DT MissInvincible

No bo inaczej się nie bardzo da zrobić trening w takich charakterze o jakim tu piszemy. muszą być pewne połączenia - wtręty w ćwiczenia złożone z innych ćwiczeń. jak chcesz żeby się działo - to musi być zamieszanie.

wychodzę z założenia , że wszystko się da tylko musiałabym wiedzieć co doładnie mam robić bo np. squat racki mam w ''piwnicy'' a do wykroków muszę wejść na parter, więc tu na serio musiałaby mi ktoś ten rack zająć

To inaczej to załatwimy - damy radę, coś się wymyśli.

Ale to akurat jest okej - w sensie - serio, jeśli mówimy o tym konkretnym połączeniu, przysiad i wykroki, to mogę poprosić swojego chłopaka, żeby robił przysiady ze mną żebym mogła na spokojnie wrócić do racka

no to super w ogóle

.


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/03/2018 12:56:03

Night tylko pamiętaj, żeby HT też było w planie


01/03/2018
DT 2100kcal
dzień 3 redu


Trening

1. HT 5x8
80/90/100/120/130

Stęskniłam się! Była moc.

2. Uginanie jednonóż na wyciągu 10+10 / 8+8 / 6+6+6
nie zapisałam

3. Wznosy z opadu 4x25
30/30/30/28

Tak mnie bolały dwójki, że po 20p już wysiadałam. A zrobiłam nie w tej kolejności co trzeba przez przypadek - i mnie pokarało.

4. Podciąganie podchwytem 3x
6/5/5

Spoko, choć chciałoby się więcej

5. Wiosło hantelką 12/10/10+/12+
16/20/18x12/16x15

Spoczko.

+ tabata KB 12kg

Za mało wzięłam chyba, nie sponiewierało mnie. Przedramiona pod koniec mi odpadały, tyłek piekł jak głupi.
W ogóle nie zamierzałam robić tabaty tylko interwały ale czasu mi zbraklo, bo szłam do kina na Red Sparrow - całkiem niezły film, lepszy niż bym się spodziewała. Ale Jennifer Lawrence wyjątkowo dużo się musiała tam rozbierać


Dieta pod linijkę. Głodna. Ale się odzwyczaiłam, że trzeba być głodnym

Przed treningiem sprawdzenie stanu brzucha i stanu bicka na start redukcji zobaczymy ile zleci.

łapa siedzi, jest dobrze ;)

Bicek, jak bicek, ale najszerszy jaki ładny

Mam wrazenie ze po swietnych rolach jakie J. Lawrence dostawala na poczatku teraz bierze jakies dziwne propozycje. Ogladalam ostatnio Mother z nia i serio dziwie sie ze w takim czyms zagrala.
A ile bys chciala zeby zlecialo?