-16/8-16
12kg x 14/12/10

Ok

4. Przysiady klasyczne z gumą i pauza w seriach właściwych 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+
20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14

Męczące te przysiady ale fajna odskocznia od tradycyjnych

5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop
30/40/54/60+40+35+25

Wiem , ze miałam nie dokładać ale lubię

+25 min biegu

Bieganie nadal zaskakująco satysfakcjonujące .

Dieta 2100kcal

1. Omlet jaglany z owocami
2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce
3. Szejk potreningowy
4. Twaróg z ryżem i owocami

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

northwestpassage

Ekspert

Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81408

Z czy robisz HT jednonóż? Sztanga? Kiedyś próbowałam i tak mną bujało, że odpuściłam...

Take your dreams seriously.

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580

Robię . Ale nie ze sztangą tylko kładę piłkę lub kettla na nodze , której stopa jest oparta o podłogę . Można też robić jednonóż z użyciem gumy oporowej, tez będzie stabilniej niż ze sztangą.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580

Jako alternatywę mogę polecić staggered stance hip thrust ze sztangą . Postaram się nagrać .

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214580

01/08/18

Trening

1. Podciąganie podchwytem 3s
8/7/7

Ciężko idzie kurde

2. Rdl 4x12
24/24/24/24x14

Z kettlami teraz robię zamiast sztangielek - wygodniej się trzyma . Rdl wchodzi w tyły bosko.

3. Żuraw 3x 8-12
12/10/9

4. Trx wiosło 3x8-12
12/12/12

5. Wznosy z opadu 4x
15/15/15/15

Z guma oporowa - polecam

Plus skakanka ok 25min

Dieta jak dnia poprzedniego.

02/08/18

Dzień nietreningowy .

Dieta
1. Omlet owsiany z owocami
2. Kurczak po syczuańsku z ryżem , dwa piwa
3. Pierś z kurczaka, warzywa, oliwki, wafle kukurydziane , owoce

Lunch jak widać rekreacyjny

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

northwestpassage

Ekspert

Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81408

missInvincible
01/08/18

Dieta
1. Omlet owsiany z owocami
2. Kurczak po syczuańsku z ryżem , dwa piwa
3. Pierś z kurczaka, warzywa, oliwki, wafle kukurydziane , owoce

Lunch jak widać rekreacyjny

Zgubiło się w tekście

Take your dreams seriously.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat